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2026年7月1日 星期三

2026 IRONMAN Tours賽報:這是我人生至今最不可思議的一趟Tour(PR、Podium、KONA)

一場海IRONMAN,破PR、上頒獎台、拿KONA,三個願望一次滿足,在我經歷三次骨折之後,該說說這趟"TOURS"有多麼不可思議?

 

在開始賽報之前,請務必允許我再次回溯過去2年多發生的大事件:

2023年8月,IRONMAN Copenhagen賽事中意外摔車,斷左邊肋骨7根+左股骨骨裂+肺塌陷,這些傷還是忍痛硬撐回台灣時才檢查出來。

2024年4月,復出失敗!IRONMAN South Africa賽前的單車訓練中遭遇車禍,左肋骨再斷7根+左鎖骨粉碎性骨折(開刀植入鋼板)+氣胸,在南非住院及休養2個多星期後才能回台。

2024年10月,半復出,跑了人生第一場100km超級馬拉松(8時26分)。

2025年3月又復出,回到南非IRONMAN South Africa,10時6分,分組第3完賽,取得世錦賽資格(NICE),並完成全世界六大洲全有IRONMAN完賽紀錄,台灣第一人,惜只差這場沒Sub10。

2025年7月德國Challenge Roth,9時34分完賽。

2025年9月法國NICE,IRONMAN World Championship,10時34分完賽。

2025年10月,決定開刀移除左鎖骨鋼板。

2025年11月,術後4週,左鎖骨被自己訓練搞斷,第三次骨折。

2025年2月,骨折後滿100天,又復出,日本福島Iwaki馬拉松,4時15分生涯最慢。

2026年6月,3度復出!法國IRONMAN Tours,9時22分個人生涯最佳成績完賽,以及分組第3名,同時也是第6次取得IRONMAN World Championship資格,今年即將4訪KONA。

若要再往回推,2023年5月才剛在海外的巴西拿到IRONMAN世錦賽資格(9時43分),且前一年還破了許多個人PR,並且是IRONMAN全球年度積分第5名,是生涯最高光的一年,但沒多久時間後,直接跌落谷底,且還是反覆的爬起又摔下、再爬起再摔下...。

Tours(圖爾)是法國的一個地名。

而我,不只去了這個Tours,也經歷過好多好多的Tours,身體的、心靈的、競賽的、生命的、高峰的、低谷的....數不盡的旅程....數不盡的Tours。

2025年10月1日 星期三

一篇寫了兩年的賽報:2025 IRONMAN World Championship@NICE

我差點以為這篇賽報寫不成了....

理論上,一篇賽報應該是要有起承轉合,如何開始?經歷那些事?要有些戲劇化事件帶來衝擊,又有些反轉張力帶出具有意喻的結尾與啟發。

但是我想,怎麼『起』?相信老朋友們都看我提了好幾次了,略。

戲劇化、張力、反轉,這兩年間也經歷夠多了,我已不想再寫驚悚片了,回歸紀錄片吧,一篇寫了兩年的紀錄片。

2025 IRONMAN World Championship@KONA 職業女子組 觀賽重點與分析

這片寂靜的KONA海彎,即將在10月11日掀起漣漪,誰會笑到最後?誰會流下感動的淚水?但肯定的是,有滿滿的女人香,因為一個臭男人都沒有;圖片來源

當男子組比賽落幕,新聞焦點就開始轉往KONA了,即將在10月11日登場的IRONMAN World Championship,會發生什麼事呢?本篇快速帶你瞭解女子組的戰局。

其實,今年女子組有點無聊...

這是我主觀上的心情,畢竟本就競爭相對不激烈的女子組,在隨著今年中時突然傳出Anne Haug宣布引退的消息後,還有去年就已退休的Daniela Ryf,后冠之爭瞬間成了屈指可數的人數。另外再算過往能進前10名的選手,包括Lisa Norden、Sarah True、Ruth Astle等人也陸續因多方考量,暫告引退或轉換跑道了。

但客觀上,我還是必須撇開個人情感好好分析一番。或者也可換個角度解讀今年的KONA,就因為能爭冠或前三名者只剩那少數幾位,她們絕對會被不斷放在鎂光燈下比較,她們彼此間的捉對廝殺與較勁意味會更濃厚,那是誰扛得住最大壓力持續發揮表現?或是那個潛伏的KONA菜鳥反而無後顧之憂,像NICE的冠軍Casper Stornes一樣突然殺了出來呢?我心中確實有人選。

來吧,快速帶你導覽今年即將在10月11日登場的IRONMAN World Championship戰局。

2025年9月30日 星期二

IRONMAN World Championship@NICE 職業男子組賽後解盤:那些我猜中的,與我自打臉的!

我想不只Casper Stornes跪了,應該一大票99.999%的人都驚呆到下跪了吧;圖片來源

本文是呼應自己在上個月寫下的《2025 IRONMAN World Championship@NICE 男子組 觀賽重點與分析》 文章,究竟那些事被我命中了?又有那些是我看走眼甚或自打臉的部份呢?

來吧,我臉洗乾淨了,來招呼我吧!

2025年8月19日 星期二

2025 IRONMAN World Championship@NICE 男子組 觀賽重點與分析

今年的IRONMAN World Championship剩不到一個月就要在NICE開賽了,是不是缺了點什麼呢?缺了.....J帥的分析觀點;圖片來源

一年一度的IRONMAN World Championship大賽即將在9月14日男子組於法國尼斯(NICE;當地時差是台灣時間減6小時)10月11日女子選手在夏威夷KONA登場,本文會先談男子組,而女子組則再稍候些會補上分析。

今年同時也是男女兩地開打的最後一年(2023男子在NICE、女子在KONA;2024男子在KONA、女子在NICE;2025男子在NICE、女子在KONA;2026起不要吵了,給我全部回KONA),雖然對於職業選手來講,沒有挑戰場的權利,拼一個世界冠軍就對了。

但這兩個場地還是有相當多的不同點,我會從幾個不同角度帶你來看今年的焦點分析,幫你推測可能的奪冠人選,當然也少不了勵志的或有趣的選手介紹。


2025年8月7日 星期四

IRONMAN World Championship(NICE)與IRONMAN France 賽道分析彙總

本文精華就這張圖,可直接拿去用,不客氣
但請稍微留意,上方的地圖有個小問題,我晚點會說明清楚,請務必看下方文字

這篇文章是今年2025年9月14日,即將於法國尼斯舉辦的IRONMAN World Championship賽道分析,大多是來自於好幾個網站與Youtubers的資訊,我自己要看,我帶的人也要看,或者未來您有可能去參加IRONMAN France(95%以上是一樣的賽道)的朋友,也許將來某天您意外在網路上也會找到這篇分析文章,又覺得這篇對您有幫助,那我就很開心了。

當然也許對絕大多數人都沒有用處,不過若您想與我一起看看這賽道,歡迎共享。

2025年4月23日 星期三

IRONMAN世界6+1大洲完賽紀錄:J個不可思議的10年

歷年IRONMAN參賽紀錄(游泳3.8km、單車180km、跑42.2km,總距離226km)

每個人心中或多或少都曾作過環遊世界的夢想,但如果能在環遊世界的同時,還能順便結合自己的興趣與挑戰,那該是多麼讚的事情?

2015年起,我花了10年時間,用游、用騎也用跑的造訪了世界六大洲,還有那個額外多出來的以鐵人三項聖地:KONA,完成了另類的環遊世界之旅。

這些歷程,值得被紀錄下來,我花了些時間重新找回那些年的紀錄,也給自己出個題目:『如果現在來回想那些比賽,你第一件事情會想到什麼?簡單一段話,不要廢話太多😆』

想知道是什麼事嗎?往下點閱!

2025年4月11日 星期五

2025 IRONMAN South Africa:遲了一年的賽報,卻滿足了我四個大願

我去年有說過,下一篇賽報會是IRONMAN South Africa,我履約了!

這南非的IRONMAN,故事冗長又複雜,就從一個小插曲開始吧。

在年初時,我去家中附近的照相館要拍證件照,店老闆問我:要做什麼用的?

我答:簽證。

店:去那?

我:南非。

店:欸?去年好像也有一個人來拍照,說要去南非的?

我:就是我啊!

店:你喔!南非有這麼好玩喔?

我:啊...唉...嗯....此事說來話長......我們拍照吧!

這故事真的說來話長,這真的是我上百場大大小小賽事中,最為緊張害怕的一場;也是我人生起起伏伏過程裡,最為情緒複雜的一天.....

2025年3月6日 星期四

看看J個PRO怎麼練?訓練量與訓練強度的取捨與平衡 by Sam Long

最近每天新聞都是滿滿那一位曾經口頭禪為"You're fired"的大人物;
但我想介紹另一位也是大人物(Big Unit)給你認識,以及在他影片中所討論到的一個有趣議題,那到底他在說誰"You're hired"呢?看下去就知道了!

所有的訓練課表組成,不外乎三大元素:訓練量訓練強度訓練頻率。根據這些變化,就能組成每日、每週課表、小週期與大週期課表。

在上一篇的討論中,用一個簡單的一週練兩次與練四次的差別,討論了訓練頻率的影響性。而恰巧最近我看到Sam Long的一支影片,以相當生活化與結合幾位職業選手的看法,來談論到底在鐵人三項運動中,你是屬於訓練量最重要?還是重視訓練強度的那一派呢?

我很喜歡這支影片的風格與談論內容,故想特別提出來與您分享,沒有任何難懂的語言、統計分析、數據解讀等,當個小品欣賞吧。

2024年11月15日 星期五

(留存用)2024 IRONMAN World Championship (NICE)職業女子組超精簡心得

這篇只是因為上一篇文章談了KONA,那怎麼沒有談NICE那場呢?其實在9月底時,我在Facebook上是有對IRONMAN World Championship職業女子組於NICE賽事,發表一點簡單看法,目前也沒打算增補,就此留個紀錄吧。


2024年11月14日 星期四

2024 IRONMAN World Championship(KONA)賽後心得、選手簡談與未來可能發展


2024年IRONMAN World Championship前三名,左為亞軍Magnus Ditlev、中為冠軍Patrick Lange、右為季軍Rudy Von Berg;圖片來源

久等了,各位喜好三鐵的朋友們,這篇讓我來談談今年職業男子組觀賽的心得、有趣的發現,以及未來KONA的可能演變。

2024年10月4日 星期五

讀書心得:Sebastian Kienle and His First Kona

這次想閒聊一本書、一個鐵人與一個熱愛三鐵運動的數據狂人

一個原地打轉許久的山陀兒颱風,在台灣南部躺平了多天,這股慵懶氣氛也感染到了我,整個人也懶洋洋的呈待機模式,直到意外在網路上發現了一本電子書,一翻就瞬間一股作氣閱讀完畢,又提起了些勁,故讓我想與您分享一下Sebastian Kienle and His First Kona這本書的讀後感。

2024年3月20日 星期三

看看J個PRO怎麼練? Daniela Ryf的賽前訓練/飲食習慣

本次『看看J個PRO怎麼練』要來聊聊Daniela Ryf最新上傳的兩支影片內容;圖片來源

『看看J個PRO怎麼練』迎來第二集囉!終於有題材可以寫了!

這次要寫的是最近Daniela Ryf在Youtube上更新的兩部影片,而且她已經5年沒發片了,看來也許是要退休了,會開始做些題材來鋪下一部路了吧?

這兩支影片都是在3月9日於美國邁阿密T100賽前(T100原名PTO,是場職業選手邀請賽,雖也有分齡組,但會與職業選手交錯開來競爭,距離為游泳2km+騎80km+跑18km),這兩部影片裡藏了蠻多我想跟大家分享的重點,也順道讓大家看看,我是怎麼在看一個職業選手的VLOG。

這次主要會放在她所分享的其中一個賽前閾值跑步訓練,以及她的賽前飲食

2023年10月17日 星期二

2023 IRONMAN World Championship@KONA 職業女子組 賽後分析

2023 IRONMAN World Championship前三名,Lucy、Anne與Laura這三人的努力與表現真的無可挑惕的好,看看她們每人臉上的笑容,是滿足的燦笑啊;圖片來源

2023年的KONA在上週末落幕,史上第一次只有女子選手的KONA,創了歷史也留下不少新紀錄,當然也有不少悲喜交加的眼淚流在了大島上!

這篇文章,我想簡要也隨性的來聊聊今年KONA的比賽,也順便看看自己賽前寫的分析文(2023 IRONMAN World Championship@KONA 職業女子組 五大觀戰焦點)準還不準?另外也還有針對今年的賽制提供個人見解!

2023年9月23日 星期六

2023 IRONMAN World Championship@KONA 職業女子組 五大觀戰焦點

今年將是首次整個KONA大島上只有女子選手的一刻,氣氛應該會變得很不一樣;圖片來源

談完了法國NICE的IRONMAN World Championship之後,接下來就是輪到10月14日回到KONA的女子組年度決賽,這篇要來談談今年幾個值得討論的女子組觀賽焦點。

不過在開始之前,我想先分享個心得,我發現女子組受關注的程度真的少很多,剩不到3週就要開賽了,我至今還是查不太到有多麼深入與詳盡的新聞分析,國內就不講了,即便在國外新聞媒體中,連新聞量都遠不如NICE賽事前的盛況,雖然這跟男女的競爭激烈程度有些許關係,但我覺得要談的話還是有蠻多的話題值得一談啊。

舉例來說,男子組有Kristian Blummenfelt與Gustav Iden兩位奧運兼IRONMAN世界冠軍(雖然最後都DNS了NICE),女子組也有百年難得一見的奇才Taylor Knibb啊;男子組有山羊Jan Frodeno即將退休的告別作,但女子組也有可以挑戰第六座世界冠軍的母山羊Daniela Ryf啊;男子組有跑得超快並打算破2時30分全馬紀錄的Patrick Lange,但女子組有跑得比絕大多數職業男子選手還快的Anne Haug;還有男子組的Sam Laidlow與Magnus Ditlev等人既年輕且竄升得又急又快,但女子組也有近兩年實力大躍進的Fenella Langridge與Lisa Norden、大摔車後終於回歸並且更強的Kat Matthews、以及大概是最多人認識的Lucy Charles-Barclay,當然還有去年的媽媽冠軍選手Chelsea Sodaro等等, 要寫真的可以寫很多。除此之外,我覺得還有些或許實力並非頂尖中的頂尖,但她們在三鐵之路的故事也必定值得您感動一次!

OK,既然新聞那麼少,那就讓我來幫你介紹介紹這些為了這個運動揮灑汗水奉獻一生努力的偉大女子鐵人選手們。而且不要看標題只有五個觀戰焦點,比上次寫男子組的八點還少,但字數可是多上1000多字的,滿滿的豐富內容,分享給你。

2023年9月14日 星期四

2023 IRONMAN World Championship, NICE 賽後解盤

這是一篇原本寫在Facebook粉絲頁的貼文,我將其複製過來留存用。

原貼文是發表於IRONMAN World Championship, NICE賽後隔天,我對於自己在賽前所寫的預測分析文:2023 IRONMAN World Championship@NICE 男子組觀戰焦點 可以跟最後結果有如此準的預測,自己都覺得驕傲,整年下來作了那麼多的功課有值得了,希望以後每年都能看得這麼精準!然而也是有個最大遺憾,那就是無法親臨現場親自下場吧!

2023年8月22日 星期二

2023 IRONMAN World Championship@NICE 男子組八大觀戰焦點

2023 IRONMAN World Championship@NICE 圖片來源

今年的IRONMAN World Championship創下了相當多的紀錄,包括有別於過往40餘年的歷史都是在夏威夷舉辦(2021年的賽事是因疫情影響,不得不被迫改至美國本土的Utah St. George舉辦),今年將是首次移師至美國之外,來到了法國的尼斯(NICE),進行男子組的年度決賽,比賽日期將在9月10日展開。

而女子組則繼續留在夏威夷KONA,比賽日期同樣延續過往,都在10月份的第二週末舉辦,今年是在10月14日。

而本篇我們將先聚焦在尼斯(NICE)這場男子組決賽,分享我的觀點。而這次的寫法將有別於過往,我不一一列述亮點人選來寫個流水帳。而是改以我認為今年值得注意的看點,以及在該觀點之下,值得留意的熱門選手或您一定要認識的職業選手們。

2023年7月5日 星期三

2023 Challenge Roth:賽後評析、Daniela Ryf女皇登頂與Magnus Ditlev的七大不可思議傳奇

Challenge Roth 男女雙冠與新賽道紀錄;圖片來源

明明今年才剛過一半,我已下了如此粗暴之結論:這是今年最精彩的一場長距離鐵人賽

原因無它,因為6月25日於德國舉辦的Challenge Roth,從賽前的話題製造、眾星雲集,到比賽當天的激烈競爭,乃至最後男女都雙雙刷新了新的賽道紀錄,甚至是世界紀錄,還有226km的最後全馬世界紀錄也被打破了。我想就算9-10月的IRONMAN World Championship很可能都不如此次精彩了。

(當然也歡迎IRONMAN World Championship能來打我臉😂)

故這篇文章,我想好好來談一下今年的整體賽事、比賽過程,以及談談兩位冠軍選手:Daniela RyfMagnus Ditlev的傳奇。

2023年6月5日 星期一

2023 IRONMAN BRAZIL賽報:在南美森巴的鐵人叢林中覓得了那張網

沒想到一次帶回兩個獎牌,一大一小,Anything is Possible!

5月20日晚上11點多,我獨自搭上了阿聯酋航空的班機前往遠在地球另一端的巴西,準備今年的第一場鐵人賽:IRONMAN Brazil

而520這一天,也剛好是我與老婆的10週年結婚紀念日,若按原本計劃,我們倆是要一起前往巴西,來個10週年慶祝之旅,可在3月份要開票時,我老婆實在刷不下那一人就要高達9萬多元的機票費用,在幾經思量後,決定只讓我一人前往,機票買一張就好

這時一定會有人跳出來說:『哇~老婆太偉大了』『不要虧待她….』之類。

當然有,我在數月前就訂了一家很難訂的高級餐廳,準備在5月初先來好好款待與慶祝兩人不離不棄十週年(跟一個人大眼瞪小眼互瞪了十年,真的是不容易啊)。

但是,到了要吃大餐的前一天,我取消了訂位。

原因是,那慶祝的前夕,我老婆牙齒已經痛了一週,根本無法吃東西;而我也在大餐前3-4天,牙也痛了起來,我們兩人就這麼輪流每2天去看一次牙齒,到了原定的大餐日,我甚至是痛到要吃止痛藥才能止得住疼,實在是不想再吃什麼大餐了。而那一天,從原本的結婚紀念,改為在滿是病人的牙科診所等待了4個多鐘頭之後,以兩人都抽掉了牙齒神經收場。

所謂的十年夫妻,十週年慶祝,就是沒甘可同享,僅有苦是一起嚐,這人生劇本之滋味可是酸咪呀酸咪~。

不過請放心啦各位,該補的慶祝,日後還是會補過的,讓我們先進比賽過程吧!

2023年4月26日 星期三

跟上時事:EPO是什麼?還有那些三鐵選手偷用過禁藥?

圖片來源

這幾天最熱門的話題莫過於去年2022 PTO US OPEN男子冠軍:Collin Chartier因在今年2月間,被IRONMAN所配合的ITA(International Testing Agency)藥檢組織檢測出有EPO反應,被處以3年禁賽,當事人也不作多餘辯解,坦然接受懲罰。此新聞在兩天內一登出,眾多職業選手紛紛表達遺憾與譴責,甚至有沒有可能還有更多選手因此涉嫌用禁藥?不曉得。

不過在耐力運動的世界裡,使用EPO已非新鮮事,不管是單車、馬拉松,甚至前陣子也有中國的舉重選手使用EPO被抓到的事情,然而在三鐵領域其實也有相當多前例可循,只是或許過往新聞不發達或是國人較少關切到,實則也是有相當多前例。

故這篇文章,我想快速的帶你瞭解EPO,以及那些年被抓到偷用EPO的三鐵選手們,讓我們一起來唾棄他們!