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| 當功率計愈來愈普及，人人也都能聊一口功率經，但你真的瞭解FTP嗎？ |
談單車功率訓練，絕對少不了的話題就是『FTP（Functional Threshold Power）』，且單車也是游泳、騎車與跑步等三項運動中，在專業名詞、參考指標、訓練編排上最多元的項目，但往往越多可討論的東西，其爭議也越大。
看似簡單易理解的FTP，隨便抓一個人都會知道是把竭盡全力踩完20分鐘的功率乘0.95就能得到的數值，看似簡單，其實背後可潛藏了許許多多爭議與未解之謎。
接下來，我想從FTP出發，來書寫個長篇大論談談FTP與單車訓練的文章，故若您農曆年節期間放假放到太無聊，可以來我這鑽研文章喔😂。
按慣例，越艱深與越長篇大論的文章，在我這都可以直接拉到最下面看懶人包，當然還有個人在訓練上的建議。
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| 2023年 限量版J帥版明信片 |
相信應該有不少人....不對，是僅有少數一些重要的人，包括多年好友、CoachJ的學生、贊助商與先前參加J帥粉絲頁辦的活動獲獎者等，才能收到2023年版本的J帥明信片，這篇來解答一下今年這主題的意涵，以及我想對您、也對自己說的話。
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| 辛苦了一年，值得了。 |
若看懂上一篇的AWA介紹的話，就能懂這篇的意義，也懂我看到這張表時會有多麼開心了。
2022一整年下來的辛苦終於有了代價，AWA全球積分M40組第5名 🎉 🎉 🎉 J帥 來自台灣。
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| 2018年所收到的AWA禮物 |
很多人都比過IRONMAN或IRONMAN 70.3的比賽，但不見得人人都知道，其實只要有完賽就會有積分，而這積分會跟著你一年，當積分夠高到一定程度，來年你就可能獲得AWA Gold, AWA Silver或AWA Bronze等三種金銀銅等殊榮，甚至享有一些特殊禮遇。
而2022年，是台灣史上相當少見的一年之內竟有三場賽事，包括3月份IRONMAN 70.3（台東）、4月份IRONMAN TAIWAN（澎湖）與10月份的IRONMAN 70.3（墾丁），這個就算是在西方先進大國裡，都不見得一個國家能在一年之間有三場同品牌賽事舉辦。
但也因為這樣的陰錯陽差之下，許多人都參加了2場甚至3場全勤，故2022年度的AWA積分必然也不低，今年就破紀錄的有超過100人以上成為AWA選手，甚至有16位獲得AWA最高的GOLD殊榮。
本文就來詳細解說一下，到底AWA是什麼？計算方式？怎麼拿高分？又有何好處？與恭喜幾位辛苦的選手們。
