再談肌肉：核心肌群與跑步經濟性的關聯是？

太魯閣山月吊橋；紀錄於2021年10月

上週那篇文章意外的獲得了許多評論，也收到不少訊息與提問，其中一個脈絡的問題主要是集中在肌肉本身，例如：『那我該如何加強某某條肌肉？』、『怎麼安排肌力訓練進來？』、或是『上半身肌肉就不重要嗎？』等等，而有的問題很大也很難回答。

但我覺得還是回歸一個本質：『強化特定肌肉真的能讓我們的運動表現提升嗎？』

如果可以，那這強化的邏輯是什麼？是要肌肉更壯更持久？還是讓活動時，身體能更穩定？以及，你所期待提升的運動表現是在什麼方面？是衝刺更有力？還是更有耐力？還是更有效率？

還有，許多人都認為只有透過負重訓練，才能強化肌肉或運動表現？難道單靠騎車、跑步或甚至游泳本身就沒有幫助嗎？

每個都是大哉問，但我這次找出一篇蠻特別的研究來分享。

平路 vs. 上坡路：跑步所用的肌肉到底有何不同？

與內文無關，純粹很喜歡這張陽光透進樹縫間的感覺

有在跑步的您，也許聽過『跑跑山路，練練不同肌群』、或是『跑平路跟跑上坡路的跑法是不一樣』之類的話，但到底是那些肌群？又有那裡不一樣？

這是最近突然跟人討論到的話題，這篇就來快速解答一下吧！

單車遊記：南橫．難橫．騎乘記事與懶人包

在騎了四個多月的訓練台之後，終於能解禁自己回到實際的公路上了

中秋連假時，去了趟南橫騎單車，後來PO了幾張照片在Instagram後，有幾人問到關於那邊的路況，故來分享一下我那天的騎法與相關注意事項。

想忽略我碎碎唸的話，可直接拉到最下方看懶人包即可。