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| 今年農曆年間除了去坂出市跑了天狗路跑之外，還去了鳥取縣的境港，這裡是鬼太郎的故鄉，有各式鬼太郎的主題雕像，上圖中為作者水木茂，兩側是代表人物：鬼太郎、鼠男與眼球老爹。但其實我在2012年就來過這裡了，過了12年又再次造訪（再訪原因後談），也想看看有些什麼改變？這也符合了本次想談的文章主題，隨著歲月增長，有些事會改變，但也有更多事情是不怎麼會變的！ |
『年紀大了，練不動了』
『老了，恢復變慢了⋯⋯』
『以前天天打間歇，現在打一天要休七天⋯⋯』
你有沒有聽過這類說法？還是你自己也這麼說😆？
年紀當然會對生理許多層面產生影響，在運動表現上，舉凡最大心率與最大攝氧量也都會受到年紀影響是沒錯的，但那影響性真的有那麼大嗎？
這次找來了兩篇研究，都是分別針對20幾歲的年輕人，對比40幾歲的中年人來做對比研究，一篇是用跑步當實驗，另一篇是室內腳踏車訓練台，這兩篇研究都想瞭解是否中年人的恢復就真的比較差？對身體的傷害就比較高？免疫系統破壞程度比較大？還有，運動表現有差嗎？可承受的高強度間歇訓練也真的比不上年輕人了嗎？
我從不賣關子，直接告訴你答案，年紀的影響遠比你想像的來得小，甚至絕大多指標上都沒差。真正關鍵點在於，你是否有持續的在訓練身體？若有，40幾歲的身體，並不輸20幾歲的小夥子。
詳情請看以下研究摘要與結論。
