2020年11月27日 星期五

影響IRONMAN成績好壞的關鍵是?燃脂率重要嗎?

日本埼玉縣冰川神社鯛魚籤,紀錄於2019年


最近斷食法又紅了起來,很好玩的是,每隔一陣子就會出現一種新潮的飲食法,慢慢的這風潮就會進入運動圈,而且部份支持者就強調這新的飲食方式會讓你成績更好。我同意也許有些飲食法,確實適用於某些人,但是否就符合你?人皆有差異。

從斷食法的邏輯來看,這跟過去常被討論的不吃早餐,迫使身體處於低碳水化合物狀態下,讓身體更能運用脂肪作為能量,減少碳水化合物需求,會因此讓運動表現更好?

可是,我總覺得有那邊聽起來怪怪的,來說明一下個人看法與科學證據吧!

2020年11月21日 星期六

2020 MotorRun 機車+跑步環島

環島軌跡;google map也真可怕,蹤跡無所遁形

上週做了件還算蠻瘋狂的事情,原定是打算騎單車去台東看Challenge Taiwan比賽,但老婆突然說想跟,而且還提議騎機車去,接著我每天照三餐問她:『你認真的嗎?』、『真的要騎?』、『開車不好嗎?』,她最後講了一句話打動了我(至於是什麼話?我個人臉書上有寫,較熟的朋友就會知道了)。

於是我們就到了出發前一天才訂了住宿,11/12週四一早,拉著小行李箱,騎上100cc的小歐兜賣,出發環島去囉........

2020年11月4日 星期三

CoachJ的個案分享:對體能的掌握,來自於彼此的信任配合

通常封面放妹子,點閱率都會比較高....


寫了一堆紙上談兵該怎麼練,偶爾還是來寫一下實戰成果,尤其是那些被我練的人的狀況又是如何?順便談談我的一些教練思維。

近兩週裡,個人訓練的四個選手各有分別三場賽事,三個是B級賽,一個是階段性賽事完成,進入季休了。

對於一個線上教練而言,只靠著文字溝通與資料解讀,要掌握好每一人的體能狀況,不可能只靠我自己,一定是雙方的互信與坦誠。故一旦有比賽時,我真正在意的事,不會是他們拿了第幾名?而是我能否將他們狀況調整到巔峰?能否完全掌握好他們的狀況?他們又是否按我預期的配速計劃在走?結果來講,這四人的掌握度,我自覺還不錯,有鬆一口氣,一一來談!