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寫給226km賽後的反思：「幾家歡樂幾家愁」與「練不夠」

這兩篇文章是從Facebook粉絲頁那轉過來存檔用，內容都是延續著IRONMAN澎湖賽前Q＆A那文之後，一直到賽後還是陸陸續續跟幾個人針對比賽表現的討論、鼓勵、當然也有碎碎唸，跟A講了一堆東西，又跟B講了里里雜雜，又有C得讓我重覆跟A講過的東西，乾脆直接整理出來，分享給更多人看，我相信很多人都有這樣的賽後煩惱。

一篇談「幾家歡樂幾家愁」，一篇談「練不夠」，希望保存在網路上，相信不管過了多少年後，都一定有人能看了有感。

寫給參賽226km前的Q＆A

2022年IRONMAN Taiwan參賽紀錄

這是寫在Facebook粉絲頁上，主要是回應在IRONMAN Taiwan賽前被問到的諸多小問題，一一統整在此，沒那麼正式，但也有滿滿的經驗談。

除了澎湖這地點以外，相信其他226km賽事，應該也能參閱。

想跑得快，先學會有耐性的慢（還有，把量撐大來）

日光東照宮的貓貓

原本的文章是我開的一個愚人節小玩笑，只有一張圖概括全文，顯得有點偷懶，這篇完整版文章回歸原有風格，來長篇大論一下，且這篇就沒有什麼數據或統計術語了，想來跟你分享這研究的核心理念，簡單易懂，適合新手。

核心重點是：想跑得快，先學有耐性的慢，且還要記得把訓練量撐大來。不只跑馬拉松適用，只要是耐力運動，理念都相通。

想跑得快？先學會有耐性的慢！

今天要來跟大家分享一個2025年底剛發表的大數據研究（超過10萬筆資料），剖析馬拉松跑得快與慢的人，他們的訓練強弱分佈比例有何差異？

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