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2024年1月11日 星期四

有氧運動做太多會掉肌肉嗎?

去年底(2023年)給自己休了個假,在聖誕節時去了趟韓國釜山走走,這是甘川洞文化村必拍的小王子與狐狸,是此處最熱門的拍照點,至少有30人以上在排隊等著合照,我懶得排,直接點個兩下就快閃

聽說練太多會掉肌肉?

跑步跑太多會掉肌肉嗎?看那些小黑都很瘦?

同理,這問題也可以是騎車騎太多會掉肌肉嗎?

以上幾個問題是我在2013年底開放直播Q&A之前就被問到的問題,而後來在Q&A活動中也有人提到,但我刻意的保留下來,就是希望寫篇完整文章來好好談論一下這議題(當然,完全沒人有是否游泳游過多會游到掉肌肉的擔心,起碼這邊應該不存在吧?不過邏輯是一致的)。

首先,我一直以來都在宣揚一事,不要叫人家『小黑』,這有貶抑之意,你也不希望被人叫小黃對吧?可以叫非洲人或肯亞人或衣索比亞人,這樣比較尊重。

再來,就要認真回答問題了。

2021年2月19日 星期五

單車訓練:低迴轉、重齒比訓練的必要性?

比起重不重踩,我覺得在體感溫度頂多5度的情況下滑下山才是考驗XD;今年春節所騎所拍


先講結論,低迴轉重齒比的踩踏訓練是過時的產物,科學驗證上站不住腳,效益也沒想像中得大,但傷害卻不小。

而我,偶爾會練也會開這樣課表給人練,所以.....這是一篇準備要打臉自己的文章?

2020年8月4日 星期二

踏頻高低對生理指標的影響性(下):實例與建議




上集看了GCN在實驗室裡的示範,也看了研究上的操作方式,下集來個實際在外面跑的資料來說明吧,本文感謝上方照片裡的車主提供資料!

2020年7月31日 星期五

踏頻高低對生理指標的影響性(上):研究怎麼說?

最近剛好與人聊到『踏頻(Cadence)』的問題,整理一些手邊或看過的資料分享,下集會再寫一個實際的案例資料,本篇上集先談些研究層面的發現,但在談之前,先提一些有趣的東西!

首先,先看這張圖:


圖片來源