鐵人J帥 Road to Just Tri.: 請J帥喝咖啡

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2026年10月23日星期五

一路走來，始終如一：11年來的KONA路（2026年IRONMAN World Championship賽報）

2026年的10月10日，我在夏威夷慶祝國慶日

我第一次去KONA參賽，是2015年的10月10日。

今年是第四次前往KONA，比賽日期也是10月10日，除了再一次帶著國旗在夏威夷祝福我國國慶外，自己也不禁回想過往這11年來走過的點滴，是辛苦、但更多驕傲；是也有些遺憾，但那些懊悔，卻也打造出後來的更多驕傲。

這是我2026年的IRONMAN World Championship參賽紀錄，也是我回顧過去十幾年人生為此運動所奉獻的獨白回顧。

2026年8月23日星期日

【置頂文I】歷年文章匯整與快速連結任意門（2020-2025年）

在訓練的世界裡，千奇百怪的學說，爭奇鬥豔的論戰繁多，但靜心下來，你會發現其實這路很簡單，專注在核心，其它就只是風景。我喜歡這張照片意境，如同我多年來一直與您分享的東西。

自2020年初開始在此寫文章以來，已經即將滿6年了，這6年積累了將近250篇文章，是豐碩卻也成了某種程度上的負擔，因為實在太多太雜了，即便有關鍵字，還是常常想找某個議題找不到的現象，我都如此了，何況是讀者您！

故，我重新把文章整理去蕪存菁後，再重新分類編排，同時也附上連結任意門，就算您現在不看，也許日後都有可能想找某個議題的答案時，請記得回來找找喔！

也請容我向您討杯咖啡，支持我多年來在訓練分享上的耕耘，一點心意，能幫助我走得更遠，也帶給您更多的新知，無論是網頁右上角或本文文末處，都有贊助連結，再次感謝您囉。

文章主題的分類編排上，我共區分為五大區，分別是：

一、『一般性訓練相關議題』，舉凡一般性議題、趨勢、派別、名詞解釋、成績、季節環境因素等。

二、『專項訓練議題』，包括跑步、單車、游泳、鐵人三項各領域的訓練法，還有心理層面的討論。

三、『營養、恢復與運動傷害』，與營養、恢復、受傷等議題相關話題與分享。

四、『各大賽事評論解析』，主要為IRONMAN世錦賽的分析，帶你不只看熱鬧也能看懂門道。

五、『個人賽報與訓練生活』，個人的比賽與日常訓練紀錄，有熱血也有淚水。

您可針對此分類，往下去各分類區找找有沒有您感興趣的文章，也期望我的文字能為您的訓練增添點幫助。

【置頂文III】JS PROJECT半程超級鐵人三項（IM703,113km）訓練課表提供、使用說明

我先前答應大家的，要提供線上自主訓練課表，現在來了！

我一共設計了兩套針對IRONMAN 70.3、或是一般稱之的113km半程超鐵專用課表，一套給較為進階的朋友們使用，一套給新手或僅求完賽的朋友使用。

詳情請點閱下去吧！

2026年7月1日星期三

2026 IRONMAN Tours賽報：這是我人生至今最不可思議的一趟Tour（PR、Podium、KONA）

一場海IRONMAN，破PR、上頒獎台、拿KONA，三個願望一次滿足，在我經歷三次骨折之後，該說說這趟"TOURS"有多麼不可思議？

在開始賽報之前，請務必允許我再次回溯過去2年多發生的大事件：

2023年8月，IRONMAN Copenhagen賽事中意外摔車，斷左邊肋骨7根＋左股骨骨裂＋肺塌陷，這些傷還是忍痛硬撐回台灣時才檢查出來。

2024年4月，復出失敗！IRONMAN South Africa賽前的單車訓練中遭遇車禍，左肋骨再斷7根＋左鎖骨粉碎性骨折（開刀植入鋼板）＋氣胸，在南非住院及休養2個多星期後才能回台。

2024年10月，半復出，跑了人生第一場100km超級馬拉松（8時26分）。

2025年3月又復出，回到南非IRONMAN South Africa，10時6分，分組第3完賽，取得世錦賽資格（NICE），並完成全世界六大洲全有IRONMAN完賽紀錄，台灣第一人，惜只差這場沒Sub10。

2025年7月德國Challenge Roth，9時34分完賽。

2025年9月法國NICE，IRONMAN World Championship，10時34分完賽。

2025年10月，決定開刀移除左鎖骨鋼板。

2025年11月，術後4週，左鎖骨被自己訓練搞斷，第三次骨折。

2025年2月，骨折後滿100天，又復出，日本福島Iwaki馬拉松，4時15分生涯最慢。

2026年6月，3度復出！法國IRONMAN Tours，9時22分個人生涯最佳成績完賽，以及分組第3名，同時也是第6次取得IRONMAN World Championship資格，今年即將4訪KONA。

若要再往回推，2023年5月才剛在海外的巴西拿到IRONMAN世錦賽資格（9時43分），且前一年還破了許多個人PR，並且是IRONMAN全球年度積分第5名，是生涯最高光的一年，但沒多久時間後，直接跌落谷底，且還是反覆的爬起又摔下、再爬起再摔下...。

Tours（圖爾）是法國的一個地名。

而我，不只去了這個Tours，也經歷過好多好多的Tours，身體的、心靈的、競賽的、生命的、高峰的、低谷的....數不盡的旅程....數不盡的Tours。

2026年6月27日星期六

6/21 直播後的快問快答（FB粉絲頁貼文留檔備存）

又解鎖一個人生新成就，在法國圖爾車站大廳彈鋼琴！

我在6/21（日）於Facebook粉絲頁上有進行一個近四小時直播，針對各方好友問答有一連串的超囉唆回應，為了不製造大家麻煩，於是寫下一個簡短的懶人包回應，特別收錄過來留存，若您有針對某一題想更深入瞭解，歡迎留言，我日後會撰文詳細解說。

2026年4月17日星期五

即日起，開放全球的朋友們贊助本平台

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