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2026年7月1日 星期三

2026 IRONMAN Tours賽報:這是我人生至今最不可思議的一趟Tour(PR、Podium、KONA)

一場海IRONMAN,破PR、上頒獎台、拿KONA,三個願望一次滿足,在我經歷三次骨折之後,該說說這趟"TOURS"有多麼不可思議?

 

在開始賽報之前,請務必允許我再次回溯過去2年多發生的大事件:

2023年8月,IRONMAN Copenhagen賽事中意外摔車,斷左邊肋骨7根+左股骨骨裂+肺塌陷,這些傷還是忍痛硬撐回台灣時才檢查出來。

2024年4月,復出失敗!IRONMAN South Africa賽前的單車訓練中遭遇車禍,左肋骨再斷7根+左鎖骨粉碎性骨折(開刀植入鋼板)+氣胸,在南非住院及休養2個多星期後才能回台。

2024年10月,半復出,跑了人生第一場100km超級馬拉松(8時26分)。

2025年3月又復出,回到南非IRONMAN South Africa,10時6分,分組第3完賽,取得世錦賽資格(NICE),並完成全世界六大洲全有IRONMAN完賽紀錄,台灣第一人,惜只差這場沒Sub10。

2025年7月德國Challenge Roth,9時34分完賽。

2025年9月法國NICE,IRONMAN World Championship,10時34分完賽。

2025年10月,決定開刀移除左鎖骨鋼板。

2025年11月,術後4週,左鎖骨被自己訓練搞斷,第三次骨折。

2025年2月,骨折後滿100天,又復出,日本福島Iwaki馬拉松,4時15分生涯最慢。

2026年6月,3度復出!法國IRONMAN Tours,9時22分個人生涯最佳成績完賽,以及分組第3名,同時也是第6次取得IRONMAN World Championship資格,今年即將4訪KONA。

若要再往回推,2023年5月才剛在海外的巴西拿到IRONMAN世錦賽資格(9時43分),且前一年還破了許多個人PR,並且是IRONMAN全球年度積分第5名,是生涯最高光的一年,但沒多久時間後,直接跌落谷底,且還是反覆的爬起又摔下、再爬起再摔下...。

Tours(圖爾)是法國的一個地名。

而我,不只去了這個Tours,也經歷過好多好多的Tours,身體的、心靈的、競賽的、生命的、高峰的、低谷的....數不盡的旅程....數不盡的Tours。

2026年3月5日 星期四

3度骨折後的第100天,我朝著陽光跑了個馬拉松:2026日本福島いわき(IWAKI)陽光馬拉松

我第一次跑馬拉松沒有壓力,只不過我的骨頭壓力很大....

這是一篇以「閒聊」風格的賽報,因為一來我也跑不好(4時15分),也沒什麼練,訓練層面沒深度好談;二來,我相信也不會有太多人想跑這一冷門的馬拉松賽事,不過我還是會簡單提一下;三來,我的內心戲遠高於馬拉松本身,就讓我紓發一下嘛!

本文就從『賽前紓發』、『賽事介紹』、『訓練準備及賽會進行』等三大段來聊聊吧。

2026年2月5日 星期四

骨折經驗血淚談:鎖骨骨折(開刀好?不開刀?)、鋼板移除手術、骨折照護與營養、相關Q&A注意事項等...

我許願,這是我最後一次寫骨折的文章了.....


在短短不過2年多一點點的時間內,連續三次骨折,總計肋骨斷了14根、鎖骨1根、動了手術裝鋼板,拆掉鋼板後1個月再斷1次鎖骨、還有過了半年才發現股骨也骨裂過,所謂久病成良醫,斷了那麼多次都快變半仙了。

這篇心得文,我想分享給正逢骨折的朋友,希望你能在受傷後的茫然無助中抓到一根浮木,瞭解你並不孤單,也避免多走冤枉路或忽略掉一些該注意的細節。

我會以鎖骨骨折為主軸來寫此文,從是否手術?優缺分析?休養多久?到骨折後照護、營養與注意事項都會分享,相關原理也有許多適用於其他部位的骨折。特別是若您像我一樣樂愛運動,我也能給你一些參考資訊,並望您早日康復。


2025年12月11日 星期四

當鎖骨鋼板移除手術後.....別開心太早, 我的血淋淋教訓!

鋼板移除手術後一個月,又斷了!
斷後的3週後有更新的X光照片,右方外側鎖骨又再往下塌了,只是有點噁心不想公開,有興趣看者請私下與我聯絡

我從沒想過『骨折』這一系列文還能繼續寫下去,因為我又骨折了....第三次....連三年....更精準的話是2年3個月裡的第三次.....

再次骨折後,我查了好多網路資訊,就是遍尋不著:『當鋼板移除手術進行完後,到底該注意那些事情?以避免又骨折一次?』,雖然已知不少人有再次骨折的慘痛經驗,但並不曉得怎麼斷?又多久後而斷?

好吧,我這血淋淋教訓,就分享自身經驗提供參考。我相信這不僅適用於鎖骨有裝鋼板者,其他部位若也有鋼板並打算手術移除者,請好好看看我這急躁與愚笨的下場。

2025年6月24日 星期二

看看J個PRO怎麼傷? 當你狀況越好,務必越加謹慎

簡譯:不爽不要看😂,還是很有Lionel風格;圖片來源

這次要藉由我的好朋友:Lionel Sanders的例子來聊聊『受傷』!

在訓練的世界裡,當你狀況越好、破了PB、贏得了比賽,小心,你也可能因腦內啡過度分泌而輕忽了休息、忽視了身體積累已久的疲勞、與更急切的想用更高更大的訓練來追逐更佳的成績,受傷就不遠了。

本文先來閒聊一下那些頂尖選手們受傷前的共通脈絡,以及我想給您的建議。

2024年10月29日 星期二

2024 四万十川超級馬拉松100km賽報:只要你不放棄,沒人可以超越你

我回來了,用一種沒人料想得到的復出方式,100km超馬!

跑到72-73公里左右正進到一處補給站時,頭已有點暈有些恍神,腳步也有點踉蹌,身體無一處不正在疼痛著,我正一口撕果膠準備吞入口,一手準備拿水杯欲一飲而下之際,不知怎麼著的,我的頭竟直接往補給站的欄杆撞了上去,這一撞,人直接往前跪下倒地,還來不及反應發生了什麼事,腦中記憶衝出湧現,這衝得比白血球還快,提醒了我在過去14個月內的兩次摔車意外對我的打擊是有多麼的大。

SHIT,我不能再倒下了。

立馬起身,一邊回應著身旁志工們一聲又一聲的『歹就補』關切,另一邊再連拿幾個水杯沖洗右膝蓋流出的血,也撿起被撞掉的手錶與還沒吃完的果膠。

沒事的,沒事的,不嚴重,一定還能跑,這次我走也要走完..........。

2024年8月1日 星期四

2024台北大縱走完成心得,及我的二度骨折復健進度

2024年的6-7月間,我用雙腳見證了不一樣的台北

這篇是紀錄自己與內人一起在6-7月份變態夭壽熱的天氣裡完走8段台北大縱走的故事,跟訓練沒什麼關係,但也有那麼一點點關係,因為走第一條路線前的幾天,我才剛開始可以跑個4-5公里了,那是從南非意外骨折後的第7週,而接著每週走一段台北大縱走路線,連續走了8週,當然這過程中還是持續在慢慢增加單車與跑步的訓練量與強度,就這樣的過了8週之後,從4公里進化到能跑40公里了,故這也是個復健之路吧!

故就來紀錄一下這台北大縱走的過程與心得,也聊聊自己的近況與過去兩個月心境。

2024年7月11日 星期四

我的二次骨折紀錄與心情點滴❤️❤️❤️(2024年4月-6月間)

唯一一個從南非帶回的紀念品,挺合適這系列日記的心情。
嗯?不對,紀念品還有7根鋼釘與1片鋼板深植於骨肉之中😩

這篇文章主要是收錄了從2024年4月17日在南非,為了準備IRONMAN South Africa賽事,不幸的在練車時發生了意外,在隔日進行手術,接著回台灣後的2個月間所紀錄的一些心情點滴。

原本都是寫在Facebook粉絲頁上,但我想了想還是決定收錄過來這邊,一來作為留存,二來是提醒自己,當我在8個月內連出兩次意外,甚至已然決定完全放棄這條路時(還有連Instagram都被盜帳號,是有多衰?),有不少貴人即時的把我又拉了回來,所以紀錄下這些文字,是再一次感謝,也提醒自己,永遠不要忘了在黑暗谷底時,是誰投進了那一道光芒,照進了我心裡深處。

以下會依時間序來排列,大概有28篇短文日記,約莫2萬多字,應當很合適給喜歡閱讀或受失眠所苦的你。我也不得不說,明明連比賽都沒比成,卻能寫得比賽報還多那麼多篇幅,根本已是個輕小說了,但強烈希望以後不要再寫再連載了,已完不待續END。


2024年7月3日 星期三

鎖骨骨折:復原四階段之目標、生活、禁忌與復健動作

承襲去年加入肋骨骨折俱樂部的梗圖,今年我又入了鎖骨骨折陣線聯盟;圖片來源

如同許多人所知,今年4月中我在南非因出禍意外摔斷了鎖骨與不少根肋骨,鎖骨為粉碎性骨折,有動手術並打了7根鋼釘,以鎖骨骨折的分類來說,是屬於較為嚴重的類型。

而在去年8月20日,則是於丹麥又是一個意外,摔斷7根肋骨與後來很久後又發現髖部股骨也有骨折。總之,那次意外之後,我寫了一個4個月復原紀錄的文章(肋骨骨折後的恢復、營養、復健與注意事項| 寫給熱愛運動的朋友們),那篇文章得到許多共鳴,也包括來自醫界朋友們的認可,肯定我的紀錄相當實用與對其他病人有所幫助。

於是這次的鎖骨骨折後,又受到些朋友們的邀約(這詞好像怪怪的),希望我能分享一點心得。確實,我在養傷期間,遍尋各中英文鎖骨骨折及手術後的相關討論,發現談論鎖骨骨折的醫學相關文章不少,但主要就是談要不要開刀?開刀後注意事項等,甚少談及術後的復健動作,甚至何時能回到運動場上的經驗分享並不多,這次我整理了些文章,以此分享給有需要的人,並依鎖骨骨折後的四個復原階段,依序談論各階段目標、注意事項、復健動作等。

2024年1月24日 星期三

肋骨骨折後的恢復、營養、復健與注意事項 | 寫給熱愛運動的朋友們(2024/01/24最後更新)

圖片來源

在經歷肋骨骨折的這段養傷期間,我花了蠻多時間在查詢肋骨骨折的相關醫療與保健資訊,也請教了相當多位醫師朋友,期初所關心的議題當然是要不要開刀?如何加速恢復?傷後如何調養等事項;慢慢的也會開始關心,到底我以後還能不能練?練不練得回來?需要多少時間等等,但這一部份的資訊非常缺乏,很少有從運動員角度(或起碼我這種過動兒)來瞭解該怎麼做才能快速回到運動場上?僅管肋骨骨折在一些運動裡也不太算是罕見的運動傷害,舉凡格鬥、柔道、拳擊、摔角這類搏鬥競技,甚或美式足球場上的肢體衝撞、棒球場上的觸身球,甚至划船選手都有可能在肋骨產生疲勞性骨折等,當然衰一點的話,一般人出個車禍意外可能就有了。

然而肋骨骨折又非常特別,起碼跟四肢骨折有截然不同的處理方法,一般骨折大多都是循『復位(例如開刀裝骨丁)』與『固定(例如打石膏)』兩種方式,而肋骨骨折除非相當嚴重甚至合併內臟受傷才會在醫療判斷下安排手術,否則就是佛系治療法,什麼也不做,只能無奈的等待時間來讓它自行癒合,輕微一些的約1-2個月,嚴重點的則至少3-6個月以上才有可能回到原有的正常生活水準。

但是佛系歸佛系,其實還蠻多學問藏在這段無聊的等待時間裡頭的,並且對於渴望想再回到運動場上的人來說,這段時期有蠻多能做且須注意的事情。接著就分享我在骨折後的處理過程與遭遇,以及相關的營養需知、復健過程及一些注意事項,且希望你永遠用不到!

本文會先簡單介紹肋骨骨折,接著談個人在過去受傷後的8週期間的主觀感受、心得,也會客觀的提醒假若不幸您也骨折了,此期間該注意的事項;同時也會談談肋骨骨折對肺部的潛在傷害與恢復時間。本文不會一次寫完,日後還會不定期更新,直到我完全恢復原有的訓練強度為止(或是都回不去時,就放棄更新了😢)。