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| 奧地利溫特斯貝格山（Untersberg）山頂的十字架地標；紀錄於2022年7月IM Austria賽前 |
前些日子在一個友人聚餐的時刻，聽到有人提及跑馬拉松吃止痛藥可以不撞牆、可以不累、甚至讓你跑得快！
這樣的一個命題，吸引了我的注意，因個人對於訓練的中心思想是：『先談邏輯，再談訓練』。
故以邏輯論來說，耐力運動的撞牆期不外乎兩個原因，一是身體能量不足或提早耗盡又沒即時補充；二是配速過於積極，導致血乳酸堆積過快與能量提早耗竭，故這兩點跟止痛藥沒關係，無需進一步討論。
但是另一方面，止痛藥的原理是在阻斷或抑制疼痛的感覺，讓人比較感覺不到痛，這個如果作用在馬拉松或甚至三鐵的後段，當身體肌肉極為痛苦時，若能麻痺痛感，也許可能有助於你挺過一關，聽起來好像合理？
有了邏輯，那就引發了我的興趣，回家後查文獻，找實證來告訴你解答！
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| 前幾天去武陵農場，也看到很隨性完全不怕人的藍腹鷴在逛大街（順便補充：帝雉的腳是黑的，藍腹鷴是紅腳，這是最簡單分辨法） |
這篇文章很隨性，主要是最近聽到與看到的一些比賽狀況，包括KONA、台東226km、甚至上半年的CT與IRONMAN Taiwan，都會在賽後聽到一些人反應他們身體的狀況，而這些人剛好都有些共通特點，這些身體狀況包括了：
騎車時頭暈、想睡....
跑步時很無力....明明腿也不怎麼酸....
什麼補給都吃不下，有噁心想吐感....
還有在生理指標方面，會有心跳拉不高，卻也降不下來的現象...
如果這些現象都發生了，那你真的很可能就是中暑了，不要懷疑！
本文簡單提出一些個人想法與經驗來分享。
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| 這是2017年所拍，當時沒營業 CLOSED |
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| 這是2022年，終於OPEN了 |
每座城市，一定都會有一道讓你終身難以忘懷的美食，它可能是個不起眼的路邊攤、可能在一家高級餐廳、也可能只是在你舟車勞頓之後，在飢腸轆轆時所喝到的一碗熱湯！
那道食物，『美味』不全然是你會懷念的原因，必然有些故事有些回憶夾雜其中，調味升華了那道餐點。例如《非常律師禹英瑀》裡，鄭律師所懷念的那道濟洲島豬肉湯麵，他懷念的不是湯麵，而是與前妻一起品嚐的滋味。
我在KONA，也有一家難以忘懷的小店，與一道充滿回憶的料理！
這篇，無關訓練。
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| 冠亞軍合影；圖片來源 |
這篇主要是整理了我在Facebook粉絲頁上的三偏KONA賽後相關貼文，因FB不便查詢也會隨時間而漸被遺忘，故特此整理至此，方便日後回顧查詢。但因是FB上的貼文，在語法與用字上也較為隨性，不算個很嚴謹的文章，還請見諒。
本文章新增一塊個人新增的7點整體觀察，這是FB上沒寫的部份；接著談男女職業選手成績與裝備品牌的比率。
10月8日清晨7點02分，夏威夷大島上的Kailua Bay，是IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP（KONA）的起點，500多個M40組（40-44歲）的男人們，一整群正泡在海裡已踩了好幾分鐘的水，距離M40鳴槍出發僅剩不到3分鐘的時間，此時也身處其中的我，突然往後方沙灘上撤退游回去，怎麼了？
是的，某種程度上，人類與生俱來的『Hit or Run或稱Fight or Flight（迎戰或逃跑）』本能，這時被喚醒了，可惜喚醒我的是想逃跑那一個…。
因為，PTO US OPEN那場比賽中不好的感覺又來了，我想棄賽….。
故事，就從這裡開始講起吧！
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| 下集來談幾位選手，介紹給您他們的小趣事與成就；圖片來源 |
延續上一集，下集將為您介紹八位26歲以下的男子小鮮肉們，今年他們就算不奪冠，但未來至少5年內，你還是會不斷聽到他們的名號，現在就記住他們的名字吧！
另外，女子部份僅介紹五位輕熟女姐姐們，剩下的選手們，實力仍稍懸殊了些，要能衝擊這五位最具奪冠實力的女選手們仍有困難，故不多提，看下去吧。
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| 時隔3年，KONA 我們回來了；圖片來源 |
歷經兩屆（2020-2021）的IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP (以下簡稱IMWC或KONA取代)停賽或延賽，以及首次拉至夏威夷大島之外的美國本土St. George舉辦（2021, 於2022年5月進行）之後，冷清了三年的KONA，終於又要熱鬧起來了！
今年預計將有56位職業男子選手與55位職業女子選手，將在10月6日與8日進行史上首次的分日賽，該怎麼掌握觀賽重點？賽事特色？今年亮點？黑馬？等等問題，這篇文章讓您看熱鬧也懂門道！
本次文章將分成上下兩集刊出，上集談本屆『職業選手名單』，包括快速標記該選手的年紀、國籍與過去一年內的傑出表現與記憶點；其次談今年個人所認為的『八大觀賽重點』；下集則延伸而出，介紹您認識幾位優秀也絕對值得認識的幾位職業選手，我也大膽預測，這幾位選手就算今年無法奪得冠軍或前三名，也定將主宰未來至少5年內的IRONMAN賽場！
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| 很像某種邪教組織.... |
先前寫了一篇關於『極化訓練』與『閾值訓練的』的爭辯，但其實在耐力訓練的相關研究裡，有對立觀點的又何止一個議題呢？
今天來討論另一個常見的爭辨點，最大攝氧量幾乎決定了一個選手的心肺能力與運動表現的重要指標，此點無庸置疑，而透過高強度間歇訓練，也是提高最大攝氧量（VO2MAX）的重要訓練課表之一！
但問題來了，高強度間歇到底該練長間歇好（例如經典的亞索800m、3分鐘110%FTP或300m間歇）？還是短間歇（例如30秒短衝刺、25-50m游泳間歇等）對提高最大攝氧量最有幫助呢？
這次提供一個新出爐的整合分析研究（Meta-Analysis）來看一下結果！
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| 圖片來源 |
最近你有看《非常律師禹瑛禑》嗎？
我有，很迷！這部講述高智商但患有自閉症的律師，在生活、工作、親情及感情課題上碰到的障礙與趣事，大概是我近幾年裡，看過最好看的劇了。
有職業好奇心病的我，也針對自閉症查了不少資料，本次來簡要分享一下；同時，這是一個談耐力運動的平台，自然也順便介紹一位近兩年在英國頗具知名度的自閉症鐵人三項選手：Sam Holness.
讓我們來認識一下自閉症，也認識一下這位非常鐵人Sam Holness.
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| 本次要來介紹一個傳奇人物：Brad Snyder；圖片來源 |
在7月底的時候，美國體壇的最高盛會ESPY（Excellence in Sports Performance Yearly）公佈了各運動領域的最優秀運動員獎，包括NBA金州勇士隊今年奪冠大功臣，同時也是今年ESPY主持人的Stephen Curry；MLB最佳棒球員則是大谷翔平，當然也包括足球、高爾夫、拳擊等多項領域的最優秀運動選手。
但是在這一系列名單中，我留意到了有一位同時身兼游泳選手與鐵人三項選手，他參加過三屆奧運（2012, 2016, 2020），並握有6枚奧運金牌與2面銀牌，其中的一面金牌是鐵人三項金牌！
不過，他參加的不是我們所認知道的一般奧運會，而是帕運會（取自英文Paralymic，亦稱帕拉林匹克運動會，簡稱帕運，專為身障人士舉辦的競技運動最高殿堂）；但他也不是天生就是殘疾人士，而是一場意外導致，但他沒有被命運打敗，而是選擇繼續用游泳與鐵人三項為國爭光，他是今年ESPY年度最佳身障運動員：前美國海軍中尉：Brad Snyder.
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| Brad於阿富汗服役時照片；圖片來源 |
這次，為你介紹他的故事！
