一人一單車，走過四大極點，用七天為台灣這片土地添上色彩，也為自己的人生填滿回憶，這是我2022年完成的一大挑戰，真正的『切地瓜環島』！
2022年5月1日 星期日
2022年4月20日 星期三
Sub7Sub8 計劃介紹與賽事說明
2022/06/07更新：該挑戰賽已結束，相關賽後分析文章請點閱：鐵人J帥 Road to Just Tri.: Sub7Sub8挑戰賽：結果、分析與場內花絮 | 補充研究：你知道團騎效益有多大嗎？ (jstriwork.blogspot.com)
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| Sub7Sub8 四大主角；話說，你們好像都喜歡紅色？ |
今年相當受囑目的賽事之一，無疑是SUB7SUB8莫屬，但要說是場『賽事』，其實也不盡然，因它不是人人想參加就能參加，僅有四人受邀挑戰，加上它也有相當特殊的賽事制度，完全有別於一般人所認知到的鐵人三項，加上很多人因不理解而對這挑戰賽有些誤解，那就讓我來好好解說一番，與談談個人想法吧！
2022年4月17日 星期日
對不起，我要回KONA了：2022 IRONMAN TAIWAN 賽記
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| 是9時31分39秒，不是932，就是這麼斤斤計較XD |
2015年與2016年連兩場的IRONMAN TAIWAN都取得KONA資格後，我就決定，此生不會再留在台灣參賽IRONMAN，這個決定一做，開啟了2017-2019年的海外征討計劃。
2020-2021兩年的疫情，大大衝擊了我的決定，也逼得我必須改變。
故從沒想過會再踏上澎湖，最終還是回到菊島再參加一次IRONMAN TAIWAN！
也從沒想過上次離開KONA後，得隔這麼久才回得去！
所以對不起，我還是拿走了一張門票，因為我想家了！
2022年3月25日 星期五
到底是馬拉松訓練比較累？還是226km累呢？
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| 花蓮石門麻糬洞（因形狀似March而得名) |
前陣子我在FB開了個直播，在一堆543的閒聊中，有一個有趣的問題：『練馬拉松累？還是練三鐵（這邊是指226km）累？』，當然要認真練起來的話，其實應該是兩個一樣累，跟距離不見得有關係，不信可以去查Usian Bolt（100m世界紀錄保持人）的訓練影片，他有一幕練到跪在田徑場上挖著喉嚨催吐的樣子，我至今仍難忘（有興趣自行前往連結）！
但若回到一般人身上，想要專心投入於練一場馬拉松比較累？還是一場226km累人呢？
只憑個人經驗來講有失公允，我找到了一篇研究！
2022年3月18日 星期五
2022 IRONMAN 70.3 Taiwan賽記：沙士、長髮與逗貓棒
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| 沙士、長髮、逗貓棒！ |
據說，在遙遠東方太平洋的一個小島上，緊鄰著一個綠林活水之地，遙傳當地人每年都舉辦一個盛大祭典，在這一天，所有部落勇士都為了爭奪一杯以草本密方為材的聖水而拼鬥著，只有在祭典這天，能夠歷經三項你追我逐的考驗之後，經族長認可才能奪得聖水。而聖水來源已不可考，僅知墨西哥土著稱之為Root Beer，有寧神振氣、驅邪避煞與活化靈魂等功效，而在此福爾摩莎島上住民稱之為『沙士』，『沙士』之名，可能是勇者在拼鬥競爭之時所發出的語助詞，經西太平洋聖馬馬塔歐北講大學人類學教授達哈欠恆想穗教授研究後，他認為這應該是漢字中『殺死』的諧音，戰士們透過不斷納喊『殺死』、『殺死』去強化自身肌肉、體能、鬥魂與意志，故每年這場可歌可泣祭典考驗之艱難與殘酷，被後人喻為是一場『殺死你，或是喝光你沙士』之戰！
3月6日，一年一度的『殺死你，或是喝光你沙士』祭典，又即將開始了！
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| 這採光、這氣氛、這殺氣，難道傳說是真的？？ |
以上純屬唬爛！
2022年3月10日 星期四
你可以為你的熱情持續燃燒到什麼程度？比利時傳奇Marc Herremans與超新星Marten Van Riel
2022年2月24日 星期四
什麼是挪威式鐵人三項訓練？Arild Tveiten的十大訓練心法
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| 挪威鐵人隊，左起Kristian Blummenfelt, 教練Arild Tveiten, Gustav Iden, Casper Stornes；圖片來源 |
這兩三年間，挪威的兩位代表性鐵人三項選手：Kristian Blummenfelt（以下稱邦邦）與Gustav Iden，前者去年包辦東京奧運冠軍與ITU World Triathlon Series年度冠軍，還有IRONMAN 70.3的世界最快紀錄（創於2019 IRONMAN 70.e Bahrain的3時25分21秒）與IRONMAN世界最快紀錄（創於2021 IRONMAN Cozumel的7時21分12秒，僅管該賽事游泳項目因是強勁的順流致使最終有些許爭議，但既然官方承認了，那就是個最快紀錄了）。
而Gustav Iden（正確唸法是古斯塔夫伊登，不是艾登，以下簡稱一燈大師😂，伊登）則是2019年與2021年IRONMAN 70.3 World Championship冠軍，並以埔鹽順澤宮頭號弟子聞名全台。
這兩位分別才28歲與26歲年輕世代的掘起，引發出了國內外相當多的討論。當然也別忘了在上圖中最右側的Casper Stornes（2018 ITU Bermuda冠軍，贏過同場的邦邦與伊登；同時也是2020年東京奧運選手，最後第11名完賽）。這三個選手的共通點都是來自於同一名教練的培養，因此許多不管是專業教練或業餘三鐵愛好者都在評論著，到底他們是怎麼練出來的？有沒有一套挪威式訓練法呢？
這篇文章幫助你來整理一些討論與文章，特別是從邦邦16歲時，就一路帶著他訓練的教練：Arild Tveiten（根據我聽了數十遍他的自介，發音接近於『阿里爾乏哼』，歡迎有懂挪威語的朋友教我正確發音）之觀點，看我們能否從中汲取到一些寶貴的訓練心法！
2022年2月18日 星期五
一次搞懂四個訓練名詞3O1S：Overtraining, Overreaching, Overloading, Supercompensation
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| 本週，我們聊『過度訓練』！ |
我前陣子很有感的在Instragram上寫了這麼一段話：『人都是在Overtraining過，才懂如何達到Overreaching』。
但近日在跟一些友人聊天時，發現很多人沒聽過『過量訓練（Overreaching）』一詞。但『過度訓練（Overtraining）』這詞則不陌生，也是最不需要解釋的一個（一定是我很多前就寫過幾篇相關文章有關吧😄😄）。
但是，到底兩者有何差別？
或者，我乾脆一次把這四個訓練週期裡常見的名詞，Overtraining, Overreaching, Overloading, Supercompensation，共計3個O與1個S攤開來一起講吧！
2022年2月10日 星期四
職業三鐵選手（Harry Palmer）的30小時週訓練內容解析
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| 職業選手的一週30小時訓練；圖片來源 |
相信很多人有個習慣，就是喜歡去看職業選手們練些什麼，甚至還會幫他合理化，原來他這麼強是練了什麼什麼課表，更有甚者，會想要嘗試複製他人的課表。
但是啊，你看到的一定是真的嗎？你知道有的人，有些訓練是不戴錶的，有些訓練資料是不上傳的，有些資料更是修改過的！
眼見，不一定為憑！
但既然見了，還是有可以嘗試解構與解讀並加以學習的地方！
這次，分享一個實際職業三鐵選手的案例，讓我們從細節裡來找魔鬼吧。
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