致SCOTT FOIL，謝謝你這些日子來的陪伴

本文，獻給這台陪了我兩年多的公路車 SCOTT FOIL. (2018-2020)

但再更早之前，我還有一台前一代的FOIL（應該也要幫她出個回憶錄的XD），當然還有三鐵車PLASMA依然備戰中。

年紀，究竟是生理心素？還是心理因素？

Maui島上的彩虹樹，當初在孤獨星球（Lonely Planet）雜誌上看到照片，2017年就趁比KONA時順道來了一趟

近看比較明顯，每顆樹都有獨特的彩虹紋路

你老了啦，不要這麼勉強....

人要服老，不要這麼拼命....

年紀大了，不能這樣玩了.....


這些說法，你陌生嗎？

中斷訓練多久會影響體能？

德國漢堡, 紀錄於2018 IRONMAN Hamburg

今天主題是 單車訓練！


這是有人私訊來問的問題，主角是因傷停了兩週沒練車，問我會有何影響？ 然後好死不死，我有個學生也剛好摔車受傷了（我難過～）

剛好我自己也閒閒的，就回訊跟他說2週沒差，但對方還是不太相信的感覺，只好隨手查了一下文獻，這篇研究的期刊還不錯，所以就來短話長說吧！

多事之春：充滿負能量的季節

澳洲Perth 粉紅小屋, 紀錄於2019 IRONMAN Western Australia

又一陣子沒更新了，實在是最近事情太多，很難靜下心來好好看東西與寫東西！

來講講最近的狀況，肺炎疫情影響下，上半年比賽幾乎全數取消，連日本東京馬拉松都開了第一槍決定取消一般資格後，相信這個指標賽事會產生擴散效應，名古屋女子馬拉松也有消息傳出將取消了（新聞連結）。

這是日本部份。而接下來在亞洲鄰近地區的賽事，例如韓國首爾馬拉松，在韓國也傳出災情後，我想取消的機率也提高了。

訓練後不感冒的十種方式

（美國Arizona 羚羊峽谷（Antelop Canyon）的路人女，她請我幫她拍照，但不知道為何要用我手機照？是在哈囉？紀錄於2017 IROMAN 70.3 St. George賽後）

先不管肺炎疫情如何（其實現在流感感染人數與死亡人數還比肺炎還嚴重），在目前氣候多變化下，現在正也是感冒人數來到一年之中最高的季節。

而一般人往往會以為運動員的體能好，怎麼可能生病，其實這句話是對也不對。

一場馬拉松會消耗多少熱量？

美國猶他洲Bryce Park, 紀錄於2017

一場42.195km的馬拉松裡，會消耗掉多少熱量呢？

當然，聰明的您，如果是常看我寫東西的風格的話，就會先思考後再講出一個『不一定』的答案！

你講的Tempo是那一種Tempo？

日本北海道登別地獄谷, 2020

從最早的跑步到現在以三鐵為主，常發現到的一個名詞混淆的問題，就是：『什麼叫Tempo』？

跑者說的Tempo Run與單車功率訓練講的Tempo Zone是完全不同之事。

如果一群人裡都是跑者，不會有問題；如果一群人裡都是單車騎士，也不會有問題。但對我這種又跑又騎又很在意用字精準的人而言，就常搞不懂，『你講的Tempo是那一種Tempo啊 』?

如果我有仙女棒：新年北海道遊記

北海道函館五陵郭公園, 2020

先畫一顆星，許下一個世界和平的願望！