（廢話少說）這系列，意即話會很少，只講我看到的精華重點，我隨手記下，你也順便瞧一下！
最近有個文章爆紅，連國外都有不少製圖，直接給了你一個簡單粗暴的結論：『訓練前喝蜂蜜水，有助減少肌肉酸痛』。
真的嗎？
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| 挑個國外的，感覺比較不得罪人XD；圖片來源 |
2025年10月21日 星期二
2025年10月20日 星期一
（廢話少說）你確定你吃下的果膠沒有灌水嗎？
（廢話少說）這系列，意即話會很少，只講我看到的精華重點，我隨手記下，你也順便瞧一下！
這篇2024年研究：What’s (Not) in Your Supplement? An Energy and Macronutrient Analysis of Commercially Available Carbohydrate Gels. 想瞭解一個簡單的問題，到底市面上的果膠品牌，真有其宣稱的碳水含量嗎？於是找了8家品牌果膠（如下），並實際檢測，結果是....
2025年10月1日 星期三
一篇寫了兩年的賽報：2025 IRONMAN World Championship＠NICE
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| 我差點以為這篇賽報寫不成了.... |
理論上，一篇賽報應該是要有起承轉合，如何開始？經歷那些事？要有些戲劇化事件帶來衝擊，又有些反轉張力帶出具有意喻的結尾與啟發。
但是我想，怎麼『起』？相信老朋友們都看我提了好幾次了，略。
戲劇化、張力、反轉，這兩年間也經歷夠多了，我已不想再寫驚悚片了，回歸紀錄片吧，一篇寫了兩年的紀錄片。
2025 IRONMAN World Championship@KONA 職業女子組 觀賽重點與分析
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| 這片寂靜的KONA海彎，即將在10月11日掀起漣漪，誰會笑到最後？誰會流下感動的淚水？但肯定的是，有滿滿的女人香，因為一個臭男人都沒有；圖片來源 |
當男子組比賽落幕，新聞焦點就開始轉往KONA了，即將在10月11日登場的IRONMAN World Championship，會發生什麼事呢？本篇快速帶你瞭解女子組的戰局。
其實，今年女子組有點無聊...
這是我主觀上的心情，畢竟本就競爭相對不激烈的女子組，在隨著今年中時突然傳出Anne Haug宣布引退的消息後，還有去年就已退休的Daniela Ryf，后冠之爭瞬間成了屈指可數的人數。另外再算過往能進前10名的選手，包括Lisa Norden、Sarah True、Ruth Astle等人也陸續因多方考量，暫告引退或轉換跑道了。
但客觀上，我還是必須撇開個人情感好好分析一番。或者也可換個角度解讀今年的KONA，就因為能爭冠或前三名者只剩那少數幾位，她們絕對會被不斷放在鎂光燈下比較，她們彼此間的捉對廝殺與較勁意味會更濃厚，那是誰扛得住最大壓力持續發揮表現？或是那個潛伏的KONA菜鳥反而無後顧之憂，像NICE的冠軍Casper Stornes一樣突然殺了出來呢？我心中確實有人選。
來吧，快速帶你導覽今年即將在10月11日登場的IRONMAN World Championship戰局。
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