你是晨型人？還是夜貓人？ 那一種人的成績會比較好呢？

我是夜貓鳥.....
之前在日本某個民宅門口拍到的，我不好奇為何主人要擺這個？我好奇的是怎麼都沒被偷啊？

最近在Canadian Running雜誌上有一篇文章（Morning people make faster marathoners, study shows）吸引了我的注意，是引用一篇2024年剛發表的研究，來討論一個人的生理時鐘是傾向為一個晨型人還是夜貓族？睡醒後賴床的嚴重程度高低，有沒有在馬拉松成績上的差異？但可惜該文章內容有點單薄，好奇心太高的我，再將原研究翻出來讀一讀，當然也分享給您！

懶人包：能量果膠的10大Q＆A | #補給能力是可訓練的

這裡叫『白山洞門』，位於日本四國最南端的足摺，紀錄於2024年10月份

補給，或者是果膠的議題已經不是第一次提了，但時不時還是會被問到這類問題，丟個舊文過去又被嫌太複雜，能不能直白點講？（我只有白眼....）。

好吧，直接來個懶人包Q&A解惑所有您可能的疑問，保證簡單明白。如果您的問題不在此文中，歡迎留言讓我知道。

本文沒有任何難懂的術語或研究，但字字含金量高，科學證據已濃縮在談笑風生裡；本文也沒有任何廠商業配立場，保證中立客觀純分享，不純去砍蜜蜂的頭。