影響IRONMAN成績好壞的關鍵是？燃脂率重要嗎？

日本埼玉縣冰川神社鯛魚籤，紀錄於2019年

最近斷食法又紅了起來，很好玩的是，每隔一陣子就會出現一種新潮的飲食法，慢慢的這風潮就會進入運動圈，而且部份支持者就強調這新的飲食方式會讓你成績更好。我同意也許有些飲食法，確實適用於某些人，但是否就符合你？人皆有差異。

從斷食法的邏輯來看，這跟過去常被討論的不吃早餐，迫使身體處於低碳水化合物狀態下，讓身體更能運用脂肪作為能量，減少碳水化合物需求，會因此讓運動表現更好？

可是，我總覺得有那邊聽起來怪怪的，來說明一下個人看法與科學證據吧！

2020 MotorRun 機車＋跑步環島

環島軌跡；google map也真可怕，蹤跡無所遁形

上週做了件還算蠻瘋狂的事情，原定是打算騎單車去台東看Challenge Taiwan比賽，但老婆突然說想跟，而且還提議騎機車去，接著我每天照三餐問她：『你認真的嗎？』、『真的要騎？』、『開車不好嗎？』，她最後講了一句話打動了我（至於是什麼話？我個人臉書上有寫，較熟的朋友就會知道了）。

於是我們就到了出發前一天才訂了住宿，11/12週四一早，拉著小行李箱，騎上100cc的小歐兜賣，出發環島去囉........

CoachJ的個案分享：對體能的掌握，來自於彼此的信任配合

通常封面放妹子，點閱率都會比較高....

寫了一堆紙上談兵該怎麼練，偶爾還是來寫一下實戰成果，尤其是那些被我練的人的狀況又是如何？順便談談我的一些教練思維。

近兩週裡，個人訓練的四個選手各有分別三場賽事，三個是B級賽，一個是階段性賽事完成，進入季休了。

對於一個線上教練而言，只靠著文字溝通與資料解讀，要掌握好每一人的體能狀況，不可能只靠我自己，一定是雙方的互信與坦誠。故一旦有比賽時，我真正在意的事，不會是他們拿了第幾名？而是我能否將他們狀況調整到巔峰？能否完全掌握好他們的狀況？他們又是否按我預期的配速計劃在走？結果來講，這四人的掌握度，我自覺還不錯，有鬆一口氣，一一來談！