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今年普遍很多人都有意興闌珊的狀況，上半年想練時碰到疫情而停擺，現在就算知道了下半年比賽會回來，但好像又提不起勁來！？
好像也不是沒在動，但就是少了些什麼，練起來就是有一搭沒一搭的，有時候熱血個2天，又休了好幾天，這陣子又進入了酷熱的夏季，運動表現又不如年初天冷時期，看看資料又不想練了！
偶爾的懶散可稱為休息，持續性的出現上方狀況，甚至開始懷疑與否定自己，就不是好事情了。往好處想，我相信今年目前為止受傷率大幅降低（復健科/推拿/中醫師表示：我們需要經濟紓困方案）！
怎麼找回動力？或重燃熱情？
先講一個個人觀察，所有『好』的習慣的建立都始於『強迫自己』；反之，只有壞習慣才會在無形之中養成，不會有人說他要刻意養出壞習慣，例如今天抽半包煙，下週要增加到一包煙，沒有的，都是無形中越抽越多的。僅管『強迫』總是帶有些負面的涵義，但強迫久了才會成為『慣性』，才會讓你持續長久，就算偶爾暫停，也會很快回到常軌，但常常半途而廢，放棄就會在無形中變成你的新慣性。
不要太相信一個熱血的動機，再熱血遲早都會冷卻；也不要太期待一個遠大的目標，如果你連每天眼前的小事都做不好。
至於怎麼強迫自己？不管是自己排的課表或有教練安排，把每一天訓練填滿，就算訓練效果不好也沒關係，訓練課表不外乎就是從時間、強度、頻率或反覆次數所組合而成，最為基本的就是『時間』，把訓練時間先填滿，填不到100%也要80%，沒有80%也好過60%。
此外，訓練，也是給自己一個與自己獨處的空間，放腦子自由！
講到腦子，來額外補充一個大腦的科普小知識。
人的大腦本質跟肌肉是一樣的，都是『用進廢退』原則，有用有主動思考，它的神經迴路才會變得活躍，大腦細胞才能不斷增生；反之，被動的接受訊息，對刺激神經迴路沒太大幫助，因為它只需走相似的神經迴路，只會讓原有的迴路繼續運作，沒用到的神經迴路開始衰退，當要處理的資訊越來越少，用不到的神經迴路就持續衰退，最後整體大腦功能就會退化。
但現代人的生活，特別出社會之後，大部份都是在處理規律的事務，例如差不多時間起床、差不多時間出門、走差不多的路線上班、處理差不多的公事、回覆差不多的訊息、吃著差不多的午餐、開著差不多的會議、走著差不多的路線下班、還有要處理差不多的孩子雜事、在差不多的時間上床睡覺等，日復一日成了差不多先生與差不多小姐。
尤其現在離不開手機與電腦的生活，只要打開3C，都是在被動接收多樣化的資訊，看似在思考，其實都是被動的被餵著訊息，並本能直覺式的處理與回應，例如公事該怎麼回應？朋友的幹話該如何回應？因此，大腦所走的神經迴路越來越像，也越來越少接收到新的訊號刺激。
但脫離這樣的慣性後，在運動的當下，遠離手機或3C用品之後，你的大腦才比較能自由，去想下個轉角會不會遇到誰？或過這個山頭會碰上什麼？多樣化與難預期的資訊才會進到大腦裡，尤其若是騎單車出門，神經都會特別緊繃，深怕被三寶擊落，不只接收訊息，也同時在推敲著路上的一景一物是否會對自己生命產生威脅感，是種主動性的去感知環境事物，這些刺激都會誘發新的神經迴路產生。
就算只是跑跑步或游游泳，也能逼自己放下3C用品，主動地去思考事情，那怕是天馬行空的想像，都是日常生活裡較難會有的部份。
當然，什麼也不想也是很棒的事！
再分享另一個實例，曾當過一個職業婦女的教練，她得一大早起床準備早餐並送孩子上學，接著自己上班，下班後還要趕著去接送孩子與給家人準備晚餐，屬於『自己』的時間寥寥可數。
但我還是告訴她，每天抽出至少30分鐘到1小時來，給自己『放空』，好好與自己獨處，想想自己的事，不要再煩惱家人的事，這就是個屬於自己的時間，不要把『運動』這事當成是種『Suffering（受苦）』，而是一種『Charging（充電）』，那怕只是散散步都好，不愛運動，也要有一個屬於自己時光的興趣，每天都要有個屬於自己的時間，是休息，也是成長。
強迫自己，看似負面，實際是種再正面不過的事情了！
今天很心靈雞湯。
當大家沒受傷時 我受傷了 哭哭
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