看看J個PRO怎麼傷？ 當你狀況越好，務必越加謹慎

簡譯：不爽不要看😂，還是很有Lionel風格；圖片來源

這次要藉由我的好朋友：Lionel Sanders的例子來聊聊『受傷』！

在訓練的世界裡，當你狀況越好、破了PB、贏得了比賽，小心，你也可能因腦內啡過度分泌而輕忽了休息、忽視了身體積累已久的疲勞、與更急切的想用更高更大的訓練來追逐更佳的成績，受傷就不遠了。

本文先來閒聊一下那些頂尖選手們受傷前的共通脈絡，以及我想給您的建議。

個人專訪分享

近期有兩個Podcast專訪，分享給大家，我個人也當個紀念收藏：

1. 跑步不要聽：失戀比 ITB 還痛 https://reurl.cc/M3arMK

跑步不要聽是由知名體育主播田鴻魁，與最速總經理象總王冠翔主持，本集內容主要在談天歡笑中聊聊個人從唸書時期到失戀後開始接觸運動的過程，以及到參與鐵人三項，並一路過關斬將到進軍KONA，與近年來諸多比賽經歷與回顧。

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2. 鐵腿：完成世界六大洲IRONMAN 找到堅持下去的力量  https://reurl.cc/RYxN5e

由鐵人三項愛好者小葛所主持，訪問內容主要是近兩年的受傷經歷，乃至重新站起來回到南非完成IRONMAN賽事與拼齊世界六大洲IRONMAN的分享。

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新聞時事題：BCAA可幫助恢復？ 真有廣告不實嗎？

除了罰款所謂的廣告不實以外，更奇怪的是，上面被我標註起來的那句話，怎麼把RECOVERY翻譯成『生長』呢？頭一次看到這種翻法；資料來源

來個時事議題，我最近看到一則新聞，知名乳清品牌：ON，因為包裝上寫了個『BCAAs SUPPORTS MUSCLE RECOVERY（BCAA有助肌肉恢復？生長？）』，就被開罰了四萬元，並限期改善。

BCAA大概是所有運動的人都聽過的補充品，而且也確實常常被神化了其效果，舉凡我聽過的有讓你更快、更有力量、耐力更好、防抽筋、幫助恢復、睡更好、在看文獻時竟發現還有能減肥的神效等，雖然多年來聽了這些誇大效果大多聽了就笑笑而已，但被食藥署直接出面開罰，新聞稿中還寫了一句『支鏈胺基酸的功效並未受到專家肯定』，這就有趣了！

那我們來看看實證研究怎麼說吧，看看到底這裁罰合不合理？