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| 3月去南非時，去了兩個地方Safari，看了數十種野生動物，但我發現我最喜歡的竟是疣豬耶 |
『最理想的跑馬拉松心率是多少？』
這是我近期收到的一個相當有趣但又複雜難以簡短回答的問題！僅管絕大多數的人都是用一個『配速』來跑完42.195公里路，但你也不可能完全忽視『心率』的影響性，更進一步來說，會問這樣問題的人，想的真正問題是：『心率能在3個多小時裡撐到什麼樣的高度而不會爆掉？也就是用盡心肺之力，跑出一個最佳的馬拉松成績』。
這問題沒有標準答案，就算過往也有不少以大樣本馬拉松跑者作為分析的研究，但你並不曉得每一個人是用什麼樣的心態來跑完這42.195公里，是求完賽就好？是要拼成績？這兩者呈現出來的數據意義就很大不同。
不過沒標準答案，不代表沒有蛛絲馬跡，我來長篇大論分享一下我的想法。
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| 歷年IRONMAN參賽紀錄（游泳3.8km、單車180km、跑42.2km，總距離226km） |
每個人心中或多或少都曾作過環遊世界的夢想，但如果能在環遊世界的同時，還能順便結合自己的興趣與挑戰，那該是多麼讚的事情？
2015年起，我花了10年時間，用游、用騎也用跑的造訪了世界六大洲，還有那個額外多出來的以鐵人三項聖地：KONA，完成了另類的環遊世界之旅。
這些歷程，值得被紀錄下來，我花了些時間重新找回那些年的紀錄，也給自己出個題目：『如果現在來回想那些比賽，你第一件事情會想到什麼？簡單一段話，不要廢話太多😆』。
想知道是什麼事嗎？往下點閱！
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| 我去年有說過，下一篇賽報會是IRONMAN South Africa，我履約了！ |
這南非的IRONMAN，故事冗長又複雜，就從一個小插曲開始吧。
在年初時，我去家中附近的照相館要拍證件照，店老闆問我：要做什麼用的？
我答：簽證。
店：去那？
我：南非。
店：欸？去年好像也有一個人來拍照，說要去南非的？
我：就是我啊！
店：你喔！南非有這麼好玩喔？
我：啊...唉...嗯....此事說來話長......我們拍照吧！
這故事真的說來話長，這真的是我上百場大大小小賽事中，最為緊張害怕的一場；也是我人生起起伏伏過程裡，最為情緒複雜的一天.....
