2020東奧馬拉松成績分析（下）：女子組 | 誰比較會配速？

夏天跑馬拉松！光看就很痛苦.......；圖片來源

延續上集的好評，本來無意再寫下集的，但上一集的點閱數有些超乎我的想像，僅僅2天時間就登上本網站史上第二高點閱的文章了，完全出乎我意料之外。加上在看女子組資料時，意外發現一些有別於男子選手的有趣現象，故讓我再開另一集來討論女子組，就當我對各位的答謝！

首先，讓我先問您兩個問題，請閱讀本文前先思考一番：

1. 在上一集中已經知道，男子馬拉松選手在奧運的成績，相較於個人最佳成績，整體平均差了7.58%，約是退了9分46秒。那您認為女性差異比率會是多少呢？比7.58%高或低？

2. 再延伸來比較前後半馬的成績差異，若差異越小，可反應出一個選手對體能與配速的掌握度越好。那您認為是男性選手的前後半馬差異幅度比較小？還是女性選手的前後半馬衰退較小？

想好答案後再看正文囉！

前情提要

延續上一集的撰述模式，一樣先複習一下一篇在5年前的舊文，舊到......連圖片都不見了😂😂😂😂（下圖；圖片與連結來源）。

總之，該研究重點只有一個：『女性比男性更會配速』，但該研究引用的資料是全部參賽的跑者，並沒有區分菁英級與一般選手的差異。但理論上，我們應該會假定愈是菁英級的選手，特別還是到了奧運級的選手，應該是更清楚自己體能狀況，與對速度的掌握都應當更好的，故前後半馬差異幅度應當更小，男女差異也可能幾無差異才是！

為了解決這個疑問，大工程又來了，我先放兩個重要的表格與資料，厲害的朋友們可自行解讀，詳細討論與懶人包則置於後方，最末段會介紹一個女子選手給各位認識！

奧運馬拉松女子組成績表

註1：DNF者的成績不另列。

註2：Last Name與First Name排法與我們常用的不同，係因姓名都是從奧運官網一筆一筆複製整理出來已相當費力，故就不再另外重新編輯了。
註3：姓名大小寫也是同原因。

註4：*號表示，因男子完賽共76名，女子完賽73名，故是分別以61-76名與61-73名的資料計算

奧運馬拉松女子組資料整理：

1. 先講大環境再談小細節，女子選手是在8月7日（六）6:00起跑，男子選手則是8月8日（日）7:00起跑，雖然女子早了一小時，但根據日本札幌氣象資料，週六上午6:00就已26度了，且正午前就達最高溫32度，換言之，女子選手並沒有因為提早起跑而獲利，反而有可能跑得較慢者因曬了更久的太陽也流失了更多水份。但不管怎樣，這邊是認為男女選手所處的氣候條件可視為一致。

2. 女子選手共88人，73人完賽，15人DNF，完賽率82.95％，較男子的71.70%完賽率高，此點待後續會再有討論。

3. 有一個女子選手破PB，是代表索羅門群島的Sharon Firisua，她原本PB 3時8分56秒，東奧則跑出3時2分10秒完賽。你可能會好奇，她怎麼參賽的？因她是用『通用名額（Universality Places）』，因她所屬國家沒人達標能參加任何田徑賽項目，故奧會會給予額外參賽權，故這次索羅門群島共派了一個男子選手參加游泳、一個女子參加舉重與一個馬拉松。所以啊，想參加奧運，有時不見得是你要多強，而是你代表那個國家反而還比較重要。

4. 有趣的來了，東奧男子選手的完賽成績，比起個人最佳成績，整體平均差了7.58%，時間差了9分46秒，等於每公里掉13.9秒配速。女子選手部份，則是平均完賽成績落在2時37分53秒，像較於每人的最佳成績為2時27分04秒，衰退了10分49秒，等於是每公里差了15.4秒，差異幅度是7.57%。男子差7.58%，女子差7.57%，這數字也太巧合的幾乎一致了，等於是在說高溫環境下，男女一樣怕熱，也受了幾乎一樣的降速比率。

5. 雖然男女都是用相似的降速比率來因應東奧的天氣，但42.195km過程中的配速策略卻截然不同。首先，男子選手只有6名跑出『Negative Split』，即後半馬比前半馬更快的配速，但女子組足足有14個跑者跑出『Negative Split』，且前10名中就有9個，唯一一個沒有『Negative Split』的第9名Malindi Elmore（最末段有關於她的小故事），其實後半馬也才慢1秒，可視為『Even Split』。這情形也反應出女子領先集團的跑法是採略為保守的策略，以免產生後半段失速的現象。

6. 為了瞭解是否女子選手更擅於配速的假設，這文再做個延伸分析，來比較一下男女選手前後半馬的差異。同時繪製了圖與資料整理表如下：

7. 首先看圖的話，不分男女，只要名次越前面的選手，都是前後半馬配速越穩定，差異越小的人。但名次越往中後段走，圖形上還是看得出來，男選手的後半馬掉速得越明顯。用數據來說明的話，男性整體後半馬會比前半馬慢了5分34秒，差異幅度8.36%，而女子選手，後半馬平均時間比前半馬慢4分04秒，差異5.29%，顯示出女性配速是比男性更為穩定的！

8. 再進一步切分成四個群組來看，包括男女選手各自前20名、21-40名、41-60名、61-73或76名（男子完賽選手76人，女子完賽人數為73人）。也很明顯可以發現，女子前20名領先集團，甚至後半馬還比前半馬略快19秒，但男子前20名後半馬還是略掉了1分25秒；再往下比到21-40名與41-60名的兩個群組，這些女子選手後半馬分別是比前半馬慢了2.90%與6.33%，平均差異控在2分13秒與4分53秒。但男子選手到21-40名這個群組時，就已經慢了平均4分34秒，6.92%的差幅，若到41-60名組，則差了9.52%，6分23秒的平均差異。若到61名以後，男女則都是差15-16%的前後半馬差異。是故，女性不僅是配速會比男性更為穩定，特別是在領先與中段選手的配速能力都明顯優於男性。

9. 這時再回過頭來看第二點未提完的完賽率，女子82.95％，男子71.70%。我看到有網路與新聞皆有提到因天氣過熱，男子馬拉松有相當多選手棄賽。但如果本文整個脈絡看下來，就會發現，其實女性面對的環境條件是幾乎跟男性相同的，那既然如此，為何女子選手完賽率還比男性高呢？

尤其男性與女性皆有相較於個人最佳成績的降速比率（平均降7.6%配速）來跑這場馬拉松，但最大差異是反應在女性的配速更為穩定，採前段放緩，讓後半馬衰退幅度降低的保守策略，而男性後半馬衰退比率則過高，尤其越後段的跑者，爆得更慘。可以想像一下，如果跑馬拉松時，你後半馬，每公里比前段慢個10秒，可能還撐得住，但如果一掉掉個30秒以上（男子61-76名的後半馬比前半馬平均掉了10分59秒，約是每公里掉了31秒，可推測那些未完賽者的衰退比率只會更高），甚至最後10km是每公里掉個1分半以上的（服部勇馬表示：........），那爆掉與掉速過程中的負能量厭世感只會不斷升高，高到想棄賽就不意外了。故影響完賽率的關鍵，溫度僅是其一，更關鍵的是配速策略失當，導致後段體能流失過快，影響了完賽能力。

10. 硬是要生出第10點來，本次跑最快的亞洲人是日本的一山麻緒2時30分13秒，她的腹肌很漂亮。

一山麻緒第8名完賽也跑出個漂亮的Negative Split；圖片來源

總結

總結這兩篇文章，再次摘要三個重點懶人包如下：

1. 氣溫是影響馬拉松的重要關鍵，並且對於男性或女性的影響幾乎一致。反應在成績上，相較於個人最佳成績來說，東奧馬拉松最終成績不分男女都是落在7.6%的差異幅度。

2. 在配速能力上，過去研究顯示，女性明顯比男性更會配速與掌控好自己的前後半馬的體力調節。到了東京奧運殿堂，也反應出同樣的現象，女子選手更擅於跑出『Negative Split』，且無論是前段或中段完賽的跑者，女子選手普遍在後半馬的衰退比率都遠低於男子選手。

3. 對氣溫的因應與配速的掌握得宜，也間接影響了女子選手的完賽率高於男子選手。

是故，當大家以後碰上個氣溫偏高的馬拉松賽時，請務必切記，前段要盡可能保守配速不要躁進，留意水份的持續補給，還有.....跟著女生跑會比較安全一些。

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場外小故事：Malindi Elmore

上方提到了一個第9名Malindi Elmore是唯一一個前10名但沒跑出『Negative Split』的選手，那既然提到她了，就來額外介紹一下這個人有趣的背景，她是代表加拿大參賽，距她上一次參加奧運已經是17年前的2004年雅典奧運，當年的參賽項目是1500m，雖然沒有得名，但當時在加拿大田徑界也是赫赫有名人物。

因當年的她不只會跑，也是學霸級人物，大學就讀的是大名鼎鼎的史丹佛大學（Stanford）國際關係系（Internal Relations），據說史丹佛大學校內的還有許多Malindi當年創下的多項田徑紀錄至今仍未被人打破，隨後則是回加拿大卡加利大學（University of Calgary）唸環境設計碩士（Environmental Design），只不過後來就慢慢淡出田徑界，少有參賽紀錄了。

這邊也順帶延伸過去或粉絲頁上曾提過的，國外真的有相當多會唸書也會運動的選手（奧運期間不也出了個奧地利數學博士拿到公路自由車賽金牌），而且最有趣的是，他們大多不是唸運動科學相關的專門科系，甚至有律師、醫師、生物、會計等各類專業，這是跟國內許多運動員出身，接著就一路都唸運動相關的運動員不同，最起碼的，他們就算不靠運動這行吃飯，也有一個足以養活自己的專業能力，更有不同領域的人脈資源。不是說唸運動科學之類的科系或碩博士不好，而是現實面來講，你是要一個孩提懵懂時期就一直在訓練比賽，等到了運動生涯末期可能已經對運動或訓練都已經倦怠的人，還要再繼續當教練教他不想再碰的事情，你覺得這樣的教練還會有熱情嗎？加上人脈又少，整個圈子沒有活水進來，也沒有他路可走，自成一個封閉體系。當然這牽涉層面甚廣，有機會再談好了，只是先提出來反思。

回Malindi，那到底Malindi消失的那幾年到底去那裡了呢？擅長肉蒐的J帥幫你查到了，她2015年起從鐵人三項復出，也以職業三鐵選手身份征戰了幾年，最好成績是2016年IRONMAN Arizona 8時57分，IRONMAN 70.3距離也有4時15分成績，但接著2017年懷孕生了小孩之後就沒再回到三鐵場上了，坐完月子後就回到單純跑步打發時間的日子，跑著跑著又跑出了興趣，2019年決定跑個馬拉松，在休士頓跑了2時32分11秒成績，這才是她真正的初馬，而不是IRONMAN最後的42.2km喔，這成績大大地燃起她想再次參加奧運的念頭。

接著去年2020年一樣再回休士頓，這次馬拉松跑出2時24分50秒成績，這也是加拿大女子最快全馬紀錄，而本次奧運第9名完賽，成績2時30分59秒，同時也是加拿大史上參賽奧運馬拉松的最好成績。

這算是一個少數能從漫延了一年多的Covid 19疫情中獲得好處的個案，因為若奧運仍在2020年舉辦，那當時Malindi的成績恐不夠好到能讓她參賽，但延緩了一年才舉辦奧運，她多了一年時間準備，不只刷新了初馬232成績，進步達7分多鐘，還取得參賽奧運資格。

以下是她的網站中的其中一句話，看這語法應是奧運前就寫的，一直有夢可追是幸福的啊，其他相關資訊也可去她個人網站看，她目前也有擔任線上教練一職。

喔～忘了提她的年紀了，出生於1980年3月的她，今年41歲，同時是兩個孩子的媽，還是能參加奧運，跑出個加拿大最快紀錄。

『我們永遠不知道明天到底會發生什麼事？但我們能把握今日，盡心盡力做好眼前的事！明天的結果？老天自有安排！』。這句話無疑地由她來銓釋是再適合不過了，她是Malindi Elmore。

其實本來是要聊一下美國的Molly Seidel，看上一張照片就知道我圖片跟素材都準備好了。但當我看到Malindi Elmore這張照片的身材時，我直覺就告訴我，這是三鐵的身材，一查下去就發現了這麼多有趣的故事。我也更想要介紹她，就算她沒得牌，但不代表她就不值得一提，有夢想可追的人，就是有故事的人！ 圖片來源

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