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| 太魯閣山月吊橋；紀錄於2021年10月 |
上週那篇文章意外的獲得了許多評論，也收到不少訊息與提問，其中一個脈絡的問題主要是集中在肌肉本身，例如：『那我該如何加強某某條肌肉？』、『怎麼安排肌力訓練進來？』、或是『上半身肌肉就不重要嗎？』等等，而有的問題很大也很難回答。
但我覺得還是回歸一個本質：『強化特定肌肉真的能讓我們的運動表現提升嗎？』
如果可以，那這強化的邏輯是什麼？是要肌肉更壯更持久？還是讓活動時，身體能更穩定？以及，你所期待提升的運動表現是在什麼方面？是衝刺更有力？還是更有耐力？還是更有效率？
還有，許多人都認為只有透過負重訓練，才能強化肌肉或運動表現？難道單靠騎車、跑步或甚至游泳本身就沒有幫助嗎？
每個都是大哉問，但我這次找出一篇蠻特別的研究來分享。
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| 與內文無關，純粹很喜歡這張陽光透進樹縫間的感覺 |
有在跑步的您，也許聽過『跑跑山路，練練不同肌群』、或是『跑平路跟跑上坡路的跑法是不一樣』之類的話，但到底是那些肌群？又有那裡不一樣？
這是最近突然跟人討論到的話題，這篇就來快速解答一下吧！
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| 在騎了四個多月的訓練台之後，終於能解禁自己回到實際的公路上了 |
中秋連假時，去了趟南橫騎單車，後來PO了幾張照片在Instagram後，有幾人問到關於那邊的路況，故來分享一下我那天的騎法與相關注意事項。
想忽略我碎碎唸的話，可直接拉到最下方看懶人包即可。
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| 圖文不符系列：七星潭 |
這文章標題有一種台灣新聞很愛用的騙點閱率的寫法😂😂😂，但我真的不是啦！
因為這次要分享的研究，標題就是這麼下的：『When It HIITs, You Feel No Pain（讓你無痛不累吃下高強度間歇課表）』！
但既然我都被騙得看完了，就順便來分享給你一些我的看法吧！
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| 2021 IM703WC位於美國St. George舉辦；圖片來源 |
說實話，這場在賽前我並未花太多時間研究，也沒打算寫任何文章，因我覺得最近寫太多比賽分析的東西了，有點偏離我對此網站的定位了，比重分配上應當還是以『訓練』為主軸。
加上賽事進行時，我也跑去深山裡發呆過中秋了。但賽後看看結果，可說是有些遺憾但不太意外，後續在看一些報導與成績時，又引發了我的一些靈感，故這次很快的也簡單的談談比賽結果。接著，談談我比較想聊聊的三件事：『Gustav Iden與他的吉祥物』、『Kristian Blummenfeldt邦邦與行銷操作』，還有『連Daniela Ryf都累了』。
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| Scott Speed Carbon RC 開箱 |
沒錯，這次來聊聊跑鞋、碳纖跑鞋、Scott所開發出的第一雙碳纖維跑鞋！
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| 2020東奧鐵人三項選手、混合接力組銀牌與Collins Cup冠軍Taylor Knibb，這個你該記住的名字；圖片來源 |
Collins Cup在上週末8月28日結束了，為了幫這一系列文章收尾，這最後一集就來整理一下選手成績、排名、觀戰心得、賽事摘要影片等等，最後再紓發這一年多疫情下的惆悵吧！
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| 今年KONA取消後，Collins Cup看來就是今年最精彩的賽事了；圖片來源 |
Collins Cup即將在本週六進行，來快速導覽一下參賽名單與參賽相關說明。至於比賽由來或比賽流程就不再贅述了，請自行參閱前兩篇文章：Collins Cup（柯林斯盃）鐵人三項賽事介紹、Collins Cup介紹第二彈：選手排名/網站資訊與介紹。
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| 夏天跑馬拉松！光看就很痛苦.......；圖片來源 |
延續上集的好評，本來無意再寫下集的，但上一集的點閱數有些超乎我的想像，僅僅2天時間就登上本網站史上第二高點閱的文章了，完全出乎我意料之外。加上在看女子組資料時，意外發現一些有別於男子選手的有趣現象，故讓我再開另一集來討論女子組，就當我對各位的答謝！
首先，讓我先問您兩個問題，請閱讀本文前先思考一番：
1. 在上一集中已經知道，男子馬拉松選手在奧運的成績，相較於個人最佳成績，整體平均差了7.58%，約是退了9分46秒。那您認為女性差異比率會是多少呢？比7.58%高或低？
2. 再延伸來比較前後半馬的成績差異，若差異越小，可反應出一個選手對體能與配速的掌握度越好。那您認為是男性選手的前後半馬差異幅度比較小？還是女性選手的前後半馬衰退較小？
想好答案後再看正文囉！
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| 東京奧運馬拉松；圖片來源 |
每一年的夏天，我都會被詢問到諸如此類的問題：『跑不動，我好沒用！』、『速度出不來，我是不是退步了？』、『越跑越慢，我是不是沒救了？』、『心跳都壓不下來怎麼辦？』.......。
不要那麼負能量好不好！夏天本來就不是屬於馬拉松的季節啊！
不信的話，我這次拿剛結束的東奧馬拉松男子選手資料來佐證，即便是到了奧運殿堂級的選手，即使奧會將比賽會場拉到了相較於東京而言，較為涼爽的北海道札幌，那些奧運長跑選手們的配速是否會受氣溫影響？又影響了多少程度呢？
