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| 瑞士馬特洪峰，前陣子Challenge Roth完賽後去休假的地方 |
最近我在到處滑社群看文章時，發現關於Zone 2的討論變多了，而這個「多」，並不是去鼓吹Zone 2訓練的好處，反而是談到Zone 2沒那麼神、只練Zone 2是不夠的、對體能成長有限等等，對比前幾年滿山滿海的談Zone 2訓練多棒多棒，現在終於有點聲音反轉回來了。
不過我本篇不是想談Zone 2，而是想引用另一篇在今年2025年剛發表的粒線體研究回顧，他們分析了大量資料，談論不同訓練強度的課表對粒線體的影響，也兼談微血管化與最大攝氧量，內容極為豐富，看完也一定能理解回應Zone 2訓練的優缺點，分享給您。
當然，想跳過繁雜內容者，直接看每一段的藍色字體，或跳到最後結論，已幫您整理好了。
