Collins Cup 第三彈：比賽內容/觀看方式/賽前選手分析

今年KONA取消後，Collins Cup看來就是今年最精彩的賽事了；圖片來源

Collins Cup即將在本週六進行，來快速導覽一下參賽名單與參賽相關說明。至於比賽由來或比賽流程就不再贅述了，請自行參閱前兩篇文章：Collins Cup（柯林斯盃）鐵人三項賽事介紹、Collins Cup介紹第二彈：選手排名/網站資訊與介紹。

2020東奧馬拉松成績分析（下）：女子組 | 誰比較會配速？

夏天跑馬拉松！光看就很痛苦.......；圖片來源

延續上集的好評，本來無意再寫下集的，但上一集的點閱數有些超乎我的想像，僅僅2天時間就登上本網站史上第二高點閱的文章了，完全出乎我意料之外。加上在看女子組資料時，意外發現一些有別於男子選手的有趣現象，故讓我再開另一集來討論女子組，就當我對各位的答謝！

首先，讓我先問您兩個問題，請閱讀本文前先思考一番：

1. 在上一集中已經知道，男子馬拉松選手在奧運的成績，相較於個人最佳成績，整體平均差了7.58%，約是退了9分46秒。那您認為女性差異比率會是多少呢？比7.58%高或低？

2. 再延伸來比較前後半馬的成績差異，若差異越小，可反應出一個選手對體能與配速的掌握度越好。那您認為是男性選手的前後半馬差異幅度比較小？還是女性選手的前後半馬衰退較小？

想好答案後再看正文囉！

2020東奧馬拉松成績分析（上）：男子組 | 溫度的影響有多大？

東京奧運馬拉松；圖片來源

每一年的夏天，我都會被詢問到諸如此類的問題：『跑不動，我好沒用！』、『速度出不來，我是不是退步了？』、『越跑越慢，我是不是沒救了？』、『心跳都壓不下來怎麼辦？』.......。

不要那麼負能量好不好！夏天本來就不是屬於馬拉松的季節啊！

不信的話，我這次拿剛結束的東奧馬拉松男子選手資料來佐證，即便是到了奧運殿堂級的選手，即使奧會將比賽會場拉到了相較於東京而言，較為涼爽的北海道札幌，那些奧運長跑選手們的配速是否會受氣溫影響？又影響了多少程度呢？

2020東奧鐵人三項冠軍Kristian Blummenfelt奪冠分析 | 彩蛋：奧運有多難？

我想先跟東奧鐵人三項金牌選手 Kristian Blummenfelt道歉.....；圖片來源

首先，我想致歉一事。

我應是最早起碼3-4年以前就開始在用『小胖』來稱呼Kristian Blummenfelt的人吧，當初用意很簡單，我常常在介紹一些國外優秀潛力股的選手給大家認識，取個諧音讓大家好記得這些選手，尤其是Blummenfelt是個不易發音與記住的字（不信你自己閉上眼睛把他名字單字拼出來看看），我也完全不喜歡用那種中文直譯法，例如『克里斯蒂安．布朗費爾特』（里係地貢啥小？這誰會記得啦）。

同理，過去我也以『阿娟』稱呼Gwen Jorgensen（取Gwen諧音，2016奧運女子鐵人三項金牌），或是用『丁董』稱呼Tim Don。但近來，Blummenfelt奪冠後完全爆紅，有許多人對於他被稱為『小胖』格外反感，認為有歧視汙辱之嫌，其實我個人還真的沒有，但若讓人不舒服，我在此致歉。

以下，決定改用『克里斯蒂安．布朗費爾特』來稱呼（飛踢）。開玩笑的啦，以下改用『Blummenfelt』與『阿邦』交替使用好了，再有意見我也沒辦法了。

好，進正文，這篇是來談論一下為何我敢在2個月前就說『Blummenfelt』很可能就是今年奧運冠軍？還有談談他的數據？以及若拆解他的三項開來，我們是否有可能追得上？讓我們好好來分析他吧。

讓我來當你的白老鼠：一個頂級職業選手的飲食改變與影響

2018 IRONMAN Arizona冠軍；圖片來源

很少有研究是拿單一職業選手當個案討論，甚至是進行為期半年多的研究，研究的還不是簡單的換個單車或換個鞋子這麼簡單，而是完全顛覆他原有的飲食習慣。

這次，介紹一篇有趣的研究，讓一個頂級的職業鐵人三項選手來嘗試一下在高碳水飲食與低碳高脂飲食兩種策略中，對他的訓練、比賽有何影響？

主角就是上面那一位，有人認識他嗎？

讀書心得| 運動基因：頂尖運動表現背後的科學

最近關在家的時間變多了，也有很多時間慢慢消化以前買的書，這次來分享其中一本我看完覺得還不錯的書。

書名：運動基因：頂尖運動表現背後的科學
作者：David Epstein
譯者：畢馨云
出版社：行路
出版日期：2020/12/02
適合閱讀族群：對於運動科學、運動基因與如何打造出頂尖運動員脈絡有興趣者閱讀。

【文章分享&翻譯】 訓練無竅門，堅持而已

夏威夷歐胡島的鑽石頭山（Diamond Head）山頂俯瞰一景；看到新聞報導，美國人現在瘋狂出遊潮，連夏威夷的鑽石頭山都擠滿了人潮，門票停車費都大漲，那就分享紀錄於2015年的舊照吧

這週看到一篇很有感觸的文章，原打算分享就好，但越看越覺得有很多想說的話，卻好像又被這文給全說完了，乾脆來翻譯一下好了！

Collins Cup 介紹第二彈：選手排名/網站資訊與介紹

8月28日即將舉辦的Collins Cup比賽地點 Šamorín Slovak（斯洛伐克沙莫林）；圖片來源

4月中時介紹過Collins Cup，時過2個多月了，來更新一下新資訊 ！

不知道Collins Cup為何的，請看上一集：Collins Cup（柯林斯盃）鐵人三項賽事介紹│今年最值得期待的賽事之一

這次很想介紹一下官網上的資訊，滿滿的選手自傳、排名、歷史成績甚至還有像打電玩一樣的選手評分，對於三鐵迷來說，這根本是寶庫啊，不知不覺間就看了一整晚....

官方網站由此去：https://protriathletes.org/

耐力運動的9大必須營養指引：40年來的研究精華

Angels Landing, 位於美國Utah的Zion National Park知名景點；紀錄於2017年IM70.3 St. George賽後隔天

最近看了一篇整理得相當好的回顧式（Review）研究，且都是針對耐力運動為樣本的研究，作者們調閱了自1980-2018近40年的相關研究，再加以整理出52篇研究後，統整出對於耐力運動有幫助的9大必須營養建議，提供予選手與有興趣者參考。

就讓我幫你整理與導讀一下！順便分享一個Angels Landing景點的一些照片在文章最末段，幫你過過無法出國的乾癮。

耐力訓練後，該先補碳水化合物？還是先來杯高蛋白？

這次先來一個情境題，如果你今天進行了一個路跑賽，或是一個1-1.5小時間中高強度的訓練之後（例如T PACE或Tempo Run），此時你的眼前有兩杯飲料，第一杯是富含20公克的高蛋白飲料，第二杯是一杯含29.3公克碳水化合物的飲料，不含蛋白質。

你認為喝下那一杯飲料，會對你的因訓練負荷造成的肌肉傷害比較有幫助？會降低在強度訓練後的酸痛感？會加速你在接下來幾天裡有更好更快的恢復效率呢？

先想一想，之後再告訴你答案！

分享一下今年端午節，跟太太兩人第一次自己包粽子的照片。