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| 側拍廣島的嚴島神社；紀錄於2018年2月參加北九州馬拉松 |
最近身旁越來越多人確診了COVID 19，有的人很幸運，不舒服個1-2天就快速恢復，訓練也不受影響，但也有花了快一週才恢復，又耗費了1-2週才慢慢回到正常訓練狀態。
這個恢復效率的差別，我想除了有疫苗的效果、個人免疫抗體的幫助之外，相信染疫後所補充的營養應當也有些許幫助，故我好奇的開始蒐尋國外許多醫院與專業醫療建議，並加以整理成本文，希望若不幸兩條線的您，能多多注重以下這些營養的補充，願您能快快恢復成原本健康的狀態吧！
2022年5月19日 星期四
2022年5月6日 星期五
鐵人的Off-Season到底該做些什麼？十項個人建議提供給您！
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| 南山部落高麗菜，真的很喜歡這景，故又放了一次 |
通常在談off-season時，一般人印象是在冬季，特別以11-1月這段較少賽事，甚至離主要三鐵賽事都還有一段時間的時候來進行。但是許多鐵人反而在冬季會跑馬拉松或至少半馬距離賽事，其實整個體能還是沒有OFF到。
所以我反而認為在4月主要三鐵賽事都結束，到下半年至少9-10月才有賽事的情況下，6-8月又因天氣過於炎熱，幾乎沒有什麼賽事可參加，這4-5月間反倒比較符合台灣三鐵訓練的休賽期。
這篇就來談談個人的建議，到底off-season期間能做些什麼事？
2022年5月1日 星期日
2022年4月20日 星期三
Sub7Sub8 計劃介紹與賽事說明
2022/06/07更新：該挑戰賽已結束，相關賽後分析文章請點閱：鐵人J帥 Road to Just Tri.: Sub7Sub8挑戰賽：結果、分析與場內花絮 | 補充研究：你知道團騎效益有多大嗎？ (jstriwork.blogspot.com)
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| Sub7Sub8 四大主角；話說，你們好像都喜歡紅色？ |
今年相當受囑目的賽事之一，無疑是SUB7SUB8莫屬，但要說是場『賽事』，其實也不盡然，因它不是人人想參加就能參加，僅有四人受邀挑戰，加上它也有相當特殊的賽事制度，完全有別於一般人所認知到的鐵人三項，加上很多人因不理解而對這挑戰賽有些誤解，那就讓我來好好解說一番，與談談個人想法吧！
2022年4月17日 星期日
對不起，我要回KONA了：2022 IRONMAN TAIWAN 賽記
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| 是9時31分39秒，不是932，就是這麼斤斤計較XD |
2015年與2016年連兩場的IRONMAN TAIWAN都取得KONA資格後，我就決定，此生不會再留在台灣參賽IRONMAN，這個決定一做，開啟了2017-2019年的海外征討計劃。
2020-2021兩年的疫情，大大衝擊了我的決定，也逼得我必須改變。
故從沒想過會再踏上澎湖，最終還是回到菊島再參加一次IRONMAN TAIWAN！
也從沒想過上次離開KONA後，得隔這麼久才回得去！
所以對不起，我還是拿走了一張門票，因為我想家了！
2022年3月25日 星期五
到底是馬拉松訓練比較累？還是226km累呢？
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| 花蓮石門麻糬洞（因形狀似March而得名) |
前陣子我在FB開了個直播，在一堆543的閒聊中，有一個有趣的問題：『練馬拉松累？還是練三鐵（這邊是指226km）累？』，當然要認真練起來的話，其實應該是兩個一樣累，跟距離不見得有關係，不信可以去查Usian Bolt（100m世界紀錄保持人）的訓練影片，他有一幕練到跪在田徑場上挖著喉嚨催吐的樣子，我至今仍難忘（有興趣自行前往連結）！
但若回到一般人身上，想要專心投入於練一場馬拉松比較累？還是一場226km累人呢？
只憑個人經驗來講有失公允，我找到了一篇研究！
2022年3月18日 星期五
2022 IRONMAN 70.3 Taiwan賽記：沙士、長髮與逗貓棒
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| 沙士、長髮、逗貓棒！ |
據說，在遙遠東方太平洋的一個小島上，緊鄰著一個綠林活水之地，遙傳當地人每年都舉辦一個盛大祭典，在這一天，所有部落勇士都為了爭奪一杯以草本密方為材的聖水而拼鬥著，只有在祭典這天，能夠歷經三項你追我逐的考驗之後，經族長認可才能奪得聖水。而聖水來源已不可考，僅知墨西哥土著稱之為Root Beer，有寧神振氣、驅邪避煞與活化靈魂等功效，而在此福爾摩莎島上住民稱之為『沙士』，『沙士』之名，可能是勇者在拼鬥競爭之時所發出的語助詞，經西太平洋聖馬馬塔歐北講大學人類學教授達哈欠恆想穗教授研究後，他認為這應該是漢字中『殺死』的諧音，戰士們透過不斷納喊『殺死』、『殺死』去強化自身肌肉、體能、鬥魂與意志，故每年這場可歌可泣祭典考驗之艱難與殘酷，被後人喻為是一場『殺死你，或是喝光你沙士』之戰！
3月6日，一年一度的『殺死你，或是喝光你沙士』祭典，又即將開始了！
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| 這採光、這氣氛、這殺氣，難道傳說是真的？？ |
以上純屬唬爛！
2022年3月10日 星期四
你可以為你的熱情持續燃燒到什麼程度？比利時傳奇Marc Herremans與超新星Marten Van Riel
2022年2月24日 星期四
什麼是挪威式鐵人三項訓練？Arild Tveiten的十大訓練心法
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| 挪威鐵人隊，左起Kristian Blummenfelt, 教練Arild Tveiten, Gustav Iden, Casper Stornes；圖片來源 |
這兩三年間，挪威的兩位代表性鐵人三項選手：Kristian Blummenfelt（以下稱邦邦）與Gustav Iden，前者去年包辦東京奧運冠軍與ITU World Triathlon Series年度冠軍，還有IRONMAN 70.3的世界最快紀錄（創於2019 IRONMAN 70.e Bahrain的3時25分21秒）與IRONMAN世界最快紀錄（創於2021 IRONMAN Cozumel的7時21分12秒，僅管該賽事游泳項目因是強勁的順流致使最終有些許爭議，但既然官方承認了，那就是個最快紀錄了）。
而Gustav Iden（正確唸法是古斯塔夫伊登，不是艾登，以下簡稱一燈大師😂，伊登）則是2019年與2021年IRONMAN 70.3 World Championship冠軍，並以埔鹽順澤宮頭號弟子聞名全台。
這兩位分別才28歲與26歲年輕世代的掘起，引發出了國內外相當多的討論。當然也別忘了在上圖中最右側的Casper Stornes（2018 ITU Bermuda冠軍，贏過同場的邦邦與伊登；同時也是2020年東京奧運選手，最後第11名完賽）。這三個選手的共通點都是來自於同一名教練的培養，因此許多不管是專業教練或業餘三鐵愛好者都在評論著，到底他們是怎麼練出來的？有沒有一套挪威式訓練法呢？
這篇文章幫助你來整理一些討論與文章，特別是從邦邦16歲時，就一路帶著他訓練的教練：Arild Tveiten（根據我聽了數十遍他的自介，發音接近於『阿里爾乏哼』，歡迎有懂挪威語的朋友教我正確發音）之觀點，看我們能否從中汲取到一些寶貴的訓練心法！
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