2026年7月24日 星期五

能量果膠的兩個新趨勢：高補給量的合理性 與 乳酸能量果膠（Lactate Energy Gel）？

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我有時會被問到，為什麼我很常放風景照，但都沒看過我放過美食照片呢？ 這不就來了嗎？這篇文章要談補給，應景照片來放些美食照，分享我上個月去法國比賽有吃到的一些難忘食物，這照片上方是鴨胸，下方則是我人生首次吃到的「小牛胸腺」，這東西在台灣很難吃到也非常貴，但在法國Tours則相當平價...
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2026年7月16日 星期四

為什麼成人學游泳這麼困難？ 我與AI的對話！

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這次要來談談游泳，也分享一個很特別的游泳池 相信很多人都有與AI對話的經驗，我也有！ 近期，我問了Gemini一系列關於游泳的問題，蠻像我在訪問AI，並不斷針對它的回答來進一步追問，其中蠻多回答都挺有趣也有根據的，也確實能回答了不少在成年後才學游泳的人所面對到的挫折與困難。 分享...
2026年7月8日 星期三

為什麼相同課表，卻有不同的反應？或許，身體的適應本來就不是複製貼上那麼簡單

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上一篇賽報結尾提到了聖米歇爾山，這篇來分享更多相關照片 你有沒有過一種經驗？ 一群人練相同課表（例如團練），有的人訓練後反應很好，有的人怎麼就沒進步？ 或是，你上個週期練這樣的課表，有顯著進步，但下一期再練，反而沒進步，甚至還退步？當然也可能反過來，上期練得不怎麼樣，可這期走了同...
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2026年7月1日 星期三

2026 IRONMAN Tours賽報：這是我人生至今最不可思議的一趟Tour（PR、Podium、KONA）

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一場海IRONMAN，破PR、上頒獎台、拿KONA，三個願望一次滿足，在我經歷三次骨折之後，該說說這趟"TOURS"有多麼不可思議？   在開始賽報之前，請務必允許我再次回溯過去2年多發生的大事件： 2023年8月，IRONMAN Copenhagen賽事中意...
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2026年6月27日 星期六

2026 IRONMAN World Championship（KONA）資格分配新制，與我如何拿到資格？

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在寫IRONMAN Tours賽報之前，先收錄這篇發在FB上的介紹，關於IRONMAN近兩年修正後的世錦賽資格（KONA）取得方式的新規定，並用具體實例，也就是我個人是如何取得資格，提供給有未來有興趣拼KONA資格的朋友們參考。

6/21 直播後的快問快答（FB粉絲頁貼文留檔備存）

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又解鎖一個人生新成就，在法國圖爾車站大廳彈鋼琴！ 我在6/21（日） 於Facebook粉絲頁上有進行一個近四小時直播，針對各方好友問答有一連串的超囉唆回應，為了不製造大家麻煩，於是寫下一個簡短的懶人包回應，特別收錄過來留存，若您有針對某一題想更深入瞭解，歡迎留言，我日後會撰文詳...
2026年5月26日 星期二

壓縮腿套/壓縮襪：真有其功能？還是裝飾品呢？

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前幾天去了日本佐賀一趟... 壓縮腿套這東西，約莫在10幾年前曾經紅了一陣子，接著又淡了下來，近2-3年或許又因鐵人三項的關係，突然間又紅了起來，在研究上也增加了不少，這篇 文章，我想簡要的提出三個方向給您參考，有些說法誇大了腿套這東西，擺明了就是智商稅；但有些情況下，腿套可能有...
2026年5月15日 星期五

難得的個案探討：安眠藥與運動表現之關連與訓練建議

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我偶爾會在Instagram上發個限時動態，大多是沒什麼營養的內容，可能是生活記錄，也可能是發發牢騷，不是很希望太多人看到，故通常會回應的人大多是固定的幾位，然而在前些日子，我發了一則關於 『安眠藥』 的心得，那篇限動竟然爆了（內容如下），至少超過30人回應，且清一色的都是舉手說...
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2026年5月8日 星期五

談談鐵人三項新潮流：三鐵車的水壺設定，到底該放那？放幾支？放越多越低風阻？

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雖然本文是談三鐵車的水壺設定，但我卻想分享我的新公路車Scott Addict RC PRO，與DT SWISS新開發的爬坡專用輪組ARC 1100 Spline；以及我的鎖骨痊癒了，可以爬上山了，謝謝大家的關心🙏 大概在2020年疫情之後，三鐵車市場有兩個最大的轉變，一個是你...
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2026年4月17日 星期五

即日起，開放全球的朋友們贊助本平台

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請點選我 在過去， 『請J帥喝咖啡』 這計劃，只限台灣可以贊助與支持，但在經營了6年多之後，總瀏覽人次終於突破100萬人次後，我決定升級權限， 開放全球朋友們都能支持與抖內本平台，還請各位海內外的所有朋友們，利用信用卡、Apple Pay、網路ATM、超商繳費等等方式，不吝支持與...