鐵人J帥 Road to Just Tri.

這次來分享幾張南非開普敦的桌山，一般山都是越往山頭是越尖，就你這山整片是平的，夠另類，難怪是世界新七大自然奇觀之一 在前兩篇文章中，我們討論了訓練量的重要性，且是近年來在耐力運動上的重要趨勢。 但我知道一定有人會說： 『阿我就時間不夠啊』 ，再怎麼擠就有限，故能否用高強度訓練來彌...

最近連著幾篇都是南非的野性動物，這次換個異世界生物當背景圖好了 在上一篇文章中，我們談論了耐力運動的過去與未來發展趨勢（ 還沒看的請點我 ），原以為是個蠻無聊沒太多人想看的文章，卻意外的引發了蠻高的流量與討論，這篇我想繼續延續那篇的結論，給予一些訓練上的建議。 一言以蔽之，耐力運...

南非阿多大象國家公園裡的大象一家人 相信只要是從事跑步、單車、游泳、鐵人三項或相關耐力運動的朋友們，應該都相當有感，近年來無論是世界頂尖的運動員或一般人，無論是個人賽事或團體賽事，不管是距離長或短，成績都不斷的往上提升，紀錄破了再破，您有沒有想過到底這原因是什麼呢？ 近來我看到兩...

3月去南非時，去了兩個地方Safari，看了數十種野生動物，但我發現我最喜歡的竟是疣豬耶 『最理想的跑馬拉松心率是多少？』 這是我近期收到的一個相當有趣但又複雜難以簡短回答的問題！僅管絕大多數的人都是用一個 『配速』 來跑完42.195公里路，但你也不可能完全忽視 『心率』 的影...

歷年IRONMAN參賽紀錄（游泳3.8km、單車180km、跑42.2km，總距離226km） 每個人心中或多或少都曾作過環遊世界的夢想，但如果能在環遊世界的同時，還能順便結合自己的興趣與挑戰，那該是多麼讚的事情？ 2015年起，我花了10年時間，用游、用騎也用跑的造訪了世界六大...

我去年有說過，下一篇賽報會是IRONMAN South Africa，我履約了！ 這南非的IRONMAN，故事冗長又複雜，就從一個小插曲開始吧。 在年初時，我去家中附近的照相館要拍證件照，店老闆問我：要做什麼用的？ 我答：簽證。 店：去那？ 我：南非。 店：欸？去年好像也有一個人...

日本山形縣的山寺參拜，紀錄於2025年春 延續上一篇文章，近期仍有另一支來自於Lionel Sanders的影片讓我很想提出來與大家分享。 在2月底的 影片 裡，Lionel Sanders自我揭露他的 『糖化血色素（HbA1C）』 高達 5.9%，正常範圍應當在4%-5.6%之...

最近每天新聞都是滿滿那一位曾經口頭禪為"You're fired"的大人物； 但我想介紹另一位也是大人物（Big Unit）給你認識，以及在他影片中所討論到的一個有趣議題，那到底他在說誰"You're hired"呢？看下去...

生活中難免會有些鳥事，讓你每天都忙得不可開交，也許就只剩週末2天能訓練，那一天只練2天的週末戰士，有沒有可能練得不輸一週可練上4天甚至更多的人呢？ 照片中為日本青森縣八戶市的蕪嶋神社，以大量的黑尾鷗而聞名，我在今年2025除夕這天造訪。 先來想像一個情境，A選手每週練4天，B選手...

這不是我，而是本賽報主角：江老師。 他說跑完後，有如釋重負的感覺，肩上霎時只有輕柔的溫暖，因為....很多東西都放下了 這篇文章不是我寫的了，我終於有邀稿成功的一天了😂 這篇賽報記錄，是我協助訓練的一位朋友，男性，42歲，在學校擔任教職，以下就稱其為江老師吧！ 江老師是馬拉松跑...