鐵人J帥 Road to Just Tri.

在訓練的世界裡，千奇百怪的學說，爭奇鬥豔的論戰繁多，但靜心下來，你會發現其實這路很簡單，專注在核心，其它就只是風景。我喜歡這張照片意境，如同我多年來一直與您分享的東西。 自2020年初開始在此寫文章以來，已經即將滿6年了，這6年積累了將近250篇文章，是豐碩卻也成了某種程度上的負...

開了10年課表， 我自始至今都定位我自己不是一個單純的上對下教練關係，不是那種我丟給你什麼，你就練什麼那種；我定位自己是一位訓練顧問角色，你需要什麼？期待什麼？有怎樣的底子、時間安排、可承受訓練負荷等等，在綜合評估後，我才會著手開始規劃你的訓練，且我一定都是每週不斷地修正調整出最...

若說要我回想在我從事耐力運動這十幾年來發現的最大改變，我肯定第一時間會想到的是 『補給』 的重視度被大幅提升，且不只重視本身，連補給量都不斷刷上新的高度。 比方來說，近期我看到了一則Instagram上的貼文（如下），這人叫 Hugo Hugemarq， 跑了一場2時41分的馬拉...

分享一張今年春節期間日本行中，我最愛的一張照片及意境，稍候再慢慢跟大家講原因，請先作答！ 先來問大家一個問題： 「您認為，溫度是否會影響運動時的碳水化合物消耗速度？」 答 「會」 者，請問是高溫帶來更高的碳水消耗？還是低溫天冷時，消耗量大？ 答 「不會」 者，認為原因是什麼？ 先...

我第一次跑馬拉松沒有壓力，只不過我的骨頭壓力很大.... 這是一篇以「閒聊」風格的賽報，因為一來我也跑不好（4時15分），也沒什麼練，訓練層面沒深度好談；二來，我相信也不會有太多人想跑這一冷門的馬拉松賽事，不過我還是會簡單提一下；三來，我的內心戲遠高於馬拉松本身，就讓我紓發一下嘛...

嘿對，我只是為了迎合馬年的到來，硬是找了張關於馬的照片；此紀錄於2025年春節期間的日本東北之旅，此為仙台的「八幡駒」，用於祝合新居落成與新婚的賀禮 既然『 三鐵車訓練台趴不趴？ 』的疑問，以及『 為何游泳間歇都這麼短？ 』等問題都解了，那也把跑步拉進來湊個三項吧！ 我們一樣先來...

我許願，這是我最後一次寫骨折的文章了..... 在短短不過2年多一點點的時間內，連續三次骨折，總計肋骨斷了14根、鎖骨1根、動了手術裝鋼板，拆掉鋼板後1個月再斷1次鎖骨、還有過了半年才發現 股骨也骨裂過，所謂久病成良醫，斷了那麼多次都快變半仙了。 這篇心得文，我想分享給正逢骨折的...

正常人去德國的國王湖，大致行程就是坐船游湖、看這紅洋蔥頭教堂（聖巴爾多祿茂教堂）、體力好一點的會挑一段環湖道路健行、吃鱒魚、喝現擠牛奶等，但我不太正常.........；這集談游泳。 在上一篇文章中，我們解開了很多練三鐵者都有的疑問（訓練台趴不趴？），意外的收到非常高的迴響，也才...

曾經有一次出國比賽，在異鄉有朋友的好處就是我一抵達飯店，他馬上將他家裡的訓練台扛來飯店借我使用，好方便我賽前調整，這種PRO級的待遇，讓我想再次來感謝這位T姓友人，THANKS。這集我們談談訓練台。 這篇文章沒有任何研究，只有專家說法，跟我也想多嘴個幾句。 在我經驗中，10個練三...

去年（2025）7月在比完Challenge Roth後，去了一趟瑞士觀光，到了格林得瓦（Grindelwald），到了後才發現一週後就有UTMB賽事（Eiger Ultra Trail by UTMB），會一路從鎮上跑到山頂這個懸空的橋上（此地為First），這橋我光走就渾身皮...