2025年8月19日 星期二

2025 IRONMAN World Championship@NICE 男子組 觀賽重點與分析

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今年的IRONMAN World Championship剩不到一個月就要在NICE開賽了，是不是缺了點什麼呢？缺了.....J帥的分析觀點； 圖片來源 一年一度的IRONMAN World Championship大賽即將在 9月14日男子組於法國尼斯（NICE；當地時差是台灣...
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2025年8月7日 星期四

IRONMAN World Championship（NICE）與IRONMAN France 賽道分析彙總

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本文精華就這張圖，可直接拿去用，不客氣 但請稍微留意，上方的地圖有個小問題，我晚點會說明清楚，請務必看下方文字 這篇文章是今年2025年9月14日，即將於法國尼斯舉辦的IRONMAN World Championship賽道分析，大多是來自於好幾個網站與Youtubers的資訊，...
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2025年8月1日 星期五

重新認識粒線體：不同訓練強度課表所產生的影響關係 | 兼談微血管化與最大攝氧量

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瑞士馬特洪峰，前陣子Challenge Roth完賽後去休假的地方 最近我在到處滑社群看文章時，發現關於Zone 2的討論變多了，而這個「多」，並不是去鼓吹Zone 2訓練的好處，反而是談到Zone 2沒那麼神、只練Zone 2是不夠的、對體能成長有限等等，對比前幾年滿山滿海的談...
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2025年7月23日 星期三

當了十年的「I人」，是該去「挑戰」了：2025 Challenge Roth賽報

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生涯第10場SUB10完賽，就獻給了生涯首場的Challenge系列比賽 我應該是很少數參加了數十場113/226km國內外鐵人三項賽事，卻從沒參加過Challenge系列比賽的台灣人了，但又去過台東Challenge Taiwan的場子觀戰過好多回，可完全沒考慮過要下場參賽。 ...
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2025年6月24日 星期二

看看J個PRO怎麼傷？ 當你狀況越好，務必越加謹慎

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簡譯：不爽不要看😂，還是很有Lionel風格； 圖片來源 這次要藉由我的好朋友： Lionel Sanders 的例子來聊聊 『受傷』 ！ 在訓練的世界裡，當你狀況越好、破了PB、贏得了比賽，小心，你也可能因腦內啡過度分泌而輕忽了休息、忽視了身體積累已久的疲勞、與更急切的想用更...
2025年6月20日 星期五

個人專訪分享

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近期有兩個Podcast專訪，分享給大家，我個人也當個紀念收藏： 1. 跑步不要聽：失戀比 ITB 還痛  https://reurl.cc/M3arMK 跑步不要聽是由知名體育主播田鴻魁，與最速總經理象總王冠翔主持，本集內容主要在談天歡笑中聊聊個人從唸書時期到失戀後開始接觸運動...
2025年6月12日 星期四

新聞時事題：BCAA可幫助恢復？ 真有廣告不實嗎？

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除了罰款所謂的廣告不實以外，更奇怪的是，上面被我標註起來的那句話，怎麼把RECOVERY翻譯成『生長』呢？頭一次看到這種翻法； 資料來源 來個時事議題，我最近看到一則新聞，知名乳清品牌：ON，因為包裝上寫了個 『BCAAs SUPPORTS MUSCLE RECOVERY（BCA...
2025年5月28日 星期三

游泳訓練：高強度低訓練量 vs 低強度高訓練量

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這次來分享幾張南非開普敦的桌山，一般山都是越往山頭是越尖，就你這山整片是平的，夠另類，難怪是世界新七大自然奇觀之一 在前兩篇文章中，我們討論了訓練量的重要性，且是近年來在耐力運動上的重要趨勢。 但我知道一定有人會說： 『阿我就時間不夠啊』 ，再怎麼擠就有限，故能否用高強度訓練來彌...
2025年5月23日 星期五

如何有效率的提高訓練量？10個實用方法分享

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最近連著幾篇都是南非的野性動物，這次換個異世界生物當背景圖好了 在上一篇文章中，我們談論了耐力運動的過去與未來發展趨勢（ 還沒看的請點我 ），原以為是個蠻無聊沒太多人想看的文章，卻意外的引發了蠻高的流量與討論，這篇我想繼續延續那篇的結論，給予一些訓練上的建議。 一言以蔽之，耐力運...
2025年5月12日 星期一

耐力運動的過去、現在與未來發展趨勢 | 科學化訓練等於練得少練得輕鬆嗎？

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南非阿多大象國家公園裡的大象一家人 相信只要是從事跑步、單車、游泳、鐵人三項或相關耐力運動的朋友們，應該都相當有感，近年來無論是世界頂尖的運動員或一般人，無論是個人賽事或團體賽事，不管是距離長或短，成績都不斷的往上提升，紀錄破了再破，您有沒有想過到底這原因是什麼呢？ 近來我看到兩...