2026年7月1日 星期三

2026 IRONMAN Tours賽報：這是我人生至今最不可思議的一趟Tour（PR、Podium、KONA）

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一場海IRONMAN，破PR、上頒獎台、拿KONA，三個願望一次滿足，在我經歷三次骨折之後，該說說這趟"TOURS"有多麼不可思議？   在開始賽報之前，請務必允許我再次回溯過去2年多發生的大事件： 2023年8月，IRONMAN Copenhagen賽事中意...
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2026年6月27日 星期六

2026 IRONMAN World Championship（KONA）資格分配新制，與我如何拿到資格？

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在寫IRONMAN Tours賽報之前，先收錄這篇發在FB上的介紹，關於IRONMAN近兩年修正後的世錦賽資格（KONA）取得方式的新規定，並用具體實例，也就是我個人是如何取得資格，提供給有未來有興趣拼KONA資格的朋友們參考。

6/21 直播後的快問快答（FB粉絲頁貼文留檔備存）

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又解鎖一個人生新成就，在法國圖爾車站大廳彈鋼琴！ 我在6/21（日） 於Facebook粉絲頁上有進行一個近四小時直播，針對各方好友問答有一連串的超囉唆回應，為了不製造大家麻煩，於是寫下一個簡短的懶人包回應，特別收錄過來留存，若您有針對某一題想更深入瞭解，歡迎留言，我日後會撰文詳...
2026年6月26日 星期五

【置頂文 III】JS PROJECT：半程超級鐵人三項（IM703, 113km）訓練課表提供、使用說明

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我先前答應大家的，要提供線上自主訓練課表，現在來了！ 我一共設計了兩套針對IRONMAN 70.3、或是一般稱之的113km半程超鐵專用課表，一套給較為進階的朋友們使用，一套給新手或僅求完賽的朋友使用。 詳情請點閱下去吧！
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2026年6月25日 星期四

【置頂文 II】JS PROJECT：馬拉松訓練課表（330, Sub 4）提供、使用說明

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開了10年課表， 我自始至今都定位我自己不是一個單純的上對下教練關係，不是那種我丟給你什麼，你就練什麼那種；我定位自己是一位訓練顧問角色，你需要什麼？期待什麼？有怎樣的底子、時間安排、可承受訓練負荷等等，在綜合評估後，我才會著手開始規劃你的訓練，且我一定都是每週不斷地修正調整出最...
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2026年6月24日 星期三

【置頂文 I】 歷年文章匯整與快速連結任意門（2020-2025年）

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在訓練的世界裡，千奇百怪的學說，爭奇鬥豔的論戰繁多，但靜心下來，你會發現其實這路很簡單，專注在核心，其它就只是風景。我喜歡這張照片意境，如同我多年來一直與您分享的東西。 自2020年初開始在此寫文章以來，已經即將滿6年了，這6年積累了將近250篇文章，是豐碩卻也成了某種程度上的負...
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2026年5月26日 星期二

壓縮腿套/壓縮襪：真有其功能？還是裝飾品呢？

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前幾天去了日本佐賀一趟... 壓縮腿套這東西，約莫在10幾年前曾經紅了一陣子，接著又淡了下來，近2-3年或許又因鐵人三項的關係，突然間又紅了起來，在研究上也增加了不少，這篇 文章，我想簡要的提出三個方向給您參考，有些說法誇大了腿套這東西，擺明了就是智商稅；但有些情況下，腿套可能有...
2026年5月15日 星期五

難得的個案探討：安眠藥與運動表現之關連與訓練建議

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我偶爾會在Instagram上發個限時動態，大多是沒什麼營養的內容，可能是生活記錄，也可能是發發牢騷，不是很希望太多人看到，故通常會回應的人大多是固定的幾位，然而在前些日子，我發了一則關於 『安眠藥』 的心得，那篇限動竟然爆了（內容如下），至少超過30人回應，且清一色的都是舉手說...
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2026年5月8日 星期五

談談鐵人三項新潮流：三鐵車的水壺設定，到底該放那？放幾支？放越多越低風阻？

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雖然本文是談三鐵車的水壺設定，但我卻想分享我的新公路車Scott Addict RC PRO，與DT SWISS新開發的爬坡專用輪組ARC 1100 Spline；以及我的鎖骨痊癒了，可以爬上山了，謝謝大家的關心🙏 大概在2020年疫情之後，三鐵車市場有兩個最大的轉變，一個是你...
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2026年4月17日 星期五

即日起，開放全球的朋友們贊助本平台

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請點選我 在過去， 『請J帥喝咖啡』 這計劃，只限台灣可以贊助與支持，但在經營了6年多之後，總瀏覽人次終於突破100萬人次後，我決定升級權限， 開放全球朋友們都能支持與抖內本平台，還請各位海內外的所有朋友們，利用信用卡、Apple Pay、網路ATM、超商繳費等等方式，不吝支持與...