鐵人J帥 Road to Just Tri.

簡譯：不爽不要看😂，還是很有Lionel風格； 圖片來源 這次要藉由我的好朋友： Lionel Sanders 的例子來聊聊 『受傷』 ！ 在訓練的世界裡，當你狀況越好、破了PB、贏得了比賽，小心，你也可能因腦內啡過度分泌而輕忽了休息、忽視了身體積累已久的疲勞、與更急切的想用更...

近期有兩個Podcast專訪，分享給大家，我個人也當個紀念收藏： 1. 跑步不要聽：失戀比 ITB 還痛  https://reurl.cc/M3arMK 跑步不要聽是由知名體育主播田鴻魁，與最速總經理象總王冠翔主持，本集內容主要在談天歡笑中聊聊個人從唸書時期到失戀後開始接觸運動...

除了罰款所謂的廣告不實以外，更奇怪的是，上面被我標註起來的那句話，怎麼把RECOVERY翻譯成『生長』呢？頭一次看到這種翻法； 資料來源 來個時事議題，我最近看到一則新聞，知名乳清品牌：ON，因為包裝上寫了個 『BCAAs SUPPORTS MUSCLE RECOVERY（BCA...

這次來分享幾張南非開普敦的桌山，一般山都是越往山頭是越尖，就你這山整片是平的，夠另類，難怪是世界新七大自然奇觀之一 在前兩篇文章中，我們討論了訓練量的重要性，且是近年來在耐力運動上的重要趨勢。 但我知道一定有人會說： 『阿我就時間不夠啊』 ，再怎麼擠就有限，故能否用高強度訓練來彌...

最近連著幾篇都是南非的野性動物，這次換個異世界生物當背景圖好了 在上一篇文章中，我們談論了耐力運動的過去與未來發展趨勢（ 還沒看的請點我 ），原以為是個蠻無聊沒太多人想看的文章，卻意外的引發了蠻高的流量與討論，這篇我想繼續延續那篇的結論，給予一些訓練上的建議。 一言以蔽之，耐力運...

南非阿多大象國家公園裡的大象一家人 相信只要是從事跑步、單車、游泳、鐵人三項或相關耐力運動的朋友們，應該都相當有感，近年來無論是世界頂尖的運動員或一般人，無論是個人賽事或團體賽事，不管是距離長或短，成績都不斷的往上提升，紀錄破了再破，您有沒有想過到底這原因是什麼呢？ 近來我看到兩...

3月去南非時，去了兩個地方Safari，看了數十種野生動物，但我發現我最喜歡的竟是疣豬耶 『最理想的跑馬拉松心率是多少？』 這是我近期收到的一個相當有趣但又複雜難以簡短回答的問題！僅管絕大多數的人都是用一個 『配速』 來跑完42.195公里路，但你也不可能完全忽視 『心率』 的影...

歷年IRONMAN參賽紀錄（游泳3.8km、單車180km、跑42.2km，總距離226km） 每個人心中或多或少都曾作過環遊世界的夢想，但如果能在環遊世界的同時，還能順便結合自己的興趣與挑戰，那該是多麼讚的事情？ 2015年起，我花了10年時間，用游、用騎也用跑的造訪了世界六大...

我去年有說過，下一篇賽報會是IRONMAN South Africa，我履約了！ 這南非的IRONMAN，故事冗長又複雜，就從一個小插曲開始吧。 在年初時，我去家中附近的照相館要拍證件照，店老闆問我：要做什麼用的？ 我答：簽證。 店：去那？ 我：南非。 店：欸？去年好像也有一個人...

日本山形縣的山寺參拜，紀錄於2025年春 延續上一篇文章，近期仍有另一支來自於Lionel Sanders的影片讓我很想提出來與大家分享。 在2月底的 影片 裡，Lionel Sanders自我揭露他的 『糖化血色素（HbA1C）』 高達 5.9%，正常範圍應當在4%-5.6%之...