2021年1月28日 星期四

那些年，我們曾經吃過的漢堡

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2019年在德國法蘭克福某店裡... 你喜歡吃漢堡嗎？  其實我也沒那麼喜歡，但現在卻有點想念，這篇文章 無關訓練 ，而是關於那些年吃過的漢堡紀錄....。
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2021年1月21日 星期四

J帥著作任意門：2015-2019年 J帥專欄文章大集結

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八里的日出，這個Smile代表我整理完後的心情 其實從還沒運動時，個人就在寫東西了，但真的認真把寫文章當成一回事，是2014年底接了Don1don專欄起，自2015年至2019年五年裡，寫了百餘篇文章，雖然有部份散落在各地，但大多還是在Don1don專欄裡，只是一直沒好好整理，最...
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2021年1月15日 星期五

極化訓練與閾值訓練（下）：應用篇

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如果有機會再去高知縣的話？一定是為了想吃這東西而去的！ 下集 直接來談 極化訓練 與 閾值訓練 的優缺點、運用情境與可能限制分享，所以若前兩篇您在閱讀時有不懂之處，也許這篇就懂了！ 在談兩方訓練的運用之前，先分享一篇多年前發在Don1don專欄的舊文： 『 重新認識馬拉松配速跑(...
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2021年1月7日 星期四

續談極化訓練與閾值訓練（中）：實證篇

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在進主文此之前，先分享一張圖（ 資料來源 ）， 圖E就是 『閾值訓練』 ，而圖F則是 『極化訓練』 。圖C是 『金字塔型訓練』 ，一樣有最高比率Zone 1訓練，同時也練閾值與少部份Zone 3以上訓練，本文下方引用的實證會提到一點。 圖A與圖B是兩種對立模式，圖A是大量有氧追求...
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2020年12月31日 星期四

2021年起 『請J帥喝咖啡』費用調漲 ＆ 10個你可能也想知道的Q&A！

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先感謝2020年支持這平台運作的朋友，感謝！ 2021年起，因本平台所合作的收費系統： 綠界科技 ，即將收取5%營業稅 ，故不管是以信用卡付款、ATM或超商代碼捐獻，手續費都將提高。故我調漲 從原本的一杯30元咖啡，直接上調至40元 ，額外增加各位的負擔，還請多多體諒！ 接著，紀...
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2020年12月25日 星期五

有沒有一套理想的訓練模式？談談極化訓練與閾值訓練（上）

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日本高知縣桂濱海岸，紀錄於2019年 記得多年前，我就曾在其他文章裡提過多次 『極化訓練（Polarized Training）』 的簡要概念，但一直沒機會多寫。而以乳酸閾為主的 『閾值訓練（Lactate Threshold Training）』 模式，雖鮮少提起，但『乳酸閾』...
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2020年12月15日 星期二

2021 J帥限量版 明信片（理念/獲得方式）

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  Hi, 你這一年過得好嗎？ 過去幾年，我只要出國比賽，就會寄一些明信片回來給一些重要的朋友，而且都是自己設計的明信片，不是隨隨便便路邊買的風景明信片喔（僅管也是有人要求要風景啦...）！ 今年出不去了怎麼辦？ 就不寄了嗎？怎麼可以！ 今年還是要寄，而且今年要設計最獨一無二的明...
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2020年12月10日 星期四

2020 PTO Championship評論整理；額外討論，跟車距離20m有差嗎？

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圖片來源 本文前半段大多是是複製個人在粉絲頁上的文章，重新整理後貼過來的，因實在寫太多了，還是留存起來，也許明年同賽事之前又能拿出來複習。故看過的話，可直接跳到後半段，討論另一主題： 『當跟車距離拉到20m之後，還有沒有跟車的效益呢？』 同時，今年PTO絕對是最大場也是最多高手聚...
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2020年12月4日 星期五

一場馬拉松後對身體產生那些影響？多久才會恢復呢？

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芬蘭為了紀念已故知名音樂家：西貝流士，設計了鐵製人像紀念；紀錄於2019 轉眼又到了馬拉松的季節了，許多人可能才剛比完三鐵，又馬上投入馬拉松訓練，而且往往比賽又不只有一場，在一場又一場的接連征戰後，你知道這些賽事對你的身體產生了那些影響嗎？ 每一年，我大概都會寫些 『勸世文』 ，...
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2020年11月27日 星期五

影響IRONMAN成績好壞的關鍵是？燃脂率重要嗎？

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日本埼玉縣冰川神社鯛魚籤，紀錄於2019年 最近斷食法又紅了起來，很好玩的是，每隔一陣子就會出現一種新潮的飲食法，慢慢的這風潮就會進入運動圈，而且部份支持者就強調這新的飲食方式會讓你成績更好。我同意也許有些飲食法，確實適用於某些人，但是否就符合你？人皆有差異。 從斷食法的邏輯來看...
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