鐵人J帥 Road to Just Tri.

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日本高知縣桂濱海岸，紀錄於2019年 記得多年前，我就曾在其他文章裡提過多次 『極化訓練（Polarized Training）』 的簡要概念，但一直沒機會多寫。而以乳酸閾為主的 『閾值訓練（Lactate Threshold Training）』 模式，雖鮮少提起，但『乳酸閾』...

  Hi, 你這一年過得好嗎？ 過去幾年，我只要出國比賽，就會寄一些明信片回來給一些重要的朋友，而且都是自己設計的明信片，不是隨隨便便路邊買的風景明信片喔（僅管也是有人要求要風景啦...）！ 今年出不去了怎麼辦？ 就不寄了嗎？怎麼可以！ 今年還是要寄，而且今年要設計最獨一無二的明...

圖片來源 本文前半段大多是是複製個人在粉絲頁上的文章，重新整理後貼過來的，因實在寫太多了，還是留存起來，也許明年同賽事之前又能拿出來複習。故看過的話，可直接跳到後半段，討論另一主題： 『當跟車距離拉到20m之後，還有沒有跟車的效益呢？』 同時，今年PTO絕對是最大場也是最多高手聚...

芬蘭為了紀念已故知名音樂家：西貝流士，設計了鐵製人像紀念；紀錄於2019 轉眼又到了馬拉松的季節了，許多人可能才剛比完三鐵，又馬上投入馬拉松訓練，而且往往比賽又不只有一場，在一場又一場的接連征戰後，你知道這些賽事對你的身體產生了那些影響嗎？ 每一年，我大概都會寫些 『勸世文』 ，...

日本埼玉縣冰川神社鯛魚籤，紀錄於2019年 最近斷食法又紅了起來，很好玩的是，每隔一陣子就會出現一種新潮的飲食法，慢慢的這風潮就會進入運動圈，而且部份支持者就強調這新的飲食方式會讓你成績更好。我同意也許有些飲食法，確實適用於某些人，但是否就符合你？人皆有差異。 從斷食法的邏輯來看...

環島軌跡；google map也真可怕，蹤跡無所遁形 上週做了件還算蠻瘋狂的事情，原定是打算騎單車去台東看Challenge Taiwan比賽，但老婆突然說想跟，而且還提議騎機車去，接著我每天照三餐問她：『你認真的嗎？』、『真的要騎？』、『開車不好嗎？』，她最後講了一句話打動了我...

通常封面放妹子，點閱率都會比較高.... 寫了一堆紙上談兵該怎麼練，偶爾還是來寫一下實戰成果，尤其是那些被我練的人的狀況又是如何？順便談談我的一些教練思維。 近兩週裡，個人訓練的四個選手各有分別三場賽事，三個是B級賽，一個是階段性賽事完成，進入季休了。 對於一個線上教練而言，只靠...

紐約街頭藝術，紀錄於2017年紐約馬拉松 你可能聽過，吃些營養補充品，可以對恢復甚至運動表現有幫助！ 再深入一點，你可能也知道，運動會讓身體產生 『自由基（Free Radicals）』 ，運動強度越高，耗氧量也隨之增加，身體內會產生更多自由基， 而更可怕的事情是，自由基是萬病之...

一個多月前，上半年Lionel Sanders宣布說要來刷一下5000m的PB，在6週的準備過程裡，他不藏私的公布主要課表內容，並且拍了多部影片（有興趣可自行上Youtube蒐尋Lionel Sanders，或最後 測驗5000m的影片 ），最終也成功將原5000m成績，從15分...