談夏季訓練：脫水的嚴重超乎你的想像

因為真的很愛伊瓜蘇瀑布，所以本文繼續放不同角度的瀑布照

不知道你是否有一種感覺，夏天在訓練時，疲勞總來得特別快，恢復也似乎比秋冬時來得差，能承受的訓練量好像也比較低，訓練強度也很難拉高，真是如此嗎？

答案是肯定的，其中一個最主要關鍵就是天熱造成排汗率大幅上升，導致了脫水的現象，而一旦脫水了，產生的立即現象就是：運動表現下降、疲勞、倦怠、心率上升、甚你可能都沒發現的潛在影響：容易導致受傷與拉長需恢復的時間等等，這篇文章讓我們來詳談與應對之道。

我最愛作實驗了：胸口水壺低風阻實測成果報告

上個月底寫了一篇文章：『胸口水壺，到底有效還是沒效？』之後，自己一直感到好奇，遂乾脆自己來進行一個實際測試，本文公布測驗結果！

2023 Challenge Roth：賽後評析、Daniela Ryf女皇登頂與Magnus Ditlev的七大不可思議傳奇

Challenge Roth 男女雙冠與新賽道紀錄；圖片來源

明明今年才剛過一半，我已下了如此粗暴之結論：這是今年最精彩的一場長距離鐵人賽。

原因無它，因為6月25日於德國舉辦的Challenge Roth，從賽前的話題製造、眾星雲集，到比賽當天的激烈競爭，乃至最後男女都雙雙刷新了新的賽道紀錄，甚至是世界紀錄，還有226km的最後全馬世界紀錄也被打破了。我想就算9-10月的IRONMAN World Championship很可能都不如此次精彩了。

（當然也歡迎IRONMAN World Championship能來打我臉😂）

故這篇文章，我想好好來談一下今年的整體賽事、比賽過程，以及談談兩位冠軍選手：Daniela Ryf與Magnus Ditlev的傳奇。