鐵人J帥 Road to Just Tri.

前幾天去了日本佐賀一趟... 壓縮腿套這東西，約莫在10幾年前曾經紅了一陣子，接著又淡了下來，近2-3年或許又因鐵人三項的關係，突然間又紅了起來，在研究上也增加了不少，這篇 文章，我想簡要的提出三個方向給您參考，有些說法誇大了腿套這東西，擺明了就是智商稅；但有些情況下，腿套可能有...

我偶爾會在Instagram上發個限時動態，大多是沒什麼營養的內容，可能是生活記錄，也可能是發發牢騷，不是很希望太多人看到，故通常會回應的人大多是固定的幾位，然而在前些日子，我發了一則關於 『安眠藥』 的心得，那篇限動竟然爆了（內容如下），至少超過30人回應，且清一色的都是舉手說...

雖然本文是談三鐵車的水壺設定，但我卻想分享我的新公路車Scott Addict RC PRO，與DT SWISS新開發的爬坡專用輪組ARC 1100 Spline；以及我的鎖骨痊癒了，可以爬上山了，謝謝大家的關心🙏 大概在2020年疫情之後，三鐵車市場有兩個最大的轉變，一個是你...

請點選我 在過去， 『請J帥喝咖啡』 這計劃，只限台灣可以贊助與支持，但在經營了6年多之後，總瀏覽人次終於突破100萬人次後，我決定升級權限， 開放全球朋友們都能支持與抖內本平台，還請各位海內外的所有朋友們，利用信用卡、Apple Pay、網路ATM、超商繳費等等方式，不吝支持與...

這兩篇文章是從Facebook粉絲頁那轉過來存檔用，內容都是延續著 IRONMAN澎湖賽前Q＆A 那文之後，一直到賽後還是陸陸續續跟幾個人針對比賽表現的討論、鼓勵、當然也有碎碎唸，跟A講了一堆東西，又跟B講了里里雜雜，又有C得讓我重覆跟A講過的東西，乾脆直接整理出來，分享給更多人...

2022年IRONMAN Taiwan參賽紀錄 這是寫在Facebook粉絲頁上，主要是回應在IRONMAN Taiwan賽前被問到的諸多小問題，一一統整在此，沒那麼正式，但也有滿滿的經驗談。 除了澎湖這地點以外，相信其他226km賽事，應該也能參閱。

日光東照宮的貓貓 原本的文章是我開的一個愚人節小玩笑，只有一張圖概括全文，顯得有點偷懶，這篇完整版文章回歸原有風格，來長篇大論一下，且這篇就沒有什麼數據或統計術語了，想來跟你分享這研究的核心理念，簡單易懂，適合新手。 核心重點是： 想跑得快，先學有耐性的慢，且還要記得把訓練量撐大...

今天要來跟大家分享一個2025年底剛發表的大數據研究（超過10萬筆資料），剖析馬拉松跑得快與慢的人，他們的訓練強弱分佈比例有何差異？ 分享給您！

若說要我回想在我從事耐力運動這十幾年來發現的最大改變，我肯定第一時間會想到的是 『補給』 的重視度被大幅提升，且不只重視本身，連補給量都不斷刷上新的高度。 比方來說，近期我看到了一則Instagram上的貼文（如下），這人叫 Hugo Hugemarq， 跑了一場2時41分的馬拉...

分享一張今年春節期間日本行中，我最愛的一張照片及意境，稍候再慢慢跟大家講原因，請先作答！ 先來問大家一個問題： 「您認為，溫度是否會影響運動時的碳水化合物消耗速度？」 答 「會」 者，請問是高溫帶來更高的碳水消耗？還是低溫天冷時，消耗量大？ 答 「不會」 者，認為原因是什麼？ 先...