鐵人J帥 Road to Just Tri.

請點選我 在過去， 『請J帥喝咖啡』 這計劃，只限台灣可以贊助與支持，但在經營了6年多之後，總瀏覽人次終於突破100萬人次後，我決定升級權限， 開放全球朋友們都能支持與抖內本平台，還請各位海內外的所有朋友們，利用信用卡、Apple Pay、網路ATM、超商繳費等等方式，不吝支持與...

這兩篇文章是從Facebook粉絲頁那轉過來存檔用，內容都是延續著 IRONMAN澎湖賽前Q＆A 那文之後，一直到賽後還是陸陸續續跟幾個人針對比賽表現的討論、鼓勵、當然也有碎碎唸，跟A講了一堆東西，又跟B講了里里雜雜，又有C得讓我重覆跟A講過的東西，乾脆直接整理出來，分享給更多人...

2022年IRONMAN Taiwan參賽紀錄 這是寫在Facebook粉絲頁上，主要是回應在IRONMAN Taiwan賽前被問到的諸多小問題，一一統整在此，沒那麼正式，但也有滿滿的經驗談。 除了澎湖這地點以外，相信其他226km賽事，應該也能參閱。

日光東照宮的貓貓 原本的文章是我開的一個愚人節小玩笑，只有一張圖概括全文，顯得有點偷懶，這篇完整版文章回歸原有風格，來長篇大論一下，且這篇就沒有什麼數據或統計術語了，想來跟你分享這研究的核心理念，簡單易懂，適合新手。 核心重點是： 想跑得快，先學有耐性的慢，且還要記得把訓練量撐大...

今天要來跟大家分享一個2025年底剛發表的大數據研究（超過10萬筆資料），剖析馬拉松跑得快與慢的人，他們的訓練強弱分佈比例有何差異？ 分享給您！

若說要我回想在我從事耐力運動這十幾年來發現的最大改變，我肯定第一時間會想到的是 『補給』 的重視度被大幅提升，且不只重視本身，連補給量都不斷刷上新的高度。 比方來說，近期我看到了一則Instagram上的貼文（如下），這人叫 Hugo Hugemarq， 跑了一場2時41分的馬拉...

分享一張今年春節期間日本行中，我最愛的一張照片及意境，稍候再慢慢跟大家講原因，請先作答！ 先來問大家一個問題： 「您認為，溫度是否會影響運動時的碳水化合物消耗速度？」 答 「會」 者，請問是高溫帶來更高的碳水消耗？還是低溫天冷時，消耗量大？ 答 「不會」 者，認為原因是什麼？ 先...

我第一次跑馬拉松沒有壓力，只不過我的骨頭壓力很大.... 這是一篇以「閒聊」風格的賽報，因為一來我也跑不好（4時15分），也沒什麼練，訓練層面沒深度好談；二來，我相信也不會有太多人想跑這一冷門的馬拉松賽事，不過我還是會簡單提一下；三來，我的內心戲遠高於馬拉松本身，就讓我紓發一下嘛...

嘿對，我只是為了迎合馬年的到來，硬是找了張關於馬的照片；此紀錄於2025年春節期間的日本東北之旅，此為仙台的「八幡駒」，用於祝合新居落成與新婚的賀禮 既然『 三鐵車訓練台趴不趴？ 』的疑問，以及『 為何游泳間歇都這麼短？ 』等問題都解了，那也把跑步拉進來湊個三項吧！ 我們一樣先來...

我許願，這是我最後一次寫骨折的文章了..... 在短短不過2年多一點點的時間內，連續三次骨折，總計肋骨斷了14根、鎖骨1根、動了手術裝鋼板，拆掉鋼板後1個月再斷1次鎖骨、還有過了半年才發現 股骨也骨裂過，所謂久病成良醫，斷了那麼多次都快變半仙了。 這篇心得文，我想分享給正逢骨折的...