2026年1月21日 星期三

關於三鐵車室內訓練，你一定會有的疑問：訓練台上趴不趴？趴不久？趴了打不上功率....？

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曾經有一次出國比賽，在異鄉有朋友的好處就是我一抵達飯店，他馬上將他家裡的訓練台扛來飯店借我使用，好方便我賽前調整，這種PRO級的待遇，讓我想再次來感謝這位T姓友人，THANKS。這集我們談談訓練台。 這篇文章沒有任何研究，只有專家說法，跟我也想多嘴個幾句。 在我經驗中，10個練三...
2026年1月15日 星期四

男女有別嗎？談談在山路越野超級馬拉松賽事中的性別差異

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去年（2025）7月在比完Challenge Roth後，去了一趟瑞士觀光，到了格林得瓦（Grindelwald），到了後才發現一週後就有UTMB賽事（Eiger Ultra Trail by UTMB），會一路從鎮上跑到山頂這個懸空的橋上（此地為First），這橋我光走就渾身皮...
2025年12月31日 星期三

減肥 vs. 經濟性的衝突：能量補償（Energy Compensation）定理

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這篇文章跟非洲有點關係，分享個南非開普敦海豹島（Seal Island） 先講三個我近來看到的故事，三者不相關，卻有相通的脈絡存在。 第一個稱為A妹妹好了，是我自己訓練的一位素人，30多歲女性，跑齡近十年，但都是有一搭沒一搭的在跑，今年下半年由我幫他規劃一個全馬了訓練5個月左右，...
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2025年12月25日 星期四

這也許是耐力運動的第四維度：續航力（Durability），介紹、重要性與訓練建議

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我也忘了這在那拍的？日本東北某處神社就是，沒有意義，只是要充當封面照而已。 在耐力運動的世界裡，有三大支柱決定了一個人的運動能力好壞，包括： 『最大攝氧量（VO2MAX）』、『乳酸閾能力』與『經濟性（效率）』 ，所有的訓練課表無一不是繞著這三大支柱在發展。 但是我始終覺得這三支柱...
2025年12月11日 星期四

當鎖骨鋼板移除手術後.....別開心太早， 我的血淋淋教訓！

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鋼板移除手術後一個月，又斷了！ 斷後的3週後有更新的X光照片，右方外側鎖骨又再往下塌了，只是有點噁心不想公開，有興趣看者請私下與我聯絡 我從沒想過『骨折』這一系列文還能繼續寫下去，因為我又骨折了....第三次....連三年....更精準的話是2年3個月裡的第三次..... 再次骨...
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2025年11月6日 星期四

長跑與運動傷害：最容易造成你跑步受傷的原因是？

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最近在整理舊照片，發現這張2013年跑奈良馬的終點照，當時也只跑個3h17m，但跑不好沒關係，進終點前要抓好時機，錯開跟其他人的距離，把自己弄得像個冠軍進終點！ 又到了馬拉松季節了，想分享一篇不錯的研究給您。 但在此之前，希望您先認識幾個在跑步界常見的詞彙： 20/80法則 ：有...
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2025年10月21日 星期二

（廢話少說）蜂蜜有助於恢復嗎？關鍵不在蜂蜜本身。

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（廢話少說）這系列，意即話會很少，只講我看到的精華重點，我隨手記下，你也順便瞧一下！  最近有個文章爆紅，連國外都有不少製圖，直接給了你一個簡單粗暴的結論： 『訓練前喝蜂蜜水，有助減少肌肉酸痛』 。 真的嗎？ 挑個國外的，感覺比較不得罪人XD； 圖片來源
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2025年10月20日 星期一

（廢話少說）你確定你吃下的果膠沒有灌水嗎？

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（廢話少說）這系列，意即話會很少，只講我看到的精華重點，我隨手記下，你也順便瞧一下！ 這篇2024年研究： What’s (Not) in Your Supplement? An Energy and Macronutrient Analysis of Commercially ...
2025年10月1日 星期三

一篇寫了兩年的賽報：2025 IRONMAN World Championship＠NICE

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我差點以為這篇賽報寫不成了.... 理論上，一篇賽報應該是要有起承轉合，如何開始？經歷那些事？要有些戲劇化事件帶來衝擊，又有些反轉張力帶出具有意喻的結尾與啟發。 但是我想，怎麼『起』？相信老朋友們都看我提了好幾次了，略。 戲劇化、張力、反轉，這兩年間也經歷夠多了，我已不想再寫驚悚...

2025 IRONMAN World Championship@KONA 職業女子組 觀賽重點與分析

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這片寂靜的KONA海彎，即將在10月11日掀起漣漪，誰會笑到最後？誰會流下感動的淚水？但肯定的是，有滿滿的女人香，因為一個臭男人都沒有； 圖片來源 當男子組比賽落幕，新聞焦點就開始轉往KONA了，即將在10月11日登場的IRONMAN World Championship，會發生...