鐵人J帥 Road to Just Tri.

這篇文章跟非洲有點關係，分享個南非開普敦海豹島（Seal Island） 先講三個我近來看到的故事，三者不相關，卻有相通的脈絡存在。 第一個稱為A妹妹好了，是我自己訓練的一位素人，30多歲女性，跑齡近十年，但都是有一搭沒一搭的在跑，今年下半年由我幫他規劃一個全馬了訓練5個月左右，...

我也忘了這在那拍的？日本東北某處神社就是，沒有意義，只是要充當封面照而已。 在耐力運動的世界裡，有三大支柱決定了一個人的運動能力好壞，包括： 『最大攝氧量（VO2MAX）』、『乳酸閾能力』與『經濟性（效率）』 ，所有的訓練課表無一不是繞著這三大支柱在發展。 但是我始終覺得這三支柱...

鋼板移除手術後一個月，又斷了！ 斷後的3週後有更新的X光照片，右方外側鎖骨又再往下塌了，只是有點噁心不想公開，有興趣看者請私下與我聯絡 我從沒想過『骨折』這一系列文還能繼續寫下去，因為我又骨折了....第三次....連三年....更精準的話是2年3個月裡的第三次..... 再次骨...

最近在整理舊照片，發現這張2013年跑奈良馬的終點照，當時也只跑個3h17m，但跑不好沒關係，進終點前要抓好時機，錯開跟其他人的距離，把自己弄得像個冠軍進終點！ 又到了馬拉松季節了，想分享一篇不錯的研究給您。 但在此之前，希望您先認識幾個在跑步界常見的詞彙： 20/80法則 ：有...

（廢話少說）這系列，意即話會很少，只講我看到的精華重點，我隨手記下，你也順便瞧一下！  最近有個文章爆紅，連國外都有不少製圖，直接給了你一個簡單粗暴的結論： 『訓練前喝蜂蜜水，有助減少肌肉酸痛』 。 真的嗎？ 挑個國外的，感覺比較不得罪人XD； 圖片來源

（廢話少說）這系列，意即話會很少，只講我看到的精華重點，我隨手記下，你也順便瞧一下！ 這篇2024年研究： What’s (Not) in Your Supplement? An Energy and Macronutrient Analysis of Commercially ...

我差點以為這篇賽報寫不成了.... 理論上，一篇賽報應該是要有起承轉合，如何開始？經歷那些事？要有些戲劇化事件帶來衝擊，又有些反轉張力帶出具有意喻的結尾與啟發。 但是我想，怎麼『起』？相信老朋友們都看我提了好幾次了，略。 戲劇化、張力、反轉，這兩年間也經歷夠多了，我已不想再寫驚悚...

這片寂靜的KONA海彎，即將在10月11日掀起漣漪，誰會笑到最後？誰會流下感動的淚水？但肯定的是，有滿滿的女人香，因為一個臭男人都沒有； 圖片來源 當男子組比賽落幕，新聞焦點就開始轉往KONA了，即將在10月11日登場的IRONMAN World Championship，會發生...

我想不只Casper Stornes跪了，應該一大票99.999%的人都驚呆到下跪了吧； 圖片來源 本文是呼應自己在上個月寫下的《 2025 IRONMAN World Championship@NICE 男子組 觀賽重點與分析 》 文章，究竟那些事被我命中了？又有那些是我看走眼...

寫在即將要出發飛往法國的前夕，心情頓時覺得很複雜.... 兩年前的5月，在巴西那一場IRONMAN比賽隔天，我前往分發世錦賽的會場，心裡一直在對老天說，如果你希望我去一趟NICE，就請給我資格吧！ 殊不知，老天是真的給了我一張NICE門票沒錯。 但就在那一年8月，NICE賽前3週...