鐵人J帥 Road to Just Tri.

今天要跟大家聊一個鍵盤叫陌生網友練馬拉松的故事.... 偶爾，會有些人傳訊息或寫信給我，聊聊他們的訓練疑惑或想聽我的一些建議，通常只要問題有趣、對方對訓練的積極度也高，我一定會回覆，有些時候可能問完就沒後續了，也有些人，會與我一來一回的變成了網友。 這次這篇文章，我就想與你閒聊一...

很明顯的，左邊選手比右邊選手多了應該有20kg，那這兩人的補給策略與補給量該一樣嗎？這篇文章想帶大家來想想這問題！ 不知道你是否有與我一樣的疑惑？ 多年以來，不管從研究上、頂級運動員的經驗分享、甚至補給品的相關業者所提供的建議指引，都不曾考慮過男女差異，更精準的講，是體型的差異。...

當我隨便下個關鍵字蒐尋，就跳出大量的影片、文章、業配文在討論肌酸，且大多是近一年內所發布的資訊，這篇讓我也來談談實證上怎麼看待肌酸與耐力運動的關係 最近在國外許多的媒體平台中，突然多了好多關於 『肌酸（Creatine）』 的討論，特別是單車運動的相關媒體，然而若將肌酸放到重量訓...

因為看了孫女的影片後，就騎來這了.......台中市和平區的巨人之手 在高強度間歇訓練世界裡，其實也有相當多元的練法，只要透過不同的時間、強度與組休的安排，就能變化出數種讓人臉紅心跳的課表，當然最終目的是提高我們的最大攝氧量。 然而，這議題其實也不是第一次提了，過去至少寫過兩篇相...

我是夜貓鳥..... 之前在日本某個民宅門口拍到的，我不好奇為何主人要擺這個？我好奇的是怎麼都沒被偷啊？ 最近在Canadian Running雜誌上有一篇文章（ Morning people make faster marathoners, study shows ）吸引了我的...

這裡叫『白山洞門』，位於日本四國最南端的足摺，紀錄於2024年10月份 補給，或者是果膠的議題已經不是第一次提了，但時不時還是會被問到這類問題，丟個舊文過去又被嫌太複雜，能不能直白點講？（我只有白眼....）。 好吧，直接來個懶人包Q&A解惑所有您可能的疑問，保證簡單明白...

這篇順便分享一下前陣子去四万十川跑完超馬之後，隔天前去參觀的地方：四國高知縣檮原町（檮，音同桃），也是內人這次指定要去的唯一景點，這是地標之一：雲之上溫泉。 這次想聊聊抽筋這回事，相信很多人都有抽筋的經驗， 但或許也有人同我一樣，以為已經懂了抽筋，但其實一直都誤會了一件事，是什麼...

這篇只是因為上一篇文章談了KONA，那怎麼沒有談NICE那場呢？其實在9月底時，我在Facebook上是有對IRONMAN World Championship職業女子組於NICE賽事，發表一點簡單看法，目前也沒打算增補，就此留個紀錄吧。

2024年IRONMAN World Championship前三名，左為亞軍Magnus Ditlev、中為冠軍Patrick Lange、右為季軍Rudy Von Berg； 圖片來源 久等了，各位喜好三鐵的朋友們，這篇讓我來談談今年職業男子組觀賽的心得、有趣的發現，以及未來...

我的20週訓練紀錄，紅線為週跑量（km）、黃線為單日最大跑步時間（H）、粉紅直條是該週總跑步時間（H）、白色直條圖是該週總輔助訓練（H，只記單車，全為訓練台）。最後一週距離127km是包含比賽。 這篇要來與大家分享一下，我是如何準備四万十川100公里超馬的，若您不認識我，也不曉得...