鐵人J帥 Road to Just Tri.

因為看了孫女的影片後，就騎來這了.......台中市和平區的巨人之手 在高強度間歇訓練世界裡，其實也有相當多元的練法，只要透過不同的時間、強度與組休的安排，就能變化出數種讓人臉紅心跳的課表，當然最終目的是提高我們的最大攝氧量。 然而，這議題其實也不是第一次提了，過去至少寫過兩篇相...

我是夜貓鳥..... 之前在日本某個民宅門口拍到的，我不好奇為何主人要擺這個？我好奇的是怎麼都沒被偷啊？ 最近在Canadian Running雜誌上有一篇文章（ Morning people make faster marathoners, study shows ）吸引了我的...

這裡叫『白山洞門』，位於日本四國最南端的足摺，紀錄於2024年10月份 補給，或者是果膠的議題已經不是第一次提了，但時不時還是會被問到這類問題，丟個舊文過去又被嫌太複雜，能不能直白點講？（我只有白眼....）。 好吧，直接來個懶人包Q&A解惑所有您可能的疑問，保證簡單明白...

這篇順便分享一下前陣子去四万十川跑完超馬之後，隔天前去參觀的地方：四國高知縣檮原町（檮，音同桃），也是內人這次指定要去的唯一景點，這是地標之一：雲之上溫泉。 這次想聊聊抽筋這回事，相信很多人都有抽筋的經驗， 但或許也有人同我一樣，以為已經懂了抽筋，但其實一直都誤會了一件事，是什麼...

這篇只是因為上一篇文章談了KONA，那怎麼沒有談NICE那場呢？其實在9月底時，我在Facebook上是有對IRONMAN World Championship職業女子組於NICE賽事，發表一點簡單看法，目前也沒打算增補，就此留個紀錄吧。

2024年IRONMAN World Championship前三名，左為亞軍Magnus Ditlev、中為冠軍Patrick Lange、右為季軍Rudy Von Berg； 圖片來源 久等了，各位喜好三鐵的朋友們，這篇讓我來談談今年職業男子組觀賽的心得、有趣的發現，以及未來...

我的20週訓練紀錄，紅線為週跑量（km）、黃線為單日最大跑步時間（H）、粉紅直條是該週總跑步時間（H）、白色直條圖是該週總輔助訓練（H，只記單車，全為訓練台）。最後一週距離127km是包含比賽。 這篇要來與大家分享一下，我是如何準備四万十川100公里超馬的，若您不認識我，也不曉得...

我回來了，用一種沒人料想得到的復出方式，100km超馬！ 跑到72-73公里左右正 進到一處補給站時 ，頭已有點暈有些恍神，腳步也有點踉蹌，身體無一處不正在疼痛著，我正一口撕果膠準備吞入口，一手準備拿水杯欲一飲而下之際，不知怎麼著的，我的頭竟直接往補給站的欄杆撞了上去，這一撞，人...

這次想閒聊一本書、一個鐵人與一個熱愛三鐵運動的數據狂人 一個原地打轉許久的山陀兒颱風，在台灣南部躺平了多天，這股慵懶氣氛也感染到了我，整個人也懶洋洋的呈待機模式，直到意外在網路上發現了一本電子書，一翻就瞬間一股作氣閱讀完畢，又提起了些勁，故讓我想與您分享一下 《 Sebastia...

今年的中秋節在太平山的翠峰山屋度過，頭一次見到這麼『刺眼』的大滿月 在耐力運動的世界裡，有個時期只要你願意少練一點，成績反而會大幅提升，聽起來是不是很吸引人呢？但即便如此，很多人仍然不願意在這時期少練一點，甚至反其道而行，越練越多！ 這是什麼時期呢？ 答案是：賽前的減量期（Tap...