2024年10月29日 星期二

2024 四万十川超級馬拉松100km賽報：只要你不放棄，沒人可以超越你

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我回來了，用一種沒人料想得到的復出方式，100km超馬！ 跑到72-73公里左右正 進到一處補給站時 ，頭已有點暈有些恍神，腳步也有點踉蹌，身體無一處不正在疼痛著，我正一口撕果膠準備吞入口，一手準備拿水杯欲一飲而下之際，不知怎麼著的，我的頭竟直接往補給站的欄杆撞了上去，這一撞，人...
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2024年10月4日 星期五

讀書心得：Sebastian Kienle and His First Kona

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這次想閒聊一本書、一個鐵人與一個熱愛三鐵運動的數據狂人 一個原地打轉許久的山陀兒颱風，在台灣南部躺平了多天，這股慵懶氣氛也感染到了我，整個人也懶洋洋的呈待機模式，直到意外在網路上發現了一本電子書，一翻就瞬間一股作氣閱讀完畢，又提起了些勁，故讓我想與您分享一下 《 Sebastia...
2024年9月25日 星期三

減量期（Tapering）的藝術與科學

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今年的中秋節在太平山的翠峰山屋度過，頭一次見到這麼『刺眼』的大滿月 在耐力運動的世界裡，有個時期只要你願意少練一點，成績反而會大幅提升，聽起來是不是很吸引人呢？但即便如此，很多人仍然不願意在這時期少練一點，甚至反其道而行，越練越多！ 這是什麼時期呢？ 答案是：賽前的減量期（Tap...
2024年9月14日 星期六

TrainingPeaks是個好用的訓練工具，但我想告訴你更多也許你不知道的事

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這是一個讀者來信詢問的問題，讓我不禁想來長篇大論談談TP的運用及限制 偶爾我會收到一些私訊或來信詢問些訓練的問題，多半都是我曾寫過的文章，我都會充當個google蒐尋引擎，把我過去寫的文章丟給對方自己讀😆。但有一類問題，我就不曾寫過，但這類問題雖不至頻繁但偶爾也會出現，只不過多...
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2024年9月6日 星期五

教練觀點：什麼是影響運動員練得好與壞的關鍵呢？

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最近連著看了幾場越野超馬賽事，包括上週結束的UTMB，看著看著也看出了許多心得...（續～） 本次想分享一個蠻特別的研究，沒有任何統計分析，純粹是一個簡單的調查，不同於以往運動科學研究的地方在於，這是由 『106位教練的觀點』 來看他們執教多年以來，如何看待所帶領的運動員？到底是...
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2024年8月24日 星期六

看看J個PRO怎麼練：兩位奧運鐵人三項選手的養成之路

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本次要談兩個奧運選手的訓練內容，分別是右邊的Sanchez與左邊的Lührs，中間的是....剛好路過但不小心拿冠軍的路人； 圖片來源 這次的 『看看J個PRO怎麼練』 ，是我想要分享兩位奧運鐵人三項選手的養成過程，主要資料來源是一篇2023年的研究《 Training char...
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2024年8月8日 星期四

只練有氧？或只練間歇？會發生什麼事呢？帶你瞭解兩種練法所帶來的改變

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老是會把這裡叫成「漩窩鳴人」的「鳴門漩渦」；紀錄於2024年初的日本德島 或許你聽過一種說法： 「一直跑（或騎或游）就會進步了啦，不用練速度」！ 也可能聽過一種說法： 「你要練間歇才會變快啦，一直慢跑（或騎或游）只是浪費時間」！ 何者是對的呢？ 當然聰明如你或個人網站的長期忠實讀...
2024年8月1日 星期四

2024台北大縱走完成心得，及我的二度骨折復健進度

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2024年的6-7月間，我用雙腳見證了不一樣的台北 這篇是紀錄自己與內人一起在6-7月份變態夭壽熱的天氣裡完 走8段台北大縱走的故事，跟訓練沒什麼關係，但也有那麼一點點關係，因為走第一條路線前的幾天，我才剛開始可以跑個4-5公里了，那是從南非意外骨折後的第7週，而接著每週走一段台...
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2024年7月25日 星期四

我需要做熱適應（耐熱訓練）嗎？怎麼做？何時做？有什麼好處呢？

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最近6-7月的週末都會挑一天去走台北大縱走路線，僅管是上了山，也一樣7-8點就熱得要命，不過偶遇些美景，那也值了！ 每年夏天，我固定都會寫個幾篇關於夏季訓練的注意事項，而有長期在看文章的人，一定看過個人主張多次，不要沒事在大太陽底下訓練，要嘛早起、要嘛晚練、要嘛待冷氣房裡，因為過...
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2024年7月12日 星期五

看看J個PRO怎麼練？ 增加跑量（或訓練量），而不增加受傷風險 from Adam Wood

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Adam Wood，全馬218好手，但你要是不跟我說他是跑者的話，我還以為是打籃球的... 『 看看J個PRO怎麼練？』 這次主題將以一位美國職業長跑選手：Adam Wood，在近期所分享的一支影片為主軸，除了分享與介紹這位全馬2時18分的選手以外，也以他的看法融合個人的想法，來...