鐵人J帥 Road to Just Tri.

這篇文章會放一些在丹麥時逛菜市場的照片，有興趣者可先猜看看上圖這兩個三明治多少錢？答案在文中會公布 通常一個訓練課表的安排，除非是非常輕鬆的跑/騎/游，不然至少一定會包含三部份：熱身、主課表與緩和， 而緩和通常也會以最低最輕鬆能聊天的強度，進行個5-15分鐘為主，這是非常普遍也常...

也不知道為什麼，這篇文章封面照就想挑這張照片，那是8月底在丹麥的某天，突然看到這位晨跑的阿嬤，瞬間讓人覺得這新一天是充滿著希望的 這次要分享一篇發表在2022年的研究，係針對59位世界頂級長跑選手的訓練（包括場地賽選手到全馬跑者），作者們花了許多心思，從研究的角度，同時也檢視這些...

你有看過這樣的游泳池嗎？ 常聽到有人在討論，為何歐洲人的運動能力這麼強，甚至一定聽過不少突然練個幾年就變成頂尖的分齡選手或職業選手，我想這議題可以從教育、歷史脈絡、社會文化、家庭養成等多方面切入，但這次不想講那麼複雜...... 我只想純粹從一個8月份在丹麥哥本哈根的某一天游泳時...

2023 IRONMAN World Championship前三名，Lucy、Anne與Laura這三人的努力與表現真的無可挑惕的好，看看她們每人臉上的笑容，是滿足的燦笑啊； 圖片來源 2023年的KONA在上週末落幕，史上第一次只有女子選手的KONA，創了歷史也留下不少新紀錄...

丹麥的小美人魚 最近在查找一些關於提高最大攝氧量（VO2MAX）的研究時，意外看到兩篇不錯的回顧式暨後設分析研究（Reivew and Meta-analysis）的文章，看著看著覺得好熟悉，感覺我應該寫過吧？ 果不其然，真的找到了一年多前寫的文章： 提高最大攝氧量，該練短間歇好...

今年將是首次整個KONA大島上只有女子選手的一刻，氣氛應該會變得很不一樣； 圖片來源 談完了法國NICE的IRONMAN World Championship之後，接下來就是輪到 10月14日回到KONA的女子組年度決賽 ，這篇要來談談今年幾個值得討論的女子組觀賽焦點。 不過在開...

他是很會講童話故事的安徒生；紀錄於2023年丹麥行 過去個人寫過多篇文章來討論不同訓練週期安排的優缺利弊，也介紹過多種訓練週期的樣貌，包括極化訓練、金字塔訓練等等，然而個人向來也是不斷主張絕沒有誰好誰壞或一套放諸四海皆準的練法，一切都要看選手特質、比賽目標、訓練方向甚或是天氣環境...

這是一篇原本寫在Facebook粉絲頁的貼文，我將其複製過來留存用。 原貼文是發表於IRONMAN World Championship, NICE賽後隔天，我對於自己在賽前所寫的預測分析文： 2023 IRONMAN World Championship@NICE 男子組觀戰焦...

有在用Facebook並有追蹤我的粉絲頁的朋友們，應該知道前陣子我出了個重大車禍，不知道的話，我快速摘要一下。 那是在8月20日IRONMAN Copenhagen，當我已完成游泳與單車騎到75km處，就突然的自摔了，這也因此讓我被送上了救護車，也更改了後續行程，提早回台，不然後...

2023 IRONMAN World Championship@NICE 圖片來源 今年的IRONMAN World Championship創下了相當多的紀錄，包括有別於過往40餘年的歷史都是在夏威夷舉辦（2021年的賽事是因疫情影響，不得不被迫改至美國本土的Utah St. ...