鐵人J帥 Road to Just Tri.

當功率計愈來愈普及，人人也都能聊一口功率經，但你真的瞭解FTP嗎？ 談單車功率訓練，絕對少不了的話題就是 『 FTP（Functional Threshold Power）』 ，且單車也是游泳、騎車與跑步等三項運動中，在專業名詞、參考指標、訓練編排上最多元的項目，但往往越多可討論...

2023年 限量版J帥版明信片 相信應該有不少人....不對，是僅有少數一些重要的人，包括多年好友、CoachJ的學生、贊助商與先前參加J帥粉絲頁辦的活動獲獎者等，才能收到2023年版本的J帥明信片，這篇來解答一下今年這主題的意涵，以及我想對您、也對自己說的話。

辛苦了一年，值得了。 若看懂上一篇的AWA介紹的話，就能懂這篇的意義，也懂我看到這張表時會有多麼開心了。 2022一整年下來的辛苦終於有了代價， AWA全球積分 M40組第5名  🎉 🎉 🎉 J帥 來自台灣 。

2018年所收到的AWA禮物 很多人都比過IRONMAN或IRONMAN 70.3的比賽，但不見得人人都知道，其實只要有完賽就會有積分，而這積分會跟著你一年，當積分夠高到一定程度，來年你就可能獲得AWA Gold, AWA Silver或AWA Bronze等三種金銀銅等殊榮，甚...

天氣越冷真的越適合跑出好成績，只要你不冷到的話.... 這篇文章因是急件，故文章並不長。主要是針對本週台北馬拉松極大可能出現10度以下低溫來作準備的方式，也能延伸出來，若您將來想去一些較寒冷國家（例如日本）跑馬拉松時，能進一步準備的小撇步。

延續上一篇Garmin 955手錶評測，這篇直接用955來實拍一個很多人都不會用的游泳訓練模式，不是錶按得亂七八糟，就是該記的沒記到，這次考量到文字實在太難表述了，直接拍影片來說明吧！

難得來寫個產品文，這次想談的是 Gamin Forerunner 955 Solar （太陽能充電版本），雖然我相信許多人可能早個3-4個月甚至更久前就看過許多相關開箱文了，但因這錶很晚拿到，又是從10月從夏威夷回台後才開始使用，一個多月以來也累積了一些有別於過往935與945的...

12月6日的日本對克羅埃西亞之戰，最後PK戰相當精彩，克國門將一人擋3球，跟日本say goodbye。但本文最後會偷偷臭一下門將這位置😂； 圖片來源 來個輕鬆小品文，最近世界盃足球賽正好在如火如荼的進行中，就算我這不看足球的一日球迷，也會每天看一下賽事菁華影片，看看有啥爆冷劇...

不管你多緊張多焦慮，比賽前就要先把氣場充滿，不是為了震壓全場，是要壓住自己的負面情緒！ 最近或許是台北馬拉松快到了，許多跑者朋友包括自己帶的人，都展現出了極高度的焦慮感，你開始變得很在意每一個課表練得好不好？在意練得夠不夠？開始很在意多吃了點垃圾食物後，會不會因此多了0.1kg等...

這次文章跟蛋糕...有那麼0.001%的關係；紀錄於2022年7月維也納Cafe Sacher，號稱觀光客必吃的沙河蛋糕 又到了長跑的季節了，這次找到一個很有價值的研究，該研究取得了85位世界頂尖長跑選手們的訓練數據，並去觀察他們開始系統化訓練或是成為職業跑者的前7年的訓練課表內...