鐵人J帥 Road to Just Tri.

不管你多緊張多焦慮，比賽前就要先把氣場充滿，不是為了震壓全場，是要壓住自己的負面情緒！ 最近或許是台北馬拉松快到了，許多跑者朋友包括自己帶的人，都展現出了極高度的焦慮感，你開始變得很在意每一個課表練得好不好？在意練得夠不夠？開始很在意多吃了點垃圾食物後，會不會因此多了0.1kg等...

這次文章跟蛋糕...有那麼0.001%的關係；紀錄於2022年7月維也納Cafe Sacher，號稱觀光客必吃的沙河蛋糕 又到了長跑的季節了，這次找到一個很有價值的研究，該研究取得了85位世界頂尖長跑選手們的訓練數據，並去觀察他們開始系統化訓練或是成為職業跑者的前7年的訓練課表內...

奧地利溫特斯貝格山（Untersberg）山頂的十字架地標；紀錄於2022年7月IM Austria賽前 前些日子在一個友人聚餐的時刻，聽到有人提及跑馬拉松吃止痛藥可以不撞牆、可以不累、甚至讓你跑得快！ 這樣的一個命題，吸引了我的注意，因 個人對於訓練的中心思想是： 『先談邏輯，...

前幾天去武陵農場，也看到很隨性完全不怕人的藍腹鷴在逛大街（順便補充：帝雉的腳是黑的，藍腹鷴是紅腳，這是最簡單分辨法） 這篇文章很隨性，主要是最近聽到與看到的一些比賽狀況，包括KONA、台東226km、甚至上半年的CT與IRONMAN Taiwan，都會在賽後聽到一些人反應他們身體...

看得出來下方兩張照片有何不同嗎？ 這是2017年所拍，當時沒營業 CLOSED 這是2022年，終於OPEN了 每座城市，一定都會有一道讓你終身難以忘懷的美食，它可能是個不起眼的路邊攤、可能在一家高級餐廳、也可能只是在你舟車勞頓之後，在飢腸轆轆時所喝到的一碗熱湯！ 那道食物， 『...

冠亞軍合影； 圖片來源 這篇主要是整理了我在Facebook粉絲頁上的三偏KONA賽後相關貼文，因FB不便查詢也會隨時間而漸被遺忘，故特此整理至此，方便日後回顧查詢。但因是FB上的貼文，在語法與用字上也較為隨性，不算個很嚴謹的文章，還請見諒。 本文章新增一塊個人新增的7點整體觀察...

10月8日清晨7點02分，夏威夷大島上的Kailua Bay，是IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP（KONA）的起點，500多個M40組（40-44歲）的男人們，一整群正泡在海裡已踩了好幾分鐘的水，距離M40鳴槍出發僅剩不到3分鐘的時間，此時也身處其中的我，突然...

下集來談幾位選手，介紹給您他們的小趣事與成就； 圖片來源 延續上一集，下集將為您介紹八位26歲以下的男子小鮮肉們，今年他們就算不奪冠，但未來至少5年內，你還是會不斷聽到他們的名號，現在就記住他們的名字吧！ 另外，女子部份僅介紹五位輕熟女姐姐們，剩下的選手們，實力仍稍懸殊了些，要能...

時隔3年，KONA 我們回來了； 圖片來源 歷經兩屆（2020-2021）的IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP (以下簡稱IMWC或KONA取代)停賽或延賽，以及首次拉至夏威夷大島之外的美國本土St. George舉辦（2021, 於2022年5月進行）之後，冷...

很像某種邪教組織.... 先前寫了一篇關於 『極化訓練』與『閾值訓練的』的爭辯 ，但其實在耐力訓練的相關研究裡，有對立觀點的又何止一個議題呢？ 今天來討論另一個常見的爭辨點， 最大攝氧量幾乎決定了一個選手的心肺能力與運動表現的重要指標，此點 無庸置疑，而透過高強度間歇訓練，也是提...