2022年7月29日 星期五

極化訓練好？還是金字塔型訓練好？兩派學者的論辯！

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奧地利維也納美景宮（Schloss Belvedere） 這是一篇蠻無聊的文章......對研究沒興趣者可自行離場😂，或看看照片就好！ 這主題是J帥FB粉絲頁的一位讀者推薦我看的文獻，一連就是四篇，但好在每篇的內容都不多，不會花太多時間看。內容主要是兩派學者來回的筆戰，一派推崇...
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2022年7月22日 星期五

自由式的自我檢查表：務必留意的10項姿勢重點

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前陣子在薩爾斯堡練游泳的地方，小小的僅有4線25m水道 這次來寫個很少談的文章，游泳！ 在游泳的世界裡，兩件事最為重要，一是 增加助力 ，不管是快而有力的推水或踢水；二是 降低阻力 ，縮小身體在水下的面積，排除不必要的水阻。 故本文想提出十點必須留意的自由式細節，您也應該隨時警惕...
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2022年7月14日 星期四

2022 IRONMAN Austria：終於等到讓我撒野的一天！

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2019年就報名的賽事，原定2020年7月就該履行的計劃，被病毒一拖再拖，連自己都在6月份也染疫確診，但心中那所嚮往的道路、所期盼的舞台、與最後想說的話沒有變過。 在2022年7月3日這一天，終於站上了起跑點、終於完賽、也終於在海外取得KONA資格，更在賽後KONA分配典禮上，撒...
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2022年6月20日 星期一

我的確診雙週記、訓練隨談、也閒話家常...

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頭上三條線... 原本只是想趁機紀錄一下自己確診COVID-19後的每日狀況，一來記錄身體症狀，二來反正隔離了也無聊，三來寫著寫著，好像變成訓練週記了，那倒也不錯，好久沒寫這麼仔細了，分享給各位看看我的確診過程、狀況與對訓練的影響，還有我到底每天在練些什麼？ 除了上面那快篩兩條線...
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2022年6月11日 星期六

Sub7Sub8挑戰賽：Temp Joe Skipper的功率資料解析｜順便介紹 Who is JOE

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Team Joe, 圖片來源 Joe Skipper在Sub7Sub8挑戰中，率領團隊以 3時16分42秒騎完180km，配速達54.9km/h 的驚人速度。 讓我很好奇的去蒐尋相關數據，來談談 Joe Skipper團隊TTT的功率資料，也就是說，本篇嘗試來解答一核心個問題： ...
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2022年6月7日 星期二

Sub7Sub8挑戰賽：結果、分析與場內花絮 | 補充研究：你知道團騎效益有多大嗎？

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挑戰結果； 圖片來源 Sub7Sub8計劃一提出，很不幸的就碰上COVID-19疫情，挑戰日期一再延期，又歷經了2次換人風波，包括原本的Lucy Charles-Barclay因傷退賽，由Kate Matthews頂替，甚至到了挑戰前一週又發生Alistair Brownlee舊...
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2022年6月2日 星期四

跑步間歇訓練延伸討論：組休時到底該慢跑？緩走？還是原地休息？

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忽然發現，大概一年沒去跑田徑場了.... 在個人過去的訓練類文章中，有一篇流量相當高的文章叫：『 閒聊：寫給新手看的間歇訓練Q＆A 』，點閱率達4000多人次，奇怪～明明是閒聊，卻有這麼高流量！？ 是被『閒聊』二字給騙了，還是真的對間歇很感興趣呢？ 這篇文章，我想要增加一些關於 ...
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2022年5月19日 星期四

寫給確診COVID19的朋友們：請多補充這些營養以加速身體恢復

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側拍廣島的嚴島神社；紀錄於2018年2月參加北九州馬拉松 最近身旁越來越多人確診了COVID 19，有的人很幸運，不舒服個1-2天就快速恢復，訓練也不受影響，但也有花了快一週才恢復，又耗費了1-2週才慢慢回到正常訓練狀態。 這個恢復效率的差別，我想除了有疫苗的效果、個人免疫抗體的...
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2022年5月6日 星期五

鐵人的Off-Season到底該做些什麼？十項個人建議提供給您！

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南山部落高麗菜，真的很喜歡這景，故又放了一次 通常在談off-season時，一般人印象是在冬季，特別以11-1月這段較少賽事，甚至離主要三鐵賽事都還有一段時間的時候來進行。 但是許多鐵人反而在冬季會跑馬拉松或至少半馬距離賽事，其實整個體能還是沒有OFF到。 所以我反而認為在4月...
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2022年5月1日 星期日

2022 真・切地瓜環島！

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一人一單車，走過四大極點，用七天為台灣這片土地添上色彩，也為自己的人生填滿回憶， 這是我2022年完成的一大挑戰，真正的 『切地瓜環島』 ！
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