2022年2月24日 星期四

什麼是挪威式鐵人三項訓練？Arild Tveiten的十大訓練心法

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挪威鐵人隊，左起Kristian Blummenfelt, 教練Arild Tveiten, Gustav Iden, Casper Stornes； 圖片來源 這兩三年間，挪威的兩位代表性鐵人三項選手：Kristian Blummenfelt（以下稱邦邦）與Gustav Ide...
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2022年2月18日 星期五

一次搞懂四個訓練名詞3O1S：Overtraining, Overreaching, Overloading, Supercompensation

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本週，我們聊『過度訓練』！ 我前陣子很有感的在Instragram上寫了這麼一段話： 『人都是在Overtraining過，才懂如何達到Overreaching』 。 但近日在跟一些友人聊天時，發現很多人沒聽過『過量訓練（Overreaching）』一詞。但『 過度訓練（Over...
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2022年2月10日 星期四

職業三鐵選手（Harry Palmer）的30小時週訓練內容解析

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職業選手的一週30小時訓練； 圖片來源 相信很多人有個習慣，就是喜歡去看職業選手們練些什麼，甚至還會幫他合理化，原來他這麼強是練了什麼什麼課表，更有甚者，會想要嘗試複製他人的課表。 但是啊，你看到的一定是真的嗎？你知道有的人，有些訓練是不戴錶的，有些訓練資料是不上傳的，有些資料更...
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2022年1月20日 星期四

十個小提醒，寫給正在準備226km的您

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2015 IRONMAN TAIWAN，首次Sub 10，首次取得KONA資格 若今年有打算要挑戰226km的朋友，尤其是上半年就有好幾場，這時應該是你最緊鑼密鼓準備的時間點吧，這篇文章想分享個人幾點準備心得給您，如果您已是好幾場226完賽者的老手，也歡迎提出您個人的見解！ 直接...
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2022年1月12日 星期三

2022 J帥限量版明信片 『突破』

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2022關鍵字：突破 一如往常，每年都會想寫幾張卡片給過去一年裡幫助過自己的朋友，原本是以往出國比賽時才會寫回來，感謝能幫助我每一趟比賽成行的朋友。 接著雖然卡了兩年沒法出國了，但去年還是製作了一張卡片寄給許多友人（去年的明信片概念在此 ： 2021 J帥 限量版明信片 ），畢竟...
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2022年1月7日 星期五

鐵人J帥 Road to Just Tri. 兩年回顧：流量、熱門文章、贊助額、未來走向

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這網站不知不覺間撐過2年了，走過這個小里程碑，應該值得來紀錄點東西！這篇就分享一些本網站流量分析、熱門文章排名、贊助金額以及未來經營上的個人想法！
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2021年12月31日 星期五

訓練雜談：從馬拉松成績個案想想游泳訓練的投資效益 | 2022年小願景

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這是一篇閒聊的文章，是關於2021年12月份台北馬拉松賽後，我訓練的其中一位業餘跑者在FB上所寫的心得，不知道你看到上面的心得後，重點會畫在那裡呢？
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2021年12月24日 星期五

歲月痕跡：IRONMAN 70.3成績與年齡大數據揭密

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有點想念海的味道了... 眾所皆知，年齡是所有運動的最大殺豬刀，不管你再有天份或再怎麼努力，年齡就是個不可逆的限制因子，你只能減緩它的影響，卻無法完全停止它的阻礙！ 但反應到鐵人三項上，尤其在IRONMAN 70.3這距離（113km；游1.9km、騎90km、跑21.1km），...
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2021年12月15日 星期三

一場美麗的誤會：2021棲蘭林道越野跑25km

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棲蘭山莊一隅；紀錄於棲蘭越野當天 『教練，我6月想去跑棲蘭50km』 C兄如此說道！ 『喔～好啊～那我也去跑個25km好了！』J帥回！ （（（過了幾天之後........））） 『我報完了，你呢？』J帥問！ 『50k滿了，我沒報到，不去了.....』C兄！ （（（😳😳😳😳...
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2021年12月3日 星期五

閒聊：寫給新手看的間歇訓練Q＆A

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A說：你覺得我要練間歇嗎？ B說：不用啦，間歇那是等你有330內才在練的東西，你就一直跑就好了......。 太平山蹦蹦車；紀錄於2021年11月 以上的對話，是我前幾天在跑步時，意外聽到兩個跑者對話的內容，我當下超想停下來，跟他們聊上幾句......（但以我這麼愛碎唸的個性，可...
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