鐵人J帥 Road to Just Tri.

這是一篇閒聊的文章，是關於2021年12月份台北馬拉松賽後，我訓練的其中一位業餘跑者在FB上所寫的心得，不知道你看到上面的心得後，重點會畫在那裡呢？

有點想念海的味道了... 眾所皆知，年齡是所有運動的最大殺豬刀，不管你再有天份或再怎麼努力，年齡就是個不可逆的限制因子，你只能減緩它的影響，卻無法完全停止它的阻礙！ 但反應到鐵人三項上，尤其在IRONMAN 70.3這距離（113km；游1.9km、騎90km、跑21.1km），...

棲蘭山莊一隅；紀錄於棲蘭越野當天 『教練，我6月想去跑棲蘭50km』 C兄如此說道！ 『喔～好啊～那我也去跑個25km好了！』J帥回！ （（（過了幾天之後........））） 『我報完了，你呢？』J帥問！ 『50k滿了，我沒報到，不去了.....』C兄！ （（（😳😳😳😳...

A說：你覺得我要練間歇嗎？ B說：不用啦，間歇那是等你有330內才在練的東西，你就一直跑就好了......。 太平山蹦蹦車；紀錄於2021年11月 以上的對話，是我前幾天在跑步時，意外聽到兩個跑者對話的內容，我當下超想停下來，跟他們聊上幾句......（但以我這麼愛碎唸的個性，可...

新的IRONMAN世界紀錄...嗎？ （ 圖片來源 ） 以往寫些觀賽後的心得與評論，大多放在Facebook粉絲頁上，但這場值得留書討論，而我想討論的點如下： 1. 邦邦Kristian Blummenfelt繼東京奧運金牌後，在IRONMAN這距離的首次出賽就一鳴驚人，以7時2...

無論去到那裡，我的最大樂趣都是逛市場；紀錄於2017年日本茨城那珂湊市場 上一篇寫了個小蘇打與運動的關係，僅管證據上還不算太充足，也不是人人的腸胃都受得了小蘇打，我也誠實來說，我完全不會想試，因為效益真的不太高，純粹就是個有趣的科普知識分享。 但這一篇，就是想講個對於熱愛耐力運動...

這是我固定會看的一個Youtuber😆； 圖片來源 除了看些運動的影片以外，我也很愛看一些烹飪、烘焙的頻道，最近突然很想吃俗稱德國結的鹼水麵包（Pretzel），於是查了到底該怎麼做？意外發現有小蘇打粉製作的版本可以取代烘焙鹼。 不過這篇文章不是要跟你談烘焙😅，而是想跟你補充...

太魯閣山月吊橋；紀錄於2021年10月 上週那篇文章意外的獲得了許多評論，也收到不少訊息與提問，其中一個脈絡的問題主要是集中在肌肉本身，例如：『那我該如何加強某某條肌肉？』、『怎麼安排肌力訓練進來？』、或是『上半身肌肉就不重要嗎？』等等，而 有的問題很大也很難回答。 但我覺得還是...

與內文無關，純粹很喜歡這張陽光透進樹縫間的感覺 有在跑步的您，也許聽過 『跑跑山路，練練不同肌群』 、或是 『跑平路跟跑上坡路的跑法是不一樣』 之類的話，但到底是那些肌群？又有那裡不一樣？ 這是最近突然跟人討論到的話題，這篇就來快速解答一下吧！

在騎了四個多月的訓練台之後，終於能解禁自己回到實際的公路上了 中秋連假時，去了趟南橫騎單車，後來PO了幾張照片在Instagram後，有幾人問到關於那邊的路況，故來分享一下我那天的騎法與相關注意事項。 想忽略我碎碎唸的話，可直接拉到最下方看懶人包即可。