2021年7月30日 星期五

2020東奧鐵人三項冠軍Kristian Blummenfelt奪冠分析 | 彩蛋：奧運有多難？

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我想先跟東奧鐵人三項金牌選手 Kristian Blummenfelt道歉.....； 圖片來源 首先，我想致歉一事。 我應是最早起碼3-4年以前就開始在用 『小胖』 來稱呼 Kristian Blummenfelt 的人吧，當初用意很簡單，我常常在介紹一些國外優秀潛力股的選手給...
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2021年7月26日 星期一

讓我來當你的白老鼠：一個頂級職業選手的飲食改變與影響

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2018 IRONMAN Arizona冠軍； 圖片來源 很少有研究是拿單一職業選手當個案討論，甚至是進行為期半年多的研究，研究的還不是簡單的換個單車或換個鞋子這麼簡單，而是完全顛覆他原有的飲食習慣。 這次，介紹一篇有趣的研究，讓一個頂級的職業鐵人三項選手來嘗試一下在高碳水飲食與...
2021年7月16日 星期五

讀書心得| 運動基因：頂尖運動表現背後的科學

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最近關在家的時間變多了，也有很多時間慢慢消化以前買的書，這次來分享其中一本我看完覺得還不錯的書。 書名：運動基因：頂尖運動表現背後的科學 作者： David Epstein 譯者： 畢馨云 出版社：行路 出版日期：2020/12/02 適合閱讀族群：對於運動科學、運動基因與如何打...
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2021年7月9日 星期五

【文章分享&翻譯】 訓練無竅門，堅持而已

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夏威夷歐胡島的鑽石頭山（Diamond Head）山頂俯瞰一景；看到新聞報導，美國人現在瘋狂出遊潮，連夏威夷的鑽石頭山都擠滿了人潮，門票停車費都大漲，那就分享紀錄於2015年的舊照吧 這週看到一篇很有感觸的文章，原打算分享就好，但越看越覺得有很多想說的話，卻好像又被這文給全說完了...
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2021年7月2日 星期五

Collins Cup 介紹第二彈：選手排名/網站資訊與介紹

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8月28日即將舉辦的Collins Cup比賽地點 Šamorín Slovak（斯洛伐克沙莫林）； 圖片來源 4月中時介紹過Collins Cup，時過2個多月了，來更新一下新資訊 ！ 不知道Collins Cup為何的，請看上一集： Collins Cup（柯林斯盃）鐵人三項...
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2021年6月28日 星期一

耐力運動的9大必須營養指引：40年來的研究精華

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Angels Landing, 位於美國Utah的Zion National Park知名景點；紀錄於2017年IM70.3 St. George賽後隔天 最近看了一篇整理得相當好的回顧式（Review）研究，且都是針對耐力運動為樣本的研究，作者們調閱了自1980-2018近40...
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2021年6月18日 星期五

耐力訓練後，該先補碳水化合物？還是先來杯高蛋白？

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這次先來一個情境題，如果你今天進行了一個路跑賽，或是一個1-1.5小時間中高強度的訓練之後（例如T PACE或Tempo Run），此時你的眼前有兩杯飲料，第一杯是富含20公克的高蛋白飲料，第二杯是一杯含29.3公克碳水化合物的飲料，不含蛋白質。 你認為喝下那一杯飲料，會對你的因...
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2021年6月11日 星期五

功率計小實驗：Garmin Rally, Vector 3與Wahoo Kickr 5比較

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這是我的實驗室！ 最近在做個小實驗，實際來比較一下Garmin Rally還有Vector 3功率踏板，跟Wahoo Kickr 5的功率比較吧！
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2021年6月4日 星期五

借鏡國外經驗：在防疫期間，他們（跑者/單車族）還在訓練嗎？

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小琉球那隻想衝出牢籠的海龜；紀錄於2021年3月，三級警戒前... 自5月19日至6月14日這四週間，相信你我都沒想到，台灣竟也有近乎準封城的一天，雖然我覺得現在的三級警戒狀態，其實比較接近於日本的『自肅』，是種偏向於自我管制，沒有到硬性規定不得出門的完全封城狀態。 這是過去一年...
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2021年5月25日 星期二

台灣屋脊縱騎：3-6天單車攻略法！

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防疫在家不閒著，幫你規劃個好夢💤 上週那篇切地瓜環島（中雙塔）文章的流量大幅超越其他文章的瀏覽數，也收到蠻多訊息想仿效，而且就這麼巧的，騎完雙塔回來後，全台就進三級警戒，社會幾乎停擺了。 於是無聊的我，開始想了幾套難度不等的切地瓜騎法，以騎乘天數來分類，也許在疫情之後，我們能再...
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