鐵人J帥 Road to Just Tri.

Angels Landing, 位於美國Utah的Zion National Park知名景點；紀錄於2017年IM70.3 St. George賽後隔天 最近看了一篇整理得相當好的回顧式（Review）研究，且都是針對耐力運動為樣本的研究，作者們調閱了自1980-2018近40...

這次先來一個情境題，如果你今天進行了一個路跑賽，或是一個1-1.5小時間中高強度的訓練之後（例如T PACE或Tempo Run），此時你的眼前有兩杯飲料，第一杯是富含20公克的高蛋白飲料，第二杯是一杯含29.3公克碳水化合物的飲料，不含蛋白質。 你認為喝下那一杯飲料，會對你的因...

這是我的實驗室！ 最近在做個小實驗，實際來比較一下Garmin Rally還有Vector 3功率踏板，跟Wahoo Kickr 5的功率比較吧！

小琉球那隻想衝出牢籠的海龜；紀錄於2021年3月，三級警戒前... 自5月19日至6月14日這四週間，相信你我都沒想到，台灣竟也有近乎準封城的一天，雖然我覺得現在的三級警戒狀態，其實比較接近於日本的『自肅』，是種偏向於自我管制，沒有到硬性規定不得出門的完全封城狀態。 這是過去一年...

防疫在家不閒著，幫你規劃個好夢💤 上週那篇切地瓜環島（中雙塔）文章的流量大幅超越其他文章的瀏覽數，也收到蠻多訊息想仿效，而且就這麼巧的，騎完雙塔回來後，全台就進三級警戒，社會幾乎停擺了。 於是無聊的我，開始想了幾套難度不等的切地瓜騎法，以騎乘天數來分類，也許在疫情之後，我們能再...

我從來沒想過會有一天得把這張卡片翻出來；圖中人物為2012年IRONMAN世界冠軍 Pete Jacobs，他寫給J帥的一句話，但因為他不知怎麼寫帥，那就算了XD 先講結論，現在草木皆兵，病毒隨時都有可能侵略你我身體，但絕不表示就停止訓練，而是要謹慎控制訓練強度，尤其高強度間歇訓...

翻過新中橫，這地瓜的山路就全爬完了.....（但還有200多公里路才到鵝鑾鼻） 切地瓜第三刀：塔塔加只是熱身，好想吃芋頭冰 DAY 3：水里出發  → 接台21省道上塔塔加  → 台18省道下阿里山  → 下至龍美轉接嘉129縣道  → 接三大產業道路（山美、新美、 青山） → ...

用單車將台灣一刀切下吧！ 約莫一年多前，看到幾個重機Youtuber開始在挑戰縱騎台灣，他們常以 『切地瓜』 或 『切西瓜』 來命名這條路線，甚至有一日完騎24耐的挑戰， 而單車界比較常講的名詞是 『中雙塔』 ，不管那一種叫法，這都是很變態的路線........。 原本只是當個茶...

石門老梅綠石槽的日出 又回到讀書時間了，這次分享一個很有趣的研究，先問你一個問題！ 假設我們現在要來排一個預計3-4個月的週期訓練，想當然爾，間歇訓練自然不會少，當然如果你看過我先前文章，可能還知道可走閾值訓練或極化訓練的方式，但你有沒有想過如果將閾值與極化訓練混合在一起的話，會...

Kill You? No, Kill myself. 如果問我這場比賽在想什麼？可能腦裡浮現最多次的影像，是一位 美國職業鐵人選手叫Sam Long，在他的其中一支影片回顧賽事裡，他提了件事情，即你總會想像有一天會有一場比賽，到了最後5km，你可以不斷的追近前方對手，讓自己名次不...