2021年5月25日 星期二

台灣屋脊縱騎：3-6天單車攻略法！

›
防疫在家不閒著，幫你規劃個好夢💤 上週那篇切地瓜環島（中雙塔）文章的流量大幅超越其他文章的瀏覽數，也收到蠻多訊息想仿效，而且就這麼巧的，騎完雙塔回來後，全台就進三級警戒，社會幾乎停擺了。 於是無聊的我，開始想了幾套難度不等的切地瓜騎法，以騎乘天數來分類，也許在疫情之後，我們能再...
2 則留言:
2021年5月21日 星期五

越是病毒伺虐的時代，越要顧好免疫系統 │ 談訓練與免疫系統

›
我從來沒想過會有一天得把這張卡片翻出來；圖中人物為2012年IRONMAN世界冠軍 Pete Jacobs，他寫給J帥的一句話，但因為他不知怎麼寫帥，那就算了XD 先講結論，現在草木皆兵，病毒隨時都有可能侵略你我身體，但絕不表示就停止訓練，而是要謹慎控制訓練強度，尤其高強度間歇訓...
4 則留言:
2021年5月15日 星期六

台灣屋脊縱騎：我到底騎了什麼（下）｜中雙塔、切地瓜、切西瓜

›
翻過新中橫，這地瓜的山路就全爬完了.....（但還有200多公里路才到鵝鑾鼻） 切地瓜第三刀：塔塔加只是熱身，好想吃芋頭冰 DAY 3：水里出發  → 接台21省道上塔塔加  → 台18省道下阿里山  → 下至龍美轉接嘉129縣道  → 接三大產業道路（山美、新美、 青山） → ...
13 則留言:
2021年5月14日 星期五

台灣屋脊縱騎：我到底騎了什麼（上）｜中雙塔、切地瓜、切西瓜

›
用單車將台灣一刀切下吧！ 約莫一年多前，看到幾個重機Youtuber開始在挑戰縱騎台灣，他們常以 『切地瓜』 或 『切西瓜』 來命名這條路線，甚至有一日完騎24耐的挑戰， 而單車界比較常講的名詞是 『中雙塔』 ，不管那一種叫法，這都是很變態的路線........。 原本只是當個茶...
10 則留言:
2021年5月6日 星期四

週期化間歇訓練：有沒有一套最完美的間歇課表？

›
石門老梅綠石槽的日出 又回到讀書時間了，這次分享一個很有趣的研究，先問你一個問題！ 假設我們現在要來排一個預計3-4個月的週期訓練，想當然爾，間歇訓練自然不會少，當然如果你看過我先前文章，可能還知道可走閾值訓練或極化訓練的方式，但你有沒有想過如果將閾值與極化訓練混合在一起的話，會...
7 則留言:
2021年4月29日 星期四

2021 IRONMAN 70.3 Taiwan：破繭重生的決心！

›
Kill You? No, Kill myself. 如果問我這場比賽在想什麼？可能腦裡浮現最多次的影像，是一位 美國職業鐵人選手叫Sam Long，在他的其中一支影片回顧賽事裡，他提了件事情，即你總會想像有一天會有一場比賽，到了最後5km，你可以不斷的追近前方對手，讓自己名次不...
31 則留言:
2021年4月16日 星期五

Collins Cup（柯林斯盃）鐵人三項賽事介紹│今年最值得期待的賽事之一

›
"鐵人三項是個人運動無誤，但有沒有可能來打一場團體戰呢？" （官方預告賽事宣傳影片） 回答開頭的問題：『有』。 雖然全球COVID-19疫情並未減緩，但是世界各地各類運動依舊紛紛展開，鐵人三項當然也不例外。今年除了過往例行的重要賽事外，還有些獨特的比賽值得觀察...
2 則留言:
2021年4月12日 星期一

Garmin Rally 踏板式功率計開箱、評比、與使用心得

›
Garmin踏板式功率計終於迎來了第四代的新產品，只不過這次不再取名為 『Vector』 ，而是改為新名稱 『Rally』 。 身為長年用戶，歷經Vector 1-3代，這次有幸從去年下半年就參與產品測試與使用長達半年時間，故這篇文章不只來介紹一下 『Rally』 功率踏板與過去...
7 則留言:
2021年3月31日 星期三

把自己逼過頭了嗎？│文章分享：5項認真魔人常犯的錯誤

›
"對於一個教練而言，最怕的不是遇到愛練不練的人，而是企圖心旺盛不輕易放過自己的認真魔人。" 這篇寫些淺顯易懂的東西，不談科學研究，只有閒談與分享，是個人前陣子看到這篇出自《Triathlon Magazine Canada》雜誌中的文章，個人看了相當有感，特提...
13 則留言:
2021年3月24日 星期三

單車功率小教室：賭俠與作功（下）| 談kj與kcal

›
2017年去Arizona訓練時，練跑的田徑場，黑色的PU跑道加上海拔1500m高度，HIGH啊 這集跟賭俠沒關係了.....這集討論兩個問題： 1. kj與kcal之間是什麼關係？ 2.  總代謝效率（ Gross Metabolic Efficiency; GME) 又是什麼...