2021年3月31日 星期三

把自己逼過頭了嗎？│文章分享：5項認真魔人常犯的錯誤

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"對於一個教練而言，最怕的不是遇到愛練不練的人，而是企圖心旺盛不輕易放過自己的認真魔人。" 這篇寫些淺顯易懂的東西，不談科學研究，只有閒談與分享，是個人前陣子看到這篇出自《Triathlon Magazine Canada》雜誌中的文章，個人看了相當有感，特提...
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2021年3月24日 星期三

單車功率小教室：賭俠與作功（下）| 談kj與kcal

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2017年去Arizona訓練時，練跑的田徑場，黑色的PU跑道加上海拔1500m高度，HIGH啊 這集跟賭俠沒關係了.....這集討論兩個問題： 1. kj與kcal之間是什麼關係？ 2.  總代謝效率（ Gross Metabolic Efficiency; GME) 又是什麼...
2021年3月16日 星期二

單車功率小教室：賭俠與作功（上）

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 你看過電影《賭俠》嗎？那應該對於這幾幕畫面不陌生！ 賭神系列電影出來後，你有沒有習慣跟人打牌都要瞇一下牌.... 想懷念的話，可直接看摘要短片: 這跟訓練有什麼關係？
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2021年3月5日 星期五

38婦女節特刊：認識女性生理期與運動之關連｜寫給女性耐力運動員的建議

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這是我唯一能找到與本文能符合的照片了，野柳女王頭，紀錄於2020年春 一般人（尤其男性）對於女性生理期的理解， 可能 大概停留在會有經痛、頭痛、疲倦、情緒不穩等生理不適，若是反應在訓練上，頂多就是覺得可能較為不舒服或不便下水而已。 但不知道你是否想過，在生理期當下或之前之後，對訓...
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2021年2月28日 星期日

馬拉松跑量與受傷之間，是什麼樣的關係呢？

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如果要以一個指標來衡量馬拉松訓練的成效， 『跑量』 絕對是一個非常重要的指標，但 『跑量』 一定越多越好嗎？又究竟多少 『跑量』 才叫夠？有所謂的避免受傷的 『基本跑量』 嗎？ 這樣的疑問，過去大多是停留在朋友怎麼說？坊間又是怎麼流傳？這種請『聽說』當教練到底是對還錯？除了親身體...
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2021年2月19日 星期五

單車訓練：低迴轉、重齒比訓練的必要性？

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比起重不重踩，我覺得在體感溫度頂多5度的情況下滑下山才是考驗XD；今年春節所騎所拍 先講結論， 低迴轉重齒比的踩踏訓練是過時的產物，科學驗證上站不住腳，效益也沒想像中得大，但傷害卻不小 。 而我，偶爾會練也會開這樣課表給人練，所以..... 這是一篇準備要打臉自己的文章？
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2021年2月4日 星期四

懶人包：簡單搞定TrainingPeaks與Gamin Connect自動連結、匯入資料、輸出課表

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我只是封面，跟內容一點關係也沒有.... TrainingPeaks（以下簡稱TP）應是全世界最多人用來開課表的軟體，不管自己開或是由教練開，個人也使用六年了，還算略懂。而Garmin也是最多人使用的訓練裝置品牌，其應用程式 Garmin Connect（以下簡稱GC），應該大部...
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2021年1月28日 星期四

那些年，我們曾經吃過的漢堡

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2019年在德國法蘭克福某店裡... 你喜歡吃漢堡嗎？  其實我也沒那麼喜歡，但現在卻有點想念，這篇文章 無關訓練 ，而是關於那些年吃過的漢堡紀錄....。
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2021年1月21日 星期四

J帥著作任意門：2015-2019年 J帥專欄文章大集結

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八里的日出，這個Smile代表我整理完後的心情 其實從還沒運動時，個人就在寫東西了，但真的認真把寫文章當成一回事，是2014年底接了Don1don專欄起，自2015年至2019年五年裡，寫了百餘篇文章，雖然有部份散落在各地，但大多還是在Don1don專欄裡，只是一直沒好好整理，最...
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2021年1月15日 星期五

極化訓練與閾值訓練（下）：應用篇

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如果有機會再去高知縣的話？一定是為了想吃這東西而去的！ 下集 直接來談 極化訓練 與 閾值訓練 的優缺點、運用情境與可能限制分享，所以若前兩篇您在閱讀時有不懂之處，也許這篇就懂了！ 在談兩方訓練的運用之前，先分享一篇多年前發在Don1don專欄的舊文： 『 重新認識馬拉松配速跑(...
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