鐵人J帥 Road to Just Tri.

你看的是風景，我想的是生計；紀錄於2020年六十石山 鐵人三項是一項運動，不是分開的三項運動！ 這是我很常掛嘴邊的一句話，雖然看起來每次只練其中一項，但都要想到對另兩項的影響，避免單一訓練課表的疲勞過高，影響到接下來執行另兩項訓練的品質。 但另一角度來說，有沒有可能練某一項，卻能...

（賽後訪問一） 問：身為一位老將，對於這次拿冠軍有什麼想法嗎？ J帥：誰跟你老將？我才28耶！ （賽後訪問二） 問：這次拿冠軍，果然薑是老的辣啊......（打斷～） J帥：瞎米薑？瞎米老？我這薑是甜的！ 以上，是對採訪者的小小玩笑，有冒犯請見諒！ ...

看完《天能》後，又想起塔林了；紀錄於2019IRONMAN Tallinn 你可能知道 『間歇訓練（Interval）』 對於提升最大攝氧量有幫助、對於提升心肺或心搏輸出量（Stroke volume）有幫助、對提高血液中輸氧效率有幫助、對降低乳酸堆積與提高乳酸代謝...

前幾天在看一些國外文章時，一則照片讓我覺得面熟，一時想不出到底在那看過這照片（如下圖），但看了相關新聞內容後，想起來了，也震驚了........！ Nina Kraft, 2014 IRONMAN Louisville冠軍 照片裡的是2014年時，以9時31分贏得IR...

日本宮古島，紀錄於2016年宮古島超鐵 耐力運動的世界裡，決定 『訓練區間』 是非常重要的事，所有的訓練課表都是從訓練區間衍生出來，僅管各家學派的 『訓練區間』 有所不同，有人分成4區、也有5區、6區甚至多到10區。但是不管幾區，或你慣用那一類的分類法，個人認為三個最主...

塔林街頭賣花生的小販，紀錄於2019 IRONMAN TALLINN 最近在Trainingpeaks上看到一篇文章為：『 Adrenal Fatigue: Disease or Pseudoscience? 』，中文可譯為 『腎上腺疲勞，是種疾病還是種偽科學？』 ...

上集看了GCN在實驗室裡的示範，也看了研究上的操作方式，下集來個實際在外面跑的資料來說明吧，本文感謝上方照片裡的車主提供資料！

最近剛好與人聊到 『踏頻（Cadence）』 的問題，整理一些手邊或看過的資料分享，下集會再寫一個實際的案例資料，本篇上集先談些研究層面的發現，但在談之前，先提一些有趣的東西！ 首先，先看這張圖： 圖片來源

日式早餐，紀錄於2013年日本奈良馬拉松 這篇沒啥太專業術語，也不是個太正式的文章，純粹閒聊一些常被問到或是對於一些飲食方法的看法。 其實只要每次一提到 『碳水化合物』 ，包括上一篇文章，就算再怎麼強調 『碳水化合物是最重要的能量來源（Carbohydra...

路過宜蘭幾米公園，覺得這片天空真美... 最近在 Asker Jeukendrup 的網站看到他介紹了一篇研究，幾乎是以超量碳水化合物補給的方式，來討論對於馬拉松選手的優缺點，我相當感興趣的去把研究原稿找出來看，意外引發了我的另一個角度思考，故這次就來聊一下耐力運動最重...