鐵人J帥 Road to Just Tri.

最近剛好與人聊到 『踏頻（Cadence）』 的問題，整理一些手邊或看過的資料分享，下集會再寫一個實際的案例資料，本篇上集先談些研究層面的發現，但在談之前，先提一些有趣的東西！ 首先，先看這張圖： 圖片來源

日式早餐，紀錄於2013年日本奈良馬拉松 這篇沒啥太專業術語，也不是個太正式的文章，純粹閒聊一些常被問到或是對於一些飲食方法的看法。 其實只要每次一提到 『碳水化合物』 ，包括上一篇文章，就算再怎麼強調 『碳水化合物是最重要的能量來源（Carbohydra...

路過宜蘭幾米公園，覺得這片天空真美... 最近在 Asker Jeukendrup 的網站看到他介紹了一篇研究，幾乎是以超量碳水化合物補給的方式，來討論對於馬拉松選手的優缺點，我相當感興趣的去把研究原稿找出來看，意外引發了我的另一個角度思考，故這次就來聊一下耐力運動最重...

每次出國，我最逛的永遠是.....市場；紀錄於2014加拿大蒙特婁, IM703WC 你是這樣的人嗎？ 跑步時要把心率拉升到最大心率的90%並不難，可是騎車時就很困難？游泳更難！ 跑步時可以把心率拉升到80-90%，並可持續一段不算短的時間，可是騎車卻沒辦法，游泳...

阿里山日出 端午節，理應吃粽應景，但今年換一道特別佳餚： 『水里同心佐奮起阿里塔』 這道以8小時時間精釀的珍饈，需跨越200公里蒐集食材，還有超過3900公尺的高度粹煉，歷經跋山涉水下湖上塔後，才得以完成的料理，嚐來甘甜也帶有些許酸楚，在炎炎夏日裡享用，為一快哉。 ...

分享一個對話紀錄 今年普遍很多人都有意興闌珊的狀況，上半年想練時碰到疫情而停擺，現在就算知道了下半年比賽會回來，但好像又提不起勁來！？ 好像也不是沒在動，但就是少了些什麼，練起來就是有一搭沒一搭的，有時候熱血個2天，又休了好幾天，這陣子又進入了酷熱的夏季，運動...

日月潭，紀錄於今年2020 通常在談耐力運動的營養或補給，大多數都圍繞著 『碳水化合物』 打轉，訓練前或賽前談的叫 『超補（Loaing）』 、訓/賽中談的叫 『補給（Fueling）』 、訓/賽後的 『恢復（Recoverying）』 ，都是最佳男主角 『碳水化合物...

最近一兩個月在整理鞋櫃，算算也丟了5,6雙鞋吧，但每次丟或即將淘汰以前，我都會再檢查一下鞋墊、鞋面、與最重要的鞋底磨損處，藉以瞭解自己的跑步方式是否改變，但這兩雙鞋的鞋底磨損情況挺有趣，這次就來談談這個吧！ 不過開始之前，您可先看看下面張圖，兩雙都是Asics Tarther...

教練要訓話了，讓開讓開；紀錄於2019日本愛媛馬拉松的不知名肥肥吉祥貓 分享這篇來自於 《220 Triathlon》 的文章，因為實在寫得太棒了，完全說中我的心聲。 故我會全文引用過來，同時 在每一段的上方摘要內文並註記我的看法 ，英文好的可直接看英文，懶得看就請看我...

日本三大奇橋之一的德島祖谷蔓橋夜景，紀錄於2019年冬 如果你曾出國旅行過，有沒有過一種經驗，好像國外就算溫度再高，感覺起來好像也沒台灣那麼熱？尤其越是乾燥的地方，頂多只是被日曬得皮膚有些熱或痛，但也不像台灣一曬就渾身不舒服的濕黏？這是為什麼呢？ 這次來講一個名詞叫 ...