2020年6月23日 星期二

（續）訓練的開始：強迫自己，建立慣性

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分享一個對話紀錄 今年普遍很多人都有意興闌珊的狀況，上半年想練時碰到疫情而停擺，現在就算知道了下半年比賽會回來，但好像又提不起勁來！？ 好像也不是沒在動，但就是少了些什麼，練起來就是有一搭沒一搭的，有時候熱血個2天，又休了好幾天，這陣子又進入了酷熱的夏季，運動...
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2020年6月18日 星期四

營養：蛋白質在耐力運動裡的角色

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日月潭，紀錄於今年2020 通常在談耐力運動的營養或補給，大多數都圍繞著 『碳水化合物』 打轉，訓練前或賽前談的叫 『超補（Loaing）』 、訓/賽中談的叫 『補給（Fueling）』 、訓/賽後的 『恢復（Recoverying）』 ，都是最佳男主角 『碳水化合物...
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2020年6月12日 星期五

跑鞋是跑步的導師：談跑鞋的選購、分類與使用習慣

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最近一兩個月在整理鞋櫃，算算也丟了5,6雙鞋吧，但每次丟或即將淘汰以前，我都會再檢查一下鞋墊、鞋面、與最重要的鞋底磨損處，藉以瞭解自己的跑步方式是否改變，但這兩雙鞋的鞋底磨損情況挺有趣，這次就來談談這個吧！ 不過開始之前，您可先看看下面張圖，兩雙都是Asics Tarther...
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2020年6月7日 星期日

文章分享與解讀：來自世界冠軍教練Dan Lorang提醒的10件事

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教練要訓話了，讓開讓開；紀錄於2019日本愛媛馬拉松的不知名肥肥吉祥貓 分享這篇來自於 《220 Triathlon》 的文章，因為實在寫得太棒了，完全說中我的心聲。 故我會全文引用過來，同時 在每一段的上方摘要內文並註記我的看法 ，英文好的可直接看英文，懶得看就請看我...
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2020年6月4日 星期四

除了溫度，你更該關心體感溫度

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日本三大奇橋之一的德島祖谷蔓橋夜景，紀錄於2019年冬 如果你曾出國旅行過，有沒有過一種經驗，好像國外就算溫度再高，感覺起來好像也沒台灣那麼熱？尤其越是乾燥的地方，頂多只是被日曬得皮膚有些熱或痛，但也不像台灣一曬就渾身不舒服的濕黏？這是為什麼呢？ 這次來講一個名詞叫 ...
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2020年5月28日 星期四

認識乳酸閾 Lactate Threshold（LT）：水槽理論

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橫跨美國與加拿大的尼加拉瀑布，個人2008年從美國角度看過一次，2015年去加拿大參加IRONMAN 70.3 World Championship時，賽後又專程去看一次加拿大視角 延續 先前文章 未完成的討論，今天來講LT了！ 乳酸閾介紹（簡易版） 先用個最淺...
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2020年5月25日 星期一

請J帥喝咖啡 Buy J a Coffee

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今天起，我想做個實驗，我新增了贊助計劃： 『 請J帥喝咖啡 』 ，念頭來自於國外的 『Buy me a coffee』 ，讀者或觀眾可以對用心的創作者或直播主給予實質的鼓勵，抖內（Donate）一杯咖啡給他，給予他更多的動力。
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2020年5月23日 星期六

非關訓練：《The Last Dance》紀錄片觀後感

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圖片來源 乘著時光機回到20年前 今年是個很奇妙的一年，不只疫情，還有一股很濃的懷舊味，例如今年最紅的遊戲除了 《動物森友會》 之外，就是 《太空戰士7》 了，而今年最受矚目的NBA球隊不是勇士也不是湖人，竟是公牛，還有要挑一首今年暴紅的老歌竟是伍佰的  《La...
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2020年5月22日 星期五

為什麼游泳這麼難？四大訓練方向指引

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2019 IRONMAN Tallinn 賽前練游 大多數人在談游泳，都是從技巧層面切入，告訴你要怎麼游，但這篇不是！ 我想跳出來談兩件事，其一是為何這麼多人都覺得游泳這麼難？原因為何？其二是，如果想提升游泳能力，又該做那些事？ 首先，游泳如此難的原因包括以下幾...
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2020年5月15日 星期五

影響速度快慢的三大關鍵因子：VO2MAX, LT, Economy

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南投頭社金針花海，紀錄於2020年 最近在翻Joe Friel 2015年的著作《Fast After 50: How to race strong for the rest of your life》，故名思義，在談50歲後的訓練之道，這本書並沒有特別針對那一項運動，...
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