2020年5月28日 星期四

認識乳酸閾 Lactate Threshold（LT）：水槽理論

›
橫跨美國與加拿大的尼加拉瀑布，個人2008年從美國角度看過一次，2015年去加拿大參加IRONMAN 70.3 World Championship時，賽後又專程去看一次加拿大視角 延續 先前文章 未完成的討論，今天來講LT了！ 乳酸閾介紹（簡易版） 先用個最淺...
7 則留言:
2020年5月25日 星期一

請J帥喝咖啡 Buy J a Coffee

›
今天起，我想做個實驗，我新增了贊助計劃： 『 請J帥喝咖啡 』 ，念頭來自於國外的 『Buy me a coffee』 ，讀者或觀眾可以對用心的創作者或直播主給予實質的鼓勵，抖內（Donate）一杯咖啡給他，給予他更多的動力。
21 則留言:
2020年5月23日 星期六

非關訓練：《The Last Dance》紀錄片觀後感

›
圖片來源 乘著時光機回到20年前 今年是個很奇妙的一年，不只疫情，還有一股很濃的懷舊味，例如今年最紅的遊戲除了 《動物森友會》 之外，就是 《太空戰士7》 了，而今年最受矚目的NBA球隊不是勇士也不是湖人，竟是公牛，還有要挑一首今年暴紅的老歌竟是伍佰的  《La...
4 則留言:
2020年5月22日 星期五

為什麼游泳這麼難？四大訓練方向指引

›
2019 IRONMAN Tallinn 賽前練游 大多數人在談游泳，都是從技巧層面切入，告訴你要怎麼游，但這篇不是！ 我想跳出來談兩件事，其一是為何這麼多人都覺得游泳這麼難？原因為何？其二是，如果想提升游泳能力，又該做那些事？ 首先，游泳如此難的原因包括以下幾...
6 則留言:
2020年5月15日 星期五

影響速度快慢的三大關鍵因子：VO2MAX, LT, Economy

›
南投頭社金針花海，紀錄於2020年 最近在翻Joe Friel 2015年的著作《Fast After 50: How to race strong for the rest of your life》，故名思義，在談50歲後的訓練之道，這本書並沒有特別針對那一項運動，...
7 則留言:
2020年5月7日 星期四

恢復：你該瞭解的八大恢復之道

›
賽後最討厭的莫過於爬樓梯了，紀錄於2018 IRONMAN Hamburg 最近體能碰上一波低潮與恢復 力下降的狀況，那就隨手來寫些恢復的手法給各位參考吧，而且查資料的時候，意外看到我自己都很意外的資訊！ 當我們在談賽後或高強度訓練後的恢復手法，不外乎以下幾點： ...
2020年4月23日 星期四

魔鬼藏在細節裡：那些我們都可能犯的訓練暇疵

›
好想游泳啊，紀錄於2017年日本金澤21世紀美術館游泳池 近2-3個月裡，幾乎全球賽事都停擺，但為了維持我協助訓練的市民選手們繼續保有訓練動力與目標，我給每個人各出了不同的功課，測驗時間也都盡量安排在原本的RACE A比賽日，這目的是要為本週期訓練作為結尾，也驗證...
2 則留言:
2020年4月17日 星期五

跑步訓練課表介紹與運用：Billat's 30s

›
日本三重二見浦夫婦岩, 紀錄於2019 如果有一種課表可以用 『人名』 來命名，一定是種很酷的事情吧。 例如跑步訓練裡知名的 『亞索800m』 ，由Bart Yasso命名 ，以800m作為間歇訓練，並且能作為馬拉松完跑時間預測基礎。 其實除了Yass...
6 則留言:
2020年4月15日 星期三

單車間歇訓練比較、分析與實務操作

›
日本岡山行，2018年給自己的生日禮物 在單車訓練世界裡，有一種討論一直存在著（其實跑步也有相關的爭議，日後談），那就是間歇課表，到底是長一點好？還是短一點好？ 或是有另一種討論，到底要以LT為主的訓練對選手能力提升較有幫助？還是間歇較有幫助？ 我覺得先回到單...
4 則留言:
2020年4月9日 星期四

訓練雜談：尋找動力？不如建立慣性

›
芬蘭靜默教堂（Kampin Kappeli, 紀錄於2019 IRONMAN Tallinn） 這週看的東西還沒消化完，先閒聊～～～～ 最近有些壞消息，當然都是COVID-19這病毒害的，包括我有國外的友人確診，還有居住的社區有人確診（但我住的社區一點也不高級），...
8 則留言: