2020年4月23日 星期四

魔鬼藏在細節裡：那些我們都可能犯的訓練暇疵

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好想游泳啊，紀錄於2017年日本金澤21世紀美術館游泳池 近2-3個月裡，幾乎全球賽事都停擺，但為了維持我協助訓練的市民選手們繼續保有訓練動力與目標，我給每個人各出了不同的功課，測驗時間也都盡量安排在原本的RACE A比賽日，這目的是要為本週期訓練作為結尾，也驗證...
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2020年4月17日 星期五

跑步訓練課表介紹與運用：Billat's 30s

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日本三重二見浦夫婦岩, 紀錄於2019 如果有一種課表可以用 『人名』 來命名，一定是種很酷的事情吧。 例如跑步訓練裡知名的 『亞索800m』 ，由Bart Yasso命名 ，以800m作為間歇訓練，並且能作為馬拉松完跑時間預測基礎。 其實除了Yass...
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2020年4月15日 星期三

單車間歇訓練比較、分析與實務操作

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日本岡山行，2018年給自己的生日禮物 在單車訓練世界裡，有一種討論一直存在著（其實跑步也有相關的爭議，日後談），那就是間歇課表，到底是長一點好？還是短一點好？ 或是有另一種討論，到底要以LT為主的訓練對選手能力提升較有幫助？還是間歇較有幫助？ 我覺得先回到單...
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2020年4月9日 星期四

訓練雜談：尋找動力？不如建立慣性

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芬蘭靜默教堂（Kampin Kappeli, 紀錄於2019 IRONMAN Tallinn） 這週看的東西還沒消化完，先閒聊～～～～ 最近有些壞消息，當然都是COVID-19這病毒害的，包括我有國外的友人確診，還有居住的社區有人確診（但我住的社區一點也不高級），...
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2020年4月1日 星期三

後COVID-19時期：你該改變的一些訓練習慣

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基隆正濱彩色漁港 ft. Scott Addict RC PRO. 情境劇場 先來設想一個情境，前一兩週你外騎得相當有心得，僅管有時豔陽高照，流了不少汗，也有次碰到點小雨，但不打緊，在外呼吸自由空氣就是舒服。 今天下班後準備要上訓練台打課表，是個超難熬的LT課...
2020年3月28日 星期六

VO2MAX 與 vVO2MAX：認識、解釋、測試方式

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日本香川縣栗林公園，紀錄於2019香川丸龜半馬 J帥，你會想測VO2MAX嗎？  不會。     為什麼？ 文末再說。
2020年3月20日 星期五

文章分享：如何面對COVID-19病毒的威脅

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本文乃參考Asker Jeukendrup博士的網站文章（ 來源 ） ========================= 《先補充資訊》 Asker Jeukendrup是非常知名的運動營養學家，他早年是在荷蘭的頂尖學府 University of Maastric...
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2020年3月18日 星期三

超級懶人包：粒線體與訓練之關係

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紐約華爾街最近很紅的牛牛，紀錄於2017年紐約馬拉松 近來剛好有與人討論到 粒線體 ，一樣來紀錄一下，我盡量以 最簡單的語言 來說明這東西，尤其自己早期在查這些資訊的東西，往往被一大堆陌生名詞與化學方程式給嚇得退避三舍， 我懂你的恐懼 ，所以此文我用最簡單的語言來提這事...
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2020年3月15日 星期日

重量訓練對單車能力之影響性

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日本高知單車遊四萬十川，紀錄於2019年 很常被問到一個問題，單車太弱，是不是要多做點重量訓練？ 不，應該說是三個問題，還包括游泳太弱、跑步太弱，是不是要多做點重量訓練？ 這是個非常難回答的問題，也不該用二分法，簡單的是或否就能解決，這一篇文章也不會有答案，...
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2020年3月14日 星期六

非關訓練：北海道大沼公園冰釣公魚體驗

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北海道函館大沼公園冰釣體驗，2020年 這週本來有兩篇文章想寫，談談我最近看的文章，但都寫一半就寫不下去了，心情完全被疫情與後續賽事影響，不只調適自己心情，更多的是調適他人的心情與重新安排訓練，真是亂七八糟充滿負能量的一週！ 所以，來寫個有趣的遊記！ 我...
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